schudniecie

Z tą wiszącą skórą to mnie przestraszyliście :O No to poczytam i garnę sprawę. Już mi się robią rozstępy na udach. Czy jest możliwe schudnięcie bez rozstępów? Wszedłem na portal PoTreningu.pl i się zastanawiam nad zakupem planu żywieniowo-treningowego, myślicie, że jest sens? Ja się tylko martwię, że jak dostanę rozpisaną dietę, to będę chudł [...]

Lepiej zacząć od podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu i mc a nie przysiadu przedniego i tak dalej. A jeśli chodzi o bułgara - pomyśl, z jakim obciążeniem robisz przysiad. W bułgarze pracuje JEDNA noga, która dźwiga twoje ciało i dodatkowe obciążenie a dodatkowo musisz na niej utrzymywać równowagę. Robienie go z 20kg oznacza tylko to, że szwankuje [...]

Witam, wiadomo jak to kiedys za mlodego cwiczylem i zjadlem 100 metki i po jakims niecalym roku 100 wina, nie mialem wtedy zadnej wiedzy - bez odbloku. Chociaz czytalem ze w mlodym wieku organizm sam sobie poradzil? Wiec pytanie teraz cwicze jakis czas dieta dopieta i chcialbym winkiem sie wspomoc? traktowac to jak 1 cykl saa? bralbym tabletki [...]

Pytanie jak większość czy sam winstrol po 6 tygodniach stosowania da pożądane skutki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 800 kcal -białko: ok 120 g -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. [...]

Cześć, mam 18 lat dopiero zaczynam moja przygodę z siłownią. Może zacznę od masy, ważę około 80kg (gdy bd miał dostęp do wagi poprawie wagę) wzrost 1.75 no i moim celem jest poprawienie siły (jestem na prawdę słaby) i schudnięcie (mam brzuszek :/). Sprzętu nie mam za dużo bardziej domowe warunki ale posiadam hantle 10 kg mam dużo miejsca do [...]

Witam , mam 16 lat , 195 cm wzrostu i ważę 85 kg . Ćwiczenia które wykonuję : Na początek A6W ( wczoraj zacząłem ). Później 20 pompek i nożyce 60 sekund. Następnie hantelki ( 2 serie po 6 razy na rękę 5 ćwiczeń ) ( hantelki 7 kg ). Planuję jeszcze jeździć na rowerze stacjonarnym. Cel: Schudnięcie i nabranie masy mięśniowej . Proszę o opinie .

Witam mam 14 lat ok. 175 cm wzrostu i około 80 kg wagi jestem gruby do tej pory ćwiczyłem trochę z ekspanderem, nie umiem zrobić 1 pompki. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z hantlami i tutaj prosiłbym o ułożenie planu treningowego na cały tydzień. Moje cele to schudnięcie, przybranie siły i chciałbym się przy tym nauczyć pompek. Ćwiczyć mam czas 3-4 [...]

Gwid - przecież ja od dawna trenuję każdego dnia. A trenuję tak aby nie zrobić sobie większej krzywdy - chociaż używam ciężarów, które mogę podnieść najwyżej 4-6 razy (nie licząc serii rozgrzewkowych w których wykonuję najczęściej ok. 10-12p). Ponieważ moim celem jest kulturystyka klasyczna to nie zabiegam o bardzo dużą masę mięśniową. [...]

Witam, Mam ostatnio mega motywację i nie zamierzam tego zmarnować. Na dniach chcę zacząć robić plan p90x. Dlaczego p90x? Pracuję, studiuję - codziennie wracam do domu około godziny 20. A do siłowni dość daleko. Chcę aby wszystko dobrze skutowało na mnie, żebym widział efekty. Nie potrafię ułożyć dobrej diety, ani w necie nie mogę znaleść nic [...]

Widac ile ludzi żyje na jakiej kolwiek diecie. Dziwią się komentuja, a codziennie rano w tvn oglądają cudowne maszyny i środki na schudniecie...

że dorobili sobie roboty. Mój kumpel jak mu chciałem pomóc schudnąć to powiedział że on chce to zamienić w mięśnie i jestem poebany. Powodzenia im życz i ciesz sie, że nie zrobiłeś tak jak oni :-D Pozdrów kluski ;-) U mnie na siłce robią brzuszki na schudnięcie }:-(

Witam wszystkich :) Tydzień temu doszło do mnie, że zeszłoroczne kiecki się zrobiły za ciasne, weszłam na wagę i się przeraziłam, więc postanowiłam coś z tym zrobić. Ankieta: Wiek : 38 Waga : 82-83 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): [...]

Od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie, czyli z dietą, wcześniej było to ok 3 miesięcy takiego sobie ćwiczenia. Wszystko jest niby okej, moim celem było schudnięcie i zbudowanie mięśni. Waga spadła o jakieś 5 kg, obwody również się zmniejszyły, szczególnie na brzuchu. BF spadł z 20 aż do 13% gdy sprawdzałem to dzisiaj. Problem polega na tym, [...]

Widzisz, masz całą listę życzeń odnośnie tej diety, co ogranicza możliwość jej trzeźwej oceny. Nie obcinamy "500kcal", ale 10, maksymalnie 20% od zapotrzebowania zerowego, które u zupełnie nieaktywnej zdrowej kobiety wynosi nie mniej niż 1.3*BMR. Minus 500kcal jest ok dla trenującego faceta, który ma zapotrzebowanie 5k (to właśnie 10%), ale nie [...]

[...] polecam jej trening. To dzięki niej schudłam 5kg. Trenowałam co 2 dzień razem z jej programem i pierwsze kilogramy straciłam już po tygodniu. Do tego dieta i na pewno schudniecie ; ) 5kg - w jakim czasie? - że zapytam - mam ją w "ulubionych" na Fb, jeszcze nie zaczęłam jej treningu ale E.CH bardzo motywuje.Jej wpisy są jasne, rzeczowe i [...]

Jakie są najlepsze i nie drogir te preparaty na schudnięcie jak chcodzę dwa razy w tygodniu na areoki?

IMO w stosunkowo krótkim czasie zmiana diety na taka jaka uważamy za zdrowa przynosi głównie efekt placebo, czym większa wiara tym większy entuzjazm. By rzeczywiście móc przypisywać zmiany w stanie zdrowia długoterminowe trzeba co najmniej roku. W dodatku, biorąc np pod uwagę dolegliwości świata współczesnego to wiele z nich ulega w krótkim [...]

Witam :) Chcę schudnąć do wakacji z brzucha , bo z moim brzuchem się nie chcę nawet pokazywać na plaży :/ Poradzicie jakie ćwiczenia , diete jaką dobrać i ogólnie ? Będę bardzo wdzięczny.Jeśli będzie potrzeba zamieszcze zdjęcia.

Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Cześć. Postanowiłam zalogować się na tym forum, bo głęboko wierzę w to, że jest tutaj ktoś kto mi pomoże znaleźć złoty środek do tego co napiszę poniżej. Celem dla ktorego zalogowałam się tutaj jest głównie poprawa sylwetki, schudnięcie i kształtne wyrzeźbienie ( mój wzrost 170, waga 60-62kg ) Otóż od około pół roku choruję na niedoczynność, [...]