schudnąć

Jest co spalać kolego. Poświęciłbym te 3 godziny na podstawy wiedzy. Lepsze to niż machać sztangą miesiąc i nie schudnąć prawda ?

BMI 22,49(norma) Współczynnik BMR 1476,90 Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 1447,65 Węglowodany 55% 796,21 kcal =199,05 gram Białko 15% 217,15 kcal = 54,29 gram Tluszcz 30% 434,3 kcal = 48,25 gram WHR tak dziwnie jakoś bo jak wpisze obwód bioder 91 - to typ jabłkowy, a jak 92 to gruszka.. % tkanki tłuszczowej 21,53% Wg obliczeń kalkulatora [...]

Nie można sobie "wybrać" partii ciała z której chcesz schudnąć. Chudnie się z całości i nic Ci nie da jak będziesz robić ćwiczenia na same uda, bo z nich tylko nie schudniesz.

ok, a może ktoś podać jakieś ćwiczenia na uda, bo chciałabym z nich schudnąć, mam za grube :<

kochana, gwarancji nikt Ci nie da, no moze Ty sama mozesz ja sobie dac zalezy co bediesz robic po tym 'schudnieciu' w tym wszystkim chodzi o to zeby jesli akuratnie celem jest odchudzanie schudnac zdrowo, na mozliwie jak najwyzszej ilosci kcal, im nizej zejdziesz tym wieksze niebezpieczenstwo powrotu tluszczu, ja sobie to tak tlumacze... bo [...]

Kilogram tłuszczu ma 7 000 kcal, jeśli chcesz schudnąć w ciągu tygodnia 1 kilo tłuszczu, to wychodzi iż deficyt musi wynosić właśnie tyle. Jednak tutaj to jest tylko teoria, i czy to będzie akurat taka ilość energii jaka jest wyliczona, czy schudniesz z mięśni, tłuszczu czy wody. Ciężko powiedzieć.

Witam, Chcialem zaczac moja walke z mmoim ciałem. Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania, oto co mi wyszlo: wiek: 30l waga: 102 wzrost: 175 Praca siedzaca, dojezdzam do pracy samochodem, moja jedyna aktywnosc to 3 x w tygodniu 30 min interwałow: aby utrzymac wage: 2815 aby schudnac 1kg tyg: 1741 obliczone wedlug : [...]

[...] jakiejkolwiek pracy fizycznej ich organizmy nastawione są na przetwanie nie na życie .Nie wiem z czego to wynika.Jeżeli też należysz do takich osobników to jak chcesz schudnąć zacznij nakręcać swój metabolizm.Planuj tak swój czas by jak najmniej siedzieć,dużo chodź jak masz możliwość bież udział w grach zespołowych , jak masz ogródek to [...]

Witam,ukończyłem właśnie rehabilitację kolana,chciałbym się poradzić o jakiś suplement,który pomoże mi schudnąć i odbudowywać mięśnie. Oczywiście ćwiczę regularnie,około 1,5h dziennie. Mój wzrost:180cm Moja waga:80kg Wiek:18lat Chciałbym,żeby suplement był jak najmniej szkodliwy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc:) Pozdrawiam

A mnie się właśnie dziewczyna na gg zapytała co ma zrobić żeby schudnąć "w łokciach" bo ma grube Jakieś sugestie? Bo mi się nasuwa odpowiedź żeby ociosać siekierą

..."Aby schudnąć 1 kg na tydzien:"... Powoli z takimi założeniami Skoro to redukcja możesz dać węgle tylko przed i po treningu, ewentualnie do śniadania tak jak dałeś. Czyli z posiłku nr 2 bym je wywalił (do tego są złe), przed treningiem daj coś o niższym IG (np ryż brązowy), po treningu obiad tzn co ? ryba z puchy nawet jak na wodzie [...]

[...] dostęp do siłowni. Chodzą tam 2 obeznane osoby "co ,gdzie i jak" ,ale jakoś tak za bardzo nie mam chęci ,aby ich wypytać o wszystko. Chodzi o to ,że na początek chciałbym schudnąć do końca czerwca i mieć 90kg. Pytanie brzmi: Czy to możliwe ? Od kiedy chodzę na siłownię schudłem ok. 2kg w niecałe 2 tygodnie. Lecz nie chodzi o samą wagę. [...]

Podejście 3/4 zadających pytania. Za tydzień/dwa jadę/idę gdzieś chce schudnąć/przytyć tyle kilo a później nie ważne jak będę wyglądać do kolejnego wyjazdu/wyjścia. ...

Ja bym chciała wreszcie tą dwuwagę wytargać. Muszę schudnąć

jak chce się zdrowo przytyć, to tak samo jak zdrowo schudnąć, czyli nie da się szybko, trzeba wytrwałości i stopniowo zwiększania/ zmniejszania wagi, poprzez racjonalną dietę i ćwiczenia. :)

Oczywiscie jest to dieta na reduckcje. Dodatkowe info: Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram

Mam pytanie bo mam problem od lat kiedys byłem szczupły wazyłem 90kg wzrost mam 188cm potem brałem kre Alkalyn na nim i dobrym odzywianiu dobiłem do 106,5kg potem nic nie brałem od dwóch lat waga mi sie trzyma miedzy 98kg a 100kg mam zamiar wziasc pewne suple bo problem mój stoji w miejscu ciało w kazdym ucinku jest oki lecz tłuszcz [...]

Mam 10 lat i mam dużą nadwagę,w szkole się ze mnie śmieją,a sama waże 55 kg i mam 151 wzrostu.Chce schudnąć,bezpłatnie,szybko i bez wysyłania żadnych sms-ów! Musicie mi pomóc! Chce szybką odpowiedź! Możecie mi pomóc?

hello hello witam sie z powrotem! no i od razu melduje: cukry przez caly urlop super (byl tylko jeden powyzej 200, i na palcach jednej reki moglabym policzyc te powyzej 130).bialka nie liczylam dokladnie, zdarzylo sie zjesc duzo wiecej niz porcja przewidywala i mimo to cukier byl w normie pomiary za to bez zmian. dochodze do wniosku ze musze [...]

@UP Wszystko jest podane, jezeli o to ci chodzilo to prosze bardzo to jest moj wskaznij BMR oraz potrzebna ilosc kalori , ww , bialka i tluszczu. Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram