schudnąć

Witam, mam 27 lat 183cm wzrostu. Wazylem 95Kg poltora miesiaca temu, przed rozpoczeciem cwiczen. Mam prace siedzaca, jestem informatykiem i czesto siedze wiele godzin przed kompem. Nie widac po mnie ze jestem gruby, ale mam juz niemaly brzuch i zero miesni na ciele, zero doslownie. Zaczalem sie zle czuc, rano wstawalem i juz bylem zmeczony, [...]

mam takie male pytanko diete kopenhaska robilam juz dawno we wrzwsniu i udalo mi sie schudnac z 63 do 58 no i na razie utrzymuje mimo ze jem normalnie ale chcialabym zrobic sobie nowa diete nie mam jakiejs specjalnej po kopenhaskiej szukalam juz ale zadna mi nie odpowiada tak jak ta no kopenhaskiej to jakos tak umialam nawet wytrzymac i te posilki [...]

polaczenie bezcelowe!! chcesz schudnac przecie!!zatem kreatyna ci tego nie ulatwi a jedynie zatrzyma wode i spowolni utrate masy! krea zdecydowanie mija sie z celem w tym cyklu!!! bcaa lepiej dorzuc jako antykatabolik!!

masa duuuza ale nie wiem co ty chcesz osiagnac byc strongmanem ??? nie wiem !!! jak na moj gust to troche za szybko chcesz byc wielkim,rob sobie co jakis czas badania zebys nie skonczyl jak wielu pakerow za duza masa jak na ten wiek,nie chodzi mi o tluszcz ale o wode za bardzo przeciazasz sobie serducho !!! pomysl nad tym co ci napisalem sproboj [...]

[...] i tak głupio a tym bardziej że ja tam nic nie będę umiała Mam 175 cm.wzrostu i ważę 65,5 i mnie to przeraża.Mam nadzieję że te zajęcia mi coś pomogą,ale chciałabym nietylko schudnąć ale i nabrać sulwetki!!!! W szczególności brzych!! A tak czytając Twoje wypowiedzi pomyśloałam sobie że mógłbyś mi jakoś pomóc!!!!Teraz jeszcze raz poczytam O twoich [...]

Witam Cel: 1.zrzucic brzuch i tluszcz 2. nabrac miesni, zeby wiochy nie robic na lato nastepnego roku, jak zdejme koszulke. 27lat, 183cm/97kg, informatyk, praca siedzaca. cwicze od poltora miesiaca, ale nie do konca jestem pewien ze to co robie jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc [...]

sluchaj to nie magaia ,nie zrobisz super masy i potniesz brzuch jak kulturysci na zawodach,chodzi mi o to zebys sie pozniej nie rozczarowal i powiedzial ze ktos cie oszukuje ,poprostu mase mozesz zdobyc i mozesz lekko schudnac ale nie zrobisz ssuspppeeerrr masy i nie potiesz sie nie milosierni

moje odchudzenie nie zaczelo sie wczoraj ale od polowy lipca i juz zrzucilam troszke ( okolo 7 kg) ale niestety w centymetrach to nie wyglada tak optymistycznie, jest tego sporo do zrzucenia. co do malych i czestych posilkow to jest problem bo na studiach czasami przez 6 godzin nie mam czasu by cos zjesc :( a nawet jesli to w bufecie sa jedynie [...]

Mam ok. 10 kg nadwagi. Chciałabym je jak najszybciej zrzucić. kupiłam sobie rower stacjonarny. Jeżdżę codziennie ok. 45 min, na razie bez obciążenia. Cy mam szansę tak tyrenując schudnąć? Jeśli źle trenuję proszę powiedzieć jak mam to robić?

[...] to gdy z wyliczenia wyjdzie Ci 2500 kcal i odejmiesz od nich 500 kcal, zostanie 2000 kcal Oczywistym więc chyba jest że jesli przejdziesz z 1000 na 2000 kcal to zamiast schudnąć utyjesz. Wyliczenia są poprawne dla osób które obecnie, w chwili przystępowania do odchudzania jedzą prawidłowo, czyli jeśli kalkulator wygenerował wynik równy np. [...]

No wlasnie ja jestem w takiej sytuacji..tzn nie glodze sie ale na pewno nie jem tyle ile powinnam,bo po pierwsze nieregularnie,po drugie zero sniadan, po trzecie ok 1200kcal.Teraz probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze [...]

Mam 14 lat i chcę trochę schudnąć. Mam 171cm wzrostu i ważę chyba 58kg. Chciałam schudnąć 6-8kg. Chciałam też wyrobić chociaż lekkie mięśnie brzucha, więc zaczełam trening Weidera. Do tego chodzę na różne zajęcia sportowe, np. godzinę koszykówka, w inny dzień aerobik, popołudniu siatkówka, każdego dnia co innego, czasem zwykłe długie spacery. [...]

[...] że po takiej diecie po przejściu na normalny tryb żywienia mozna przytyć 2 razy więcej :/ Chciałabym rozsądną dietę. Aby wyrobić sobie mięśnie brzucha, zgubić w udach, no i schudnąć. A i jeśli po tej rozsądnej diecie miałabym przejść na normalny tryb to nie wiem czy bym chciała:P No ale wiem, że powinnam bardzo powoli, tak gwałtownie to zapewne [...]

Tak wiec postanowilam wreszcie zasiegnac Waszej opini bo sama juz sobie nie radze i im wiecej czytam na forum tym wiekszy metlik mam w glowie i chyba niedlugo zwariuje!!!Jednego dnia stwierdzam ze zaczne redukcyjna…tyle zjesc nie jestem w stanie…drugi raz mysle ze ta Laury P. moze lepsza a nastepnego dnia mysle o tym co napisala Smooczek.tak wiec [...]

Po prostu chciałabym schudnąć w ciągu 3-4 miesięcy 8-10kg. Tak na dwa tygodnie 2 kg. Uważam, że jest to rozsądne. Musze poznać moje dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów. Jak mogę to obliczyć? PS. Nie jestem pewna co do mojej wagi. Mogę się mylić2-3kg. :/:/

witam chcial bym sie dowiedziec jakie produkty nalezy jesc zeby schudnac?? I tez jakie skladniki trzeba ograniczyc tzn czy jesc mniej weglowodanow i tluszczy czy moze tylko tluszczy?? dziekuje za odpowiedz

napisz jeszcze jakie ma cele,chce schudnąć,czy poprawić jędrność czy nabrać mięśni? sam trening nie wystarczy potrzebna jest jeszcze dieta,generalnie proponuję któryś z treningów Michaila na gęstość,sprzyjają odchudzaniu i ładnei podkreslają umięśnienie.

Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg

Chodzi jej glownie o to aby schudnac nic wiecej zadne miesnie czy sila :P hehe jedynie schudnac i miec szczuplejsza sylwetke !! Prosze pomoc w jaki kolwiek sposob jakie mogla by w tym wieku robic cwiczenia co ile dni przez jaki okres czasu wszystko. plis

Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg