schab

wlasnie szukalem teog tematu bo tamten skonczony :( Wczoraj kebab+ polowa 50 cm pizzy . Dzis 4 porcje frytek + schab . Ogolnie dramat soboty i niedziele mnie zabijaja .. Jutor powrot do rzeczywistosci :)

tak jak powiedzialem wczesniej wez sie zredukuj bo schab sie zrobiles nie no oczywiscie sylwetka bardzo ladna, estetyczna. szkoda tylko ze nogi cwiczysz tak tylko sporadycznie (jak to wczesniej ujoles). jestem tylko ciekawy jeszcze najszerszego tylem ale ogolnie moim zdaniem na soga zaslugujesz

[...] na mleku bądź jajecznica z 5 jaj(1 żółtko) II i III ŚNIADANIE:na przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z wędlinami OBIAD(posiłek przedtreningowy):na przemian ryby,schab,piersi,kurczak.Do tego ryż paraboliczny bądź czasami ziemniaki KOLACJA-na ogól mięso z obiadu,zero węgli.Niestety na poźną porę kończenia treningów(20-21) zdarza [...]

Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Kasza jęczmienna, pęczak 90 Wieprzowina, schab surowy z kością 100 Banan 300 5.Posiłek 20.00 po treningowy Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze całe 140 Czosnek 25 6.Posiłek 22.00 przed snem Ser [...]

[...] bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 /dodaj tłuszcze, brązowy ze względu na ig tutaj dałeś? 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Kasza jęczmienna, pęczak 90 Wieprzowina, schab surowy z kością 100 Banan 300 /wołowina czy pierś z kurczaka byłaby lepszą opcją 5.Posiłek 20.00 po treningowy Oliwa z oliwek 15 Jaja kurze całe 140 Czosnek 25 /wywal [...]

1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran - 5g / 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal ŁĄCZNIE: 395g / 23g B/ 19g T/ 54g W / 478 kcal 2) Orzechy arachidowe - 100g / 26g B / 50g T / 10g W / 594 kcal Jaja kurze - dwa [...]

[...] 13.00 Jaja kurze całe 140 Oliwa z oliwek 10 Gruszka 120 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90 Ryż brązowy 150 Jabłko 100 5.Posiłek 20.00 po treningowy Kasza jęczmienna,pęczak 90 Wieprzowina, schab surowy z kością 100 Czosnek 25 Banan 300 Winogrona 300 6.Posiłek 22.00 przed snem Ser twarogowy półtłusty 100

Ha ha, byloby idealnie Tylko jak to zrobic na podstawie tego co mam. Jajek na dzien jest juz 6, schab jest, jest mieso z piersi kurczaka (2 razy).. ciezko. Gdybym znal jakas palete produktow ktorymi mozna podwyzszyc tluszcze kosztem wegli.

Wygląda to tak.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 440g / 36g B / 39g T / 59g W /730 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 [...]

Dziennik Posilkow Vitalmax 4.21 No wiec tak: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal zmniejszylem do 50g Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal - malo tluszczu, wiecej bialka i wegli - wywalilem Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal [...]

Kwasy tłuszczowe: Nasycone: 17% Jedno-nienasycone: 48% Wielo-nienasycone: 35% Mała uwaga: orzechy, schab i serek wiejski wpisywałem sam podjąc tylko btw. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie dla obliczanego przez program Vitamax stosunku dostarczonych tluszczy (program zdaje sie je automatycznie obliczac na podstawie samego btw wiec chyba ok). [...]

[...] twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor oraz witamin+ (witaminy + minerały), anty k. trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) oraz omega3,ginkofar,magnez DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 [...]

One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

[...] ciemnego, żytniego pieczywa. 2x w tyg makaron pełnoziarnisty. Ziemniaków unikam. Ryż 2 x w tyg. Podstawa kazdego posiłku jest tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka lub schab bez panierki, białko jajka kurzego. Do tego ponad 1/2 powierzchni talerze warzywa - fasolka, cukinia, brokuły, pomidory, ogórki. Przykładowe śniadanie: jogurt nat [...]

Urozmaicaj troche. Piersi z kurczaka i sp80 to glowne zrodla bialka w Twojej diecie a mamy sporo roznego rodzaju ryb, wolowine, chuda wieprzowine (schab) itd. Dodaj do kazdego posilku warzywa, nie zapominaj o omega3, cynku, oleju lnianym.

Update. Dzisiaj dostałem w promocji schab z kością za 11,99/kg. Kupiłem 4kg, zrobiłem z tego 14 porcji i wrzuciłem do zamrażarki. Za niecałe 50zł mam mięsa na dwa tygodnie. Na promocję wołowiny jeszcze nie trafiłem, ale schab też jest bardzo dobrym źródłem białka. Czyli można założyć, że zapas mięsa na miesiąc to jakieś 100zł. Kasze jęczmienną [...]

ziemniaki nie ! nie zamieniaj miesa na jajka ! 3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia) jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony Bez chleba wydaje mi sie ze malo wegli...

3 kromki chleba razowego + schab + musztarda

[...] z dietą. Co jecie, zeby było smacznie, wysokobialkowo, ale żeby nie zbankrutować? myslalem o 5 posilkach: 1) jajka ciemne pieczywo 2) kurczak + ryz 3) 1 litr mleka 4) schab wieprzowy ryz 5) twarog z oliwa do posiłkow, o ile tylko da rade jakies warzywa Wiem, że diecie daleko do idealnej (szczegolnie to mleko), ale i tak to bedzie lepiej, [...]