schudnąć

Czyli mam poprostu schudnąć :D a potem lecieć rzeźbe Edit ; tylko obawiam się że mi łapa spadnie , mam się nie obawiać to co spadnie to tylko tłuszcz ?? Zmieniony przez - Cieszyniak w dniu 2015-07-15 20:13:14

schudnąć = wyrzeźbić, to co spadnie zależy od treningu i diety

Witam serdecznie! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla 23-letniej kobiety. Nie ukrywam, że nie jestem zbytnio obeznana w temacie a wszystkie dziwne diety jakie stosowałam kończyły się efektem jo-jo. Bardzo chciałabym schudnąć mądrze i trwale ale kompletnie nie mam pojęcia jak dobrać sobie posiłki :(

[...] I posiłkując się tym opisem- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wstaw nam zrzut diety i ktoś Ci wtedy skoryguje największe błędy żywieniowe. Powodzenia, pamiętaj że każdy może schudnąć bez efektu jojo. Potrzeba tylko trochę samozaparcia i wytrwałości. trzymam kciuki ;)

Jeśli chcesz schudnąć musi być ujemny bililans kalorii czyli jeśli mniej ładujesz energii w postaci jedzenia wtedy organizm pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta [...]

Jeśli chcesz schudnąć musi być ujemny bililans kalorii czyli jeśli mniej ładujesz energii w postaci jedzenia wtedy organizm pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta [...]

To były leki hormonalne? Bierzesz je dalej czy nie? Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. [...]

Dziekuje dziewczyny tak myslalam.....ja kiedys wazylam 58 kg ale to byla gabka a nie cialo,lepiej wygladalam w ubraniu niz bez aczkolwiek tez nie zawsze.No wlasnie jesli cialo robi sie zbite,jedrne,pupa podnosi sie ,przybywa miesni a nie tluszczu,cellulit likwiduje sie to najwazniejsze.Tu ,na tym forum wlasnie tego musze sie nauczyc -zmiany [...]

[...] zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 do 78 i 3 cm z pasa 91 do 88 (kupiłem wagę łazienkową z możliwościa pomiaru tłuszczu dzięki przewodności elektrycznej - wynik to 20 %, wcześniej na [...]

Chcesz schudnąć to jesz mniej kcal. Chcesz zbudować masę jęz więcej kalorii, więcej białka i dużo ćwiczeń. Jeśli masz taką przerwę na dole klatki to tak będzie. Taką masz budowę.

[...] chleb I teraz moje pytanie : *Czy jest sens ćwiczyć gdy nie mam diety i nie mam zbytnio finansów aby w nią zainwestować.? waże 52 kg przy wzroście 175cm i boje się żeby nie schudnąć jeszcze bardziej . A robiąć treningi na siłowni , spalam przecież kalorie które nie mam zbytnio czym nadrobić. Pomyślałem także żeby w wakacje (2 miesiące) sobie [...]

Cześć, Mam na imię Martin.. Jestem dosyć nieśmiałym chłopakiem, wiec spróbuję napisać w skrócie. (Pewnie to nie ten dział, wiec przepraszam.) Otóż: chciałbym szybko schudnąć, mam 180 cm wzrostu, 17 lat, i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną i w sumie nie wiem co mam jeszcze napisać.. chciałbym w najlepiej najkrótszym czasie zrobić kaloryfer i przy [...]

Jako że chce schudnąć, ułożyłem sobie plan FBW, trochę bardziej zaawansowany (więcej serii). Wcześniej chodziłem 1-2 razy w tygodniu na siłownie by się poruszać trochę. Teraz mam więcej czasu i będę chodzić systematycznie 3x w tygodniu- wtorek czwartek sobota. Ogólnie przygoda z siłownią zaczęła się daaawno, lecz było dużo przerw. Dlatego też nie [...]

[...] kompleks, ponieważ według mnie, moje piersi są zbyt duże. Naciskając na sutek, czuję, że rusza się tam coś twardego. Mam nadwagę (80 kg przy 175 cm wzrostu) i mam zamiar schudnąć (zacząłem biegać i robić pompki). Zamieszczam zdjęcie, żebyście "na oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam też, że lewa pierś [...]

[...] Jako, że na razie siłowych brak to spróbuje na B100/W170/T75 (od jutra:D) Najważniejszym celem na razie jest dla mnie ograniczenie permanentnego stresu. Jeśli uda się coś schudnąć - to spoko. Jeśli nie to przeżyje, już i tak brak akceptacji swojego ciała i niska samoocena wykańcza mnie od 14 roku życia. Musze w końcu się tym zająć, bo tylko [...]

Tetiszeri bataty jadam, ogólnie najszybciej było ugotować woreczek ryżu i miałam na 4 posiłki. Nie miałam zamiaru rzucić się na taką dietę, chciałam po prostu zdrowo schudnąć i zaufałam temu "dietetykowi". Chcę jeść normalnie i lepiej wyglądać, dlatego tutaj napisałam :-) bziubzius dziękuję za rady, będę dążyła do 150g węgli. Przyzwyczaiłam się, [...]

Żeby schudnąć na diecie 1200 kcal nie trzeba chodzić do dietetyka - wystarczy kupić pierwszą lepszą gazetę czy stronę internetową.... Najgorsze jest to, że przez to, że mam słabe efekty przez chwilę mnie korciło żeby spróbować. Ale potem puknęłam się w głowę i stwierdziłam, że nie chcę rozwalić swojego metabolizmu. Z racji tego, że chciałabym coś [...]

zwiekszenie sily i redukcja nie ida w parze, skup sie lepiej na jednym celu treningowym, zdjecia co prawqda nie dodales, ale patrzac na wage/wzrost to powinienes nabrac troche miesni najpierw i dopiero pomyslec o redukcji, diete masz? bo to podstawa zeby przytyc/schudnac a trening tak jak pisalem najlepie jakies fbw na poczatek

Witam, mam pytanie jaką polecacie diete lub sposób odżywiania dla chłopaka 17 lat 84kg 184cm ? tak żeby schudnąć z 5 kg i utrzymać wage bez efektu jojo

[...] już od postu. od sierpnia zaczynam treningi. mam ze 100 kg obciążenia i rurkę na którą by dało radę coś założyć. może coś skonstruuje lafay+ten drążek z obciążeniem. chcę schudnąć w pasie do 80 cm chociaż. reszta będzie mniejszym priorytetem, ale chce zbudować i trochę mięśni. zacznę od biegów i lafaya. Będę pijał dużo świeżego mleka. Z 1-2,5 [...]