schudłem 10kg

uprawiam glownie kolarstwo gorskie, ale w nastepnym sezonie (wiosna, lat 2005) bedzie duzo szosy. w te wakacje strasznie schudlem (prawie 10kg) i chce wrocic do swojeje wagi. mam 18 lat, 176 cm i teraz waze ok 56 kg, a chce wazyc 65.

Dlaczego dieta głodowa? dwa lata temu byłem w mojej szcytowej(naturalnej, czystej) formie tak się złożyło, że akurat straciłem prace i dzieki temu motywacje do treningu. Zaprzestałem z bólem serca działalności kulturystycznej, a przy tym pochłaniania dużej ilości pokarmu, nie chciałem zamienićsię w zawodnika sumo. Schudłem 17 kilo. Niedawno [...]

[...] w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę 15ruchów 4 serie. do tego przed treningiem orbitrek, a po treningu rowere/ bieżnia.

Ogólnie przed służbą zaczałem jeść rozsądniej potem zaczałem chodzić na siłownie i przyszło ok 10kg i ważyłem już 77kg i teraz w wojsku jak to w wojsku schudłem spodziewałem się tego ale nie sądziłem że spadne poniżej 70kg. Ja wiem że nie od razu rzym zbudowani ale jednak suple powinny ten proces w jakimś stopniu przyśpieszyć :D

dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]

znaczy nogi juz mam w połowie wyrzeźbione :D ale do wakacji ładnie by wyglądały mam nadzieje.. chciałbym cos z łapami zrobic plecy piersi ;) troche chciałbym spalic ;D chociaz te 10kg na diecie schudłem 9 kg przez miesiąc :D..ale teraz chciałbym rzeźbę cena nie gra roli :p..

(ostatnio schudlem ok 10kg) ........to zaj...... dieta, /mono/ty potrzebujesz masy/ew.xp+mono/ale chyba za wcześnie... .zdr Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-17 22:10:33

1. no to co jest zlego w tym treingu? aeroby rano na czczo, po 40 minutach najlepiej spala sie tluszcz, a ja na tym rowerze jade w wolnym tempie wiec idealnie zeby nie palic za duzo miesni 2. dieta jest, jesli schudlem wczesniej 10kg to cos tam wiem o diecie wkoncu

hehe no to jest niezla opcja. Problem w tym ze nie mam co pokazywac ;p 2 lata nie chodzilem na silke, zaniedbalem sie.. Zaczalem sie odchudzac i schudlem juz 10kg, teraz waze 81kg przy wzroscie 188. Chce cwiczyc w Anglii treningiem na mase a z czasem bede potrzebowal suple a tam wiadomo drogo jest.

[...] pomylilo bo pisalem to na spiocha i mam 250 tabsow a nie 2.5k. Więc nie ma sensu sie odchudzać na CKD bo jest ryzyko ta ? A tak bardzo chcialem. Kiedyś byłem na dukanie i schudłem z 10kg ale po prostu wróciłem do starych nawyków i tak sobie myśle czy nie lepiej przejść znowu na dukana i jak schudne ( bo taki mam plan ) przjeść na zbilawnsowaną [...]

tak samo amfetamina i efedryna jest antykatabolikiem, dziwne ze schudlem na tym 10kg?

koleszko po prolce schudlem ze zlej masy gdzies 7 kg a przybralem dobrej masy 10kg i posluzylo

[...] głównie mniej i więcej warzyw/owoców i 0 smażonego, jadałem fileta z kurczaka w panierce smażonego na oleju, teraz taki sam filet z tym że gotowany na parze Jak wyliczyć pod siebie to zapotrzebowanie kcal i makro? Do tego ostatnie dużo chodzę po 4-7km dziennie, schudłem od początku kwietnia 10kg... ale nadal pozostało ponad 120kg...

[...] aż ci przyklasnę, to się mylisz. Trening i dieta zweryfikują twoje efekty, a ja ci nic nie powiem bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to podałem ci wyżej link ;-) W moim podpisie masz "redukcja dla [...]

[...] bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość Przez 5 miesięcy schudłem z 10 kilo więc było dobrze a jesli w aplikacji nie pisze ile coś ma kalorii to wszystko jest w internecie więc raczej te liczenie nie bylo az tak niedokładne 10kg w [...]

tez mialem dylemat, ale teraz juz wiem ze nie wybral byl efedryny nie probujac wczesniej czegos bez niej. Stosowalem TSE co mi ograniczylo apetyt, teraz biroe Scorch i moglbym prawie nic nie jesc, ale nie w tym rzecz. Moge juz teraz powiedziec o efektach po ok 5 tygodniach schudlem prawie 10kg (z91do 82) w pasie zlecialo mi juz 6cm. Wszystko [...]

nie 6 tylko treaz juz 10kg mi trzeba!!!schudlem 4kg:(((((((( ja mam straszne problemy z przybraniem masy!!!a te 4 kg to chyba były troche po kredce!!!a gdzie moge kupic BIAŁOK Z OVOPOLU???thx

Waga z czasem się ustabilizowała, schudłem 0.90KG, czyli zostało jeszcze około 9.10KG. I teraz jeszcze takie pytanie, wczoraj jadłem to coś: ( czosnek ) Czytając skład, ma mało kalorii, olej roślinny, z orzechów i inne takie te zdrowsze rzeczy. Oczywiście trochę chemii jest, nie zaszkodzi ?

Biegam od czerwca -schudłem jakieś 10kg (aktualnie 75kg) a teraz idzie to coraz wolniej. Na dietę raczej nie mam szansy ale poprostu ograniczam się do kalorii i nie jadam słodyczy itp.

[...] przelknac) no i po tej ktoorejs tam dobie i po jakis 25 litrach rozmaitych kroploowek temperatura spadla mi w koncu do ok 38 i w sumie lezalem w szpitalu 13 dni w tym czsei schudłem pawie 10kg (dodam ze byly t o czyste miesnie bo nie mialem tlooszczyku) czyli na bicepsie spadlo mi 3 cm ,na przzedramieniu tesh ok 3 ,na udzie 6cm ,w pasie kolo 8 i [...]