Wieprzowina, schab surowy 174 21 10 0 - co nie pasuje ? poszukam tego artu gdzie było napisane że wieprzowina jest lepszym źródłem białka niż wołowina bo organizm ludzki bardziej ją przyswaja , jak znajde to wkleje
mleko nie jest najlepszym źródłem białka - jaja , piers z kuraka , wołowina , schab , twaróg ryby u ciebie dużą częśc stanowią białka roślinne które nie są tak wartościowe chyba już to pisałem w tym temacie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 19:11:07
[...] a 1 jajko spokojnie wystarczy. Dalej w II posiłku również brakuje tłuszczy. Następnie w posiłku po treningowym warzyw sie nie spożywa gdyż spowalniają wchłanianie makroskładników . W posiłku przed snem możesz jeść ten schab ale daj go więcej i oliwa już nie będzie Ci potrzebna gdyż jest to tłuste mięso. Możesz za to dodać do niego warzyw. pzdr.
Dzięki za odp. Kurczak - pierś z kury :D Co do karczku to dużo tłuszczu nasyconego. Aktualnie karczek i schab. Jutro wołowina na 3 dni ;] Co do orzechów - będą włoskie ale muszę jechac do sklepu. Nie wiem co zrobić z tłuszczem na noc - dużo czytałem i piszą że trzeba dodawać ;] Witaminy łykam - Multipack Treca ;] Dzięki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi Możliwości finansowe: cudów nie ma ale jak będę chciał to coś bym wykombinował. [...]
[...] na kosztach, to inwestuj w podroby - serca, żołądki, wątróbkę. Raz, że tańsze niż pierś, a dwa, że bardziej tłuste - kcal pójdą w górę. Pasuje rybki tłuste wrzucić. Makrelka, łosoś, pstrąg, śledź. No i oprócz tego nei bój się tłustych mięs - wieprzowina, wołowina (karkówka, schab, itd) :) Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-08-11 06:56:11
na moje jest dobrze tylko stosuj zamiennie filety z innymi mięsami (wołowina, schab itp.) lub rybkami najlepiej tłustymi i dawaj zamiennie ten ryż brązowy z kaszami, ziemniakami, ryżem białym czy makaronem. Reszta jak dla mnie jest ok
Wędliny do wywalenia. Możesz upieć schab i jeść z nim pieczywo. Do posiłków dodaj warzywa. Ok. 200g na posiłek. Makroskładniki mogą być liczone w skali tygodnia. Pamiętaj jednak, żeby suma wyliczeń się zgadzała.
[...] i cała inna przetworzona żywność - do wywalenia, o czym zostało już wspomniane, a Ty nadal to wrzucasz ... Nie wbijaj gotowej potrawy, czy składnika spożywczego, np. jak schab pieczony, tylko waż i zapisuj przed obróbką termiczną. Gajnery bym sobie darowała, białko + odżywka WPC + banan i masz to samo (można dodać jeszcze płatków [...]