schudnąć

Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg

Czasem cwicze. Ale co z tego jak nie robie aerobów, to i tak nie bedzie dobrzej kratki na brzuchu, a narazie to planuje przytyc a nie schudnąc. Poza tym źima jest, to po co mi git brzuch

pojecie diety jest szersze niz Ci sie wydaje bo nie dotyczy ono tylko sytuacji gdy chcesz schudnac. Sa tez diety masowe poczytaj troche to forum (glownie posty u gory dzialu)

ALE JA NIE HCCE PRZYTYC ALE SCHUDNAC:( ALE CZY TO NIE JEST ZA DUZO ILOSC I JAKOSCI?

No wlasnie dietke wiec napisalem zeby mi kos ulozyl bo nie znam sie na tym kompletnie i nie ciagnie mnei do tego by to poznac che tylko schudnac :) studiuje prawo i mam tyle roboty ze nie wiem jak mam na imie .. no moze czasami wiem :P Ale naprawde prosze o pomoc rozpiszcie mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami [...]

nie rozumiem ciebie, ty chcesz schudnac czy przytyc, poza tym piszesz ze twoje minimum to 350 ww a maximum ile?

zalezy co chce osiagnac jesli tylko schudnac to musi jesc mniej niz spala, ale to nie tedy droga

"1 czy np jesli spozyje mniej tluszczy niz wyjdzie mi z wyliczen w diecie ckd to wplynie to na jeszcze wieksze spalenie mojego tłuszczu w diecie czy wrecz odwrotnie spowolni spalanie" jesli zalezy Ci na stalym spadku masy i chcesz uniknac efektu jojo to nie obcinaj za duzo kalorii. lepiej sie chyba powoli odchudzic i trwale, niz schudnac [...]

hej... Mam pytanko. Mierzę 175 cm, waże 75 kg.. Od wakacji próbuje schudnąć, ale nie potrafię.. Nie jem kolacji, 2 kromki śniadania i mało obiadu, wogóle nie jem słodyczy, codziennie staram się biegać, gram w piłkę, chodze na siłownię, ale masa nie spada...

NIE DA SIE TYLKO TU I TYLKO TAM TRZEBA SCHUDNĄĆ CAŁY

Mają z czego urosnąć. Od ponad miesiąca jestem na odżywce. Wcześniej miałam duży problem z przybraniem na masie. Jak aerobik? Chodzi mi o to, że ja chcę przybrać w udach , a nie schudnąć! Diety nie mam. A jaką mam mieć dietę?

no wlasnie upasiesz sie jak swinia, a pozniej nie bedziesz mial za co schudnac

Schudnac troszke i sie podrzezbic

Tak, ale wydaje mi sie, ze akurat schudnac mozna bez wydawania masy pieniedzy, ew. wspomoc sie jakims fat burnerem, ale przeciez to nie koniecznosc..

witam. mam podobny problem. nie chodze na silke. Chce schudnac ok 15 kg ( 183 i 92kg) zamierzam kupic thermala czy to da efekt przy trenowaniu siatkowki? mam 6 treningow tygodniowo po 2 godz kazdy. Diet zadnych nie mam.

jaki cel? jak chcesz schudnac to robisz diete na 2200-2300kcal czyli ok. 200g bialka - tj 800kcal wegli do 30g - tj ok. 100kcal czyli: 2300-800-100=1400kcal ---> tyle masz jesc z tluszczy, czyli 1400/9= ok. 150g tluszczu

paletka dziennie brzmi zachęcająco...ale raczej nie pomoże schudnąć ;)

[...] z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy 1 pomidor kasza (30g) 4 posiłek: kefir mały marchewka pare orzechów 5 posiłek: tuńczyk w sosie własnym I co wy o tym myślicie? bo mi się wydaje że ja na tym moge przytyć a nie schudnąć, a poza tym nie wiem czy dokładnie dobrałam wartości odżywcze (b/t/w) chyba za mało tłuszczy Ale czekam na wasze opinie i rady.

[...] 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój rekord T e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości >3.Jakimi stylami [...]

[...] grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy czuję że p[owinienem inaczej ustawić trzenning. Mam problemy z nadwagą i bóle kręgosłupa sporty dodatkowe : Łyżwy 1 x w tygodniu tenis okazjonalnieproszę bardzo o porady jak ustawić pływanie aby schudnąć poprawić wydolność. Czuję że przybywa mi siły