Hmm a nie za dużo białka w tym wszystkim? I tak jak już mówiłem to 1 z kilku dni ogólnie nie jem samych kabanosow akurat w ten dzień tak to wyszło ogólnie jest też wołowina,łosoś,schab, ryby (te rzeczy z dodatkiem 40g oliwy z oliwek)
nie można powiedzieć, że wpc jest na masę a izolat na redukcję, to p oprostu kurczak w proszku, uzupełnienie diety, bo to tak jakby kurczak był na klatkę, a schab na bicki :-P jedz śmiało to wpc które masz, jak nie masz nietolerancji to szkoda wydawac pieniędzy na izolat :-)
[...] jeśli chodzi o przepisy :) a tutaj takie ogólne źródła z których możesz korzystać Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki [...]
[...] oliwe po treningu. I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza) T R E N I N G IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza) V [...]
I - 100g owsiane+ kilka rodzynek, orzechów + 300ml mleko 0% +15g słonecznik II - 40g odżywki białkowej Prostar + 30g orzechy włoskie III - 150g mięso(schab, ryba, piers) +warzywa o niskim ig+10ml oliwa+ 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza) T R E N I N G IV - 150g mięso + warzywa + 100g ryż brązowy(makaron durum, kasza) V - 150g mięso + 10ml [...]
[...] 2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? 3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu [...]
[...] Rzepak byl uzywany do smazenia. Oleje do sałatek i nie dużo , smażenie to tylko na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym :) 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po [...]
Co myślicie na zamianie obiadu na 620kcal w tym 47g Białka, 83g węglowodanów i 9g tłuszczy. Czyli: Schab Wieprzowy 150g Makaron dwujajeczny 100g Jogurt Naturalny 1,5 50g czosnek 25g +2x Łyżeczki cytryny (nie wliczyłem w to zestawienie bo zapomniałem) Zmieniony przez - Grzybekkk w dniu 2013-09-27 13:11:09
Twoja dieta jest droga a piszesz o aspekcie finansowym , zamiast fileta z kurczaka dać udka, podroby , wieprzowinę; szynkę , schab , polędwiczki , wołowinę a także ryby ponieważ masz braki w źródeł omegi 3 śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam
[...] pleśniowym i sałatą, a jak kanapki i mam zajęcia wieczorem to jogurt ze zbożami. - 15:00 - obiad - pierś z kurczaka (na różne sposoby) lub polędwica wieprzowa lub chudy schab lub bitki wołowe/rolady lub ryba (łosoś bałtycki, dorsz, sandacz), ryż brązowy lub suche ziemniaki lub kasza gryczana i różnego rodzaju warzywa/surówki z oliwą z [...]
[...] pizza - 30 zł trzeba policzyć :-)) Warto też szukać promocji - u mnie dziś np. w Piotrze i Pawlle (sklep raczej drogawy, ale ma sporo rzeczy niedostepnych w innych miejscach): schab (naprawdę ładny kawałek, bez zbędnego balastu) 14 zł, Red Bull SFree - 3,5 zł (drogo, ale mimo wszytko taniej), Tigery Light za 2,5 zł ;-) Ale te napoje to dodatki...