schudnąć

Jakie zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze ma organizm kobiety ważącej 53 kilogramy, mającej 164 cm wzrostu, pracującej w biurze, ćwiczącej z bardzo małą intensywnością trzy razy w tygodniu? Nie chcę schudnąć ani przytyć.

czy można stosować tę dietę jeżeli leczę się na depresję i przyjmuję leki uspakajające?ważę84kilogramy a chciałabym schudnąć chociaż 15kg mam 54 lata i choruję na boleriozę od kleszcza mam zaatakowany i nie wiem czy mogę stosować dietę

mam do was Prośbę chcę schudnąc i mam problem z dietą cy moglibyście mi podsunc jakąś stronę z dietą skuteczną:)albo jak znacie jakąś dietę prosił bym o nią:):):):):):): ):):):):):):):):):): ):):):):):) :):):):):):):):): ):):):):):):)

Witam mam28 lat 3,5miesiąca temu urodziłam dziecko. W ciąży sporo przytylamw chwili obecnej ważę 95kg przy wzroscie 172cm Szukam pomocy ponieważ chcę schudnąć madrze! a nie jak do tej pory szybko chudłam jeszcze szybciej tylam...może ktoś mi pomoże?

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

podczas ciazy duzo przytylama zwlaszcza w udach mam okropny problem z udami prosze mi pomoc i doradzic jakie cwiczenia i dieta pomoga mi schudnac. chciala bym jeszcze dodacze w dalszym ciagu karmie piersia 4miesieczna corcie

Witam moja przyjaciułka wazy 60kg na wzrsot 162cm.I to jest ten problem ona chce schudnąc czy ułozylibyscie jakąs dietke dla niej.Z góry dzieki za pomoc.AA oczywiscie przy tej diecie będzie takze jazda na rowerze.

mam pytanko mam 24 lata ważę 56 kg, biust 98, talia 70, biodra 94 chciałabym trochę schudnąć bo ostatnio wkółko słyszę że mi się przytyło, zawsze jak zaczynam się odchudzać to pierwsze co spada mi biust ;( znacie może jakąś fajną dietę ??

Witam mam taki problem ważę ok 80kg wzrost 168-170cm i mam lekka oponke co doradzilibyscie mi żeby nie schudnaĆ tylko zeby ten tluszcz przerobil sie w miesnie posiadam tylko 5kg hantl i drazek.Sory ze pisownie ale spieszylem sie.

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?

Cześć ;) Chcę schudnąć, zależy mi na redukcji tłuszczu, mniej na budowie mięśni. Który z wariantów IF byłby najbardziej odpowiedni i najszybciej przyniósłby efekty? Mam 20 lat, 177 cm wzrostu, ważę 62kg, bf wynosi 21%.

Witam mam 14 lat 182 cm 79 kg .Potrzebuję schudnąć pare kg Zgłaszam się o pomoc ,ponieważ nie wiem ile dziennie kalorii mam zjadać i co mniej więcej jeść wiem ze ryz i np jakies warzywa lecz to sie przeje po pewnym czasie jezeli bede tylko to jadł.

Chcę mieć mały tyłek ,liniet no i płaski brzuch tylko co mam jeść i co mam robić by schudnąć w tydzień! Waże przeszłe 45kg a mieżę 147cm wzrostu! jestem tłusta troche w tali a o tyłku to sie nie mówi :(( Prosze o pomoc.!! ; ((

chciałbym wiedzieć czy moge korzystać z tego przelicznika http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html# . Jeśli nie to mógłby ktoś obliczyć mojej koleżance ilość kalorii, białek, węgli i tłuszczy które ma przyjmować aby schudnąć?

Mam pytanie chce rzucic kilka kilogramow. Mam 15lat waze 66kg,mam wzrostu 167cm gram w pilke nozna.Co mam robic i jesc zeby schudnac??Prosze pomorzcie mi.Zgory dziekuje.

jakie ćwiczenia som najlepsze.jak jeść ile ,kiedy i co aby schudnąć w tydzień 5kl mam 153wzrostu i warzę 59 kl i ben rostępów rzeby muj brzuch nogi i cołe ciało było szczupłe.proszę o szybką pomoc w góry dziękuję

mam takie obawy może bezpodstawne.Chodzi o to że ważyłem kiedyś przy wzroscie 175cm 50kg udało mi się przytyć do 77kg.Chcę zacząć biegać dla dobrej kondycji ale boję się że mogę przez to schudnąć.Nie chcę znowu wyglądać jak anorektyk.

Czy w wieku 16 lat (jestem dziewczyną) moge brać Rx6? biegam tylko i chce schudnąć a bez tego jest trudno. zaczelam brac juz 3 dzien ale strasznie mi sie kreci po tym w głowie i wgl źle sie czuje i nie wiem co robic bo moze z czasem bd lepiej

Jaką dietę stosować, aby schudnąć 5 kg? Ważę 49 kg, mój wzrost to 160 cm. Myślę, że jestem gruba, ale nie widać tego, lecz czuję to. Gdy gdzieś wychodzę to wciągam brzuch , ale jest mi z tym źle:(. Proszę o szybką odpowiedź :)

Mam 17lat i ważę 100kg przy wzroście 187cm. Jeżeli nie było by to dla nikogo problemem , o diete dla mnie co jeść na śniadanie,obiad,kolacje . Dodam że od tygodnia chodze na siłownie uprawiam sport regularnie mam treningi a i tak nie mogę schudnąć co robić ! ?