[...] lub jajecznica II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole ) III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina lub stek lub tłusta ryba lub kurczak, schab czy mielony + surówki 15:30 TRENING ( mniej więcej do 16:30 ) V 17:30 - [...]
to nie tak że jem tylko piersi - ost były ryby i karkówka, czxasami schab. pije jakies 5l wody dziennie, bo mnie wiecznie suszy. udało mi się z bieganiem, teraz ulewa ;)
[...] ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co wyzej Spiecia, polowa ruchu Wszytskie pozycje trzymalem po 6 sekund, wlozylem w to maksimum sily. A co do diety.. 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: ziemniaki + mizeria + schab ze swiniaka 4 posilek: garsc klusek + 3 jajka
[...] Moge wyjśc za nią za mąż :-D wieprzek tez jest świetny, zwlaszcza karkówka, którą mozesz zrobic na grillu elektrycznym, na teflonie, podsmażyc na masle/smalcu/kokosowym, schab jest delilaktniejszy, polędwiczka, szynka, łopatka. To samo tyczy sie ptactwa- pierś z kaczki jest wysmienita. Tluszcz nadaje mięsom smak i aromat. wszystko to w [...]
Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/47,5 Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy [...]
mięso mielone z łopatki jest ok? (nie mielone na moich oczach, lecz takie które leży zmielone już w mięsnym, jeśli takie jest złe to dlaczego? tylko dlatego, że może być nieświeże czy z innych powodów też) czy oprócz piersi mogę tez jeść schab, karkówkę?
[...] jajek + 100 g owsianych (placek z patelni) 2: Makaron/ryż 100g + jogurt (skoro tak lubisz) wymieszaj z garścią orzechów i zapij 50g odżywki białkowej) 3: Filet z ryby/pierś/schab/wołowina 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek) 4: j/w 5: j/w 6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego Po treningu 100g gainera. Masz tu [...]
[...] co kto itd. tylko delikatnie wszystkim.... nie tylko Tobie chciałem przypomnieć ,ze warto miesa mieszac,nawet wieprzowinke czasami wrzucic na ruszta, takie kawałki jak schab czy szynka po odpowiednim przyrządzeniu wcale nie sa takie tluste. Wołowiny tez tylko czasami uzywam ,bo jest droga ,ale zawsze mozna cos tanszego znaleźć np.prega [...]
Spoko %-) też mam zamiar sobie urozmaicać jedzenie, gdybym miał jeść tylko samego kuraka to by mi chyba pióra wyrosły.Raz po raz wrzuce sobie jakiś schab,lub szynke.Lub tak jak piszesz wołowinke, gdzieś czytałem właśnie że ma ona kreatyne,szkoda że cena nie pozwala nam na zakup codzienny.