schudnąć

Ankieta w załączeniu, jem raczej regularnie, podjadam troche slodycze, ale wrzucam w caly posilek, nie jem miedzy posiłkami. Ćwicze od dawna, trening zmieniam jak mi się nudzi :) Chodze na power pump - "aerobik ze stangą" Moj chłopak je Clen. Wiec I ja sobie podjadam, ale za bardzo nie wiem jak ułozyc cykl. Pierwszy raaz wzielam 1 tabletkę I [...]

[...] męczy mnie …. Czas coś z tym zrobić, lekko i łatwo nie będzie a efekty zobaczę może po roku czasu…. Co chcę osiągnąć. - zmienić diete - zdrowo się odżywiać - zmienić wygląd schudnąć, nabrać trochę mięśni, być szybszy i wytrzymalszy. (myslę tu pod kontem sportów wlki – najbardziej kształtują charakter a tego mi potrzeba). Od czego zacząć ? Co [...]

[...] temu zaczęłam ćwiczyć (są to ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki). Bardzo bym chciała zmienić wygląd swoich mięśni w szczególności brzucha. Nie mam problemów z wagą nie chcę schudnąć jednak zależy mi na mięśniach :) Nie mam żadnych wad postawy ani problemu ze stawami jak pisałam wyżej to stan zdrowia jest w porządku. Nie mam w ogóle doświadczenia [...]

Witam Jezdze na roweze stacjonarnym i mam pewien klopot z poceniem. Gorna czesc mojego ciala sie poci ze masakra a nogi od lydek do ud wcale, koncze jezdzic a uda sa suche. Bardzo zalezy mi zeby schudnac w nogach, gdzie w udzie mam 71 a wcale sie nie poci, nie wiem moze robie cos zle ale jezdze 5 razy w tygodniu po 45 minut utrzymujac predkosc [...]

Witam. Waże 78 kg, wzrost 177, lat 18. Zaczalem odchudzanie 31 maja, wtedy wazylem 80 kg, schudlem 2 kg ponad (waze +-77-78). Interesuje sie ostatnimi czasy thermalami, tzn. Spalacze tłuszczu (reduktory), mam zamiar kupic thermo forte (ok. 60 zl), thermo speed extreme itp. Tylko nie wiem ktory... ;/ Chcialbym schudnac ponizej 70 kg, jestem na [...]

Witam, cwicze od 1,5 miesiaca z UFC trenerem trening siłowy do tego jeszcze około po 20min posladki i brzuch z Mel B i chce przytyc ;p efekty jakies tam sa,ale szału nie ma;p mam tłuszcz na brzuchu i chce miec drabinke,problem moj jest taki,ze nie chce schudnac!te wszystkie babskie treningi i porady są dosc słabe,nie wiem czy dobrą sttosuje [...]

Witam, mam zamiar kupic jakis thermo zeby szybciej schudnac, mam 177 cm wzrostu, waga 77 kg, wiek 18 lat. Thermo do 100 zl, myslalem o thermo speed extreme/hardcore, thermo line II/forte. Spalacz musi miec duzo tyrozyny? Chce zgubic wage z efektami, biegam/chodze codziennie min. 1h, silownia co 2 dni. Pozdrawiam :)

Witam mam 18 lat, ważę 91kg. Osobiście lubię jeść i lubię też nie zdrowe rzeczy, nie mam pojęcia jak schudnąć a bardzo bym tego chciał. Aktualnie mam 25.7 % tłuszczu (obliczone na www). Nie bardzo się znam na dietach oraz na przeróżnych sposobach. Dużo jeżdżę na rowerze, nie wiem czy przez to można trochę spalić, ale dołączam to do tematu. Z góry [...]

Dobry. Mam 16 lat (1998-10-15), 169 cm wzrostu, 84 kg brzydko odłożone na ciele. Zamierzam schudnąć i nie wiem jak się za to zabrać, znalazłem to forum w internecie, więc piszę, bo na pewno więcej się dowiem. Wiele słyszę od ludzi (nie robiących ćwiczeń za często) czasem o A6W, dietach cud 3 kg w tydzień, bieganiu, robieniu brzuszków. Nie jestem [...]

Witam. Jestem tu nowy i chcę schudnąć i zrobić Sobie dobrą sylwetke. Mam 17 lat za 5 miesięcy i przez 9 miesięcy ( od wrzesnia roku 2013 ), schudłem 35 kg. Ważyłem 126 kg, a teraz mam 91 kg. Nic nie ćwiczyłem. Teraz mam zamiar chodzić na siłownię. Proszę o jakieś ćwiczenia i odżywianie. Wzrost 183 cm. Serdecznie dziekuje pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] spożycie węglowodanów. W dodatku muszę zbudować mięśnie ud i łydek tzn. zwiększyć ich siłę. I jak ja mam to zrobić chłopaki co, jak mam przybrać na mięśniach nóg a przy tym schudnąć i jeść paliwo do biegania. Dietę mam zdrową tzn. nie podjadam i nie wpycham w siebie przetworzonej żywności. Moja obecna dieta opiera się na chlebie razowym z [...]

[...] miesiąca chodzę miesiąca a siłownię do znajomego staram się każdego dnia, ale pracuje na różne zmiany jako ochrona wiec mam ciężko z ustaleniem godziny treningu jak i posiłków.. Proszę o pomoc gdyż ważę 140 kg ze wzrostem 180 cm... teraz staram się ile sił schudnąć .. Jakie odzywki kupić? Jaka dietę? Mógłby mi ktoś pomoc i ustalenie odżywiania ?

Mam do was pytanie, trenuje sport jakim jest freestyle football, mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? [...]

[...] potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, warzywa, ale też b.często smażone parówki, czy smażone ziemniaki. Nie wiem co mam poprawić w jadłospisie, żeby schudnąć, ale nie stracić mięśni. Jestem totalnie zielona w te klocki... Mam jeszcze pytanko - czy jogurty/kefir to dobre źródło białka np.po treningu?

[...] ogólnie jestem chudszy,ale brzuch większy. Jest to dla mnie dziwne ponieważ ważę mniej niż kiedyś?? Nie wiem już co mam robić ,z jednej strony się cieszę że udaję mi się schudnąć 12 kg,ale z drugiej,robię się chudy a brzuch jest duży. Mówię kiedyś ważyłem więcej trochę ale brzucha nie miałem. Wiem że sobię przez ten rok wypchałem ten [...]

[...] się w brzuchu i klacie zebrało. Pomału się robi git. Przez miesiąc schudłem 3 kg (sama woda i tłuszcz), z pasa schodzi. Diete rowniez stosuje od kąd cwiczę + mam b.d plan cwiczeń. Zaraz mi sie kończy bca. Chce kupic nowe + jakąs dobrą przedtreningówkę. Cena obojetna, jestem bogaty ! Krótko: chcę schudnąć i doj**ać siły jak swinia. co polecacie ?

[...] ,nie wiem czy piszę w dobrym dziale ,ale mam nadzieję ,że ktoś posłuży mi tutaj pomocą. Mam 20 lat ,162 cm wzrostu ,ważę 52kg. Na wstępie proszę ,nie piszcie "z czego chcesz schudnąć ,mało ważysz ,blabla.." bo na prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory mój [...]

Witam. Próbuje schudnąć jedak ostatnio mi to wcale nie idze. Redukcje zacząłem w listopadzie 2012. Ważyłem wtedy 83 kg. Z przerwami schudłem do kwietnia 2014 do 68 kg. Jednak gdzieś tak mniej więcej od świąt wielkanocnych mam ogromne problemy z objadaniem sie. Obecnie waże już 77 kg. Jem (a raczej próbuje) ok 2200 - 2300 kcal dziennie. I [...]

Cześć Wszystkim! Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż: -mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg -tryb życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 [...]

Mam 16 lat. Od ponad miesiąca schudłam 9 kg i chcę schudnąć jeszcze jakieś 5. Jest pewien problem... Przez ten miesiąc jadłam jakieś 700-800 kalorii dziennie. Byłam głupia, teraz chcę przejść na zdrowszą dietę, ale wciąż chudnąć. Próbuję już zwiększać kaloryczność (dodaję po 100 co 4-5 dni, np. dzisiaj jem już 900 kalorii). Kalkulatory wyliczają [...]