schab

[...] masz dosc bardzo duza z tego co piszesz do tego mlody tez jestes to metabolizm smiga az milo , jak nie umiesz wegli wcisnac zwieksz tluszcze .Ryby tluste miesa karkowka schab udko wiecej jaj masla wiecej jak smazysz jajecznice ,dodaj orzechy . Wywal bułki pszenne zastap je pelnozuarbistym glebem dodeko szynka,kapkowa slabe zrodlo bialka i [...]

Usunięte orzechy i ostatni posiłek zamieniony na coś takiego: http://potreningu.pl/kitchen/442/ryz-z-twarogiem-i-migdalami Zdałaby taka dietka egzamin? Oczywiście rotacja mięsa na indyk/kurczak/schab/ryby węgli na ryże/kasze/makarony tłuszcze na sezam/wiórki kokosowe/pestki dyni /SFD/2017/2/7/27b110772b0745568524533b2fa2d19a.jpg

Zdecydowanie za dużo kurczaka z ryżem. Dawaj schab, łopatkę, szynkę, udka, podroby, wołowinę, ryby. To samo odnośnie innych źródeł węglowodanów. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Mowilem,ze to tylko zarys obrazujacy podzial makro.... wczoraj np. byla lopatka wieprzowa ,przedwczoraj szynka odchudzona,, w weekend wolowina i schab

[...] niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude części - schab, szynka, czasem można też włączyć do diety karkówkę, wieprzowina jest najbardziej kalorycznym mięsem ze względu na zawartość tłuszczu. * ryby - ryby jadamy bez względu [...]

Co do tej (szynki kanapkowej) nie do końca zrozumiałem o co im chodziło . Nie jem tego paczkowanego MOMu jeśli o to chodzi ,bywa naprawdę różnie czasami polędwica czasami schab i tak dalej. I co do tych węgli to nie chodziło mi do końca ,że nie mogę tego zjeść bo 120 g ryżu na spokojnie wejdzie albo kaszy jaglanej ,ale chodziło mi że mniej i [...]

[...] jak po kopaniu rowów, to pogoda nieciekawa i wszędzie były tiry... Wtorek: śniadanie: omlecior z płatkami, bananem, jogrtem i jagodami obiad: , żurek z jajkiem i kiełbasą, schab z ziemniakami i surówką z kapusty kolacja: OMG Pizza }:-( Rano zaczęło się idealnie, do czasu aż dojechałam do pracy... Zapomniałam zabrać laptopa z domu, więc się [...]

Kaufland 9-15.02.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) szynka wiep. BK 13,99 (obsługa) szynka cielęca BK 39,99 (obsługa) udziec wołowy BK 23,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (samoobsługa) Avocado 3,33/szt winogron jasny 10.99 kawa rozpuszczana [...]

Kaufland 9-15.02.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) szynka wiep. BK 13,99 (obsługa) szynka cielęca BK 39,99 (obsługa) udziec wołowy BK 23,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (samoobsługa) Avocado 3,33/szt winogron jasny 10.99 kawa rozpuszczana [...]

Kaufland 9-15.02.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) szynka wiep. BK 13,99 (obsługa) szynka cielęca BK 39,99 (obsługa) udziec wołowy BK 23,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) krewetki królewskie premium 250g 12,99 (samoobsługa) Avocado 3,33/szt winogron jasny 10.99 kawa [...]

[...] 100g sera 100g szynki-mielonki chleb smarowany osełką mniej wiecej myśle że 4 łyżeczki na obiad 100gram ryżu 200gram surówki i kotlet zalezy jak podleci,z piersi,z szynki,schab,karczek,ew. 2 udka na kolacje 150g platkow owsianych z 300ml mleka no i w miedzy czasie dojadam,zastanawiam sie czy do obiadu dorzucic olej lniany. jestem ektomorfikiem [...]

Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

Wstaw schab a nie kotlet schabowy bez panierki. Tłuszcze możesz spokojnie zwiększyć do 100g a resztę z węglowodanów.

Staram się jak mogę, ale to czysta przyjemność. Dzięki! @ronie - w terminarzu mam leptyne, także będzie na co zerknąć okiem. Gdy tylko się pojawi to z chęcią się z Wami podzielę, aczkolwiek mam wpisane różne tematy. Raz mniej ciekawe i potrzebne ( pozwolę sobie użyć takiego frazesu ) z perspektywy kształtowania sylwetki, a czasem bardziej [...]

W końcu weekend z chwilą spędzoną w kuchni :) 1. Jajecznica z warzywami i boczkiem 2. Wrap z grillowanym kurczakiem mozzarellą i warzywami 3. Faszerowane rolsy schabowe + kapusta zasmażana 4. Śniadanie z amerykańskim akcentem 5. Fit milkyway 6. Faszerowany schab pieczone ziemniaki i zasmażana kapusta [...]

1. Jajecznica z warzywami i boczkiem 2. Wrap z grillowanym kurczakiem mozzarellą i warzywami 3. Faszerowane rolsy schabowe + kapusta zasmażana 4. Śniadanie z amerykańskim akcentem 5. Fit milkyway 6. Faszerowany schab pieczone ziemniaki i zasmażana kapusta /SFD/2017/2/12/98ad4964c9954737b2f43135d920e698.jpg [...]

Możesz wrzucić poprawioną rozpiskę. :-) teraz lepiej? posiłki będę starał się zmieniać ( ryba/schab/pierś/ etc) , warzyw trochę dodałem ( może szału nie ale ale będę się starał co nieco jeszcze podjeść..). Wyrzuciłem shake białkowego w dni bez treningu , biedę tylko pił w DT ( wtedy też zrezygnuje z chleba na wieczór i powinno być wszystko w [...]

[...] owsiane jaglane żytnie rodzynki , owoce banan Białko mieso udka pierś łosoś makrela indyk podroby typu watróbka serca steki wieprzowina szynka /łopatka /karkówka schab odzywka białkjowa jaja twaróg półtusty serki wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe [...]

[...] w zeszłym roku blisko 20 imprez i jakoś już przywykłem do tego wszystkiego na tyle, ze gdybym tak miał się tym mega motywować to pewnie już sam bym na debutach w tym roku startował , a jest jak jest :)) Po treningu wjechał jeszcze obiadek u rodziców :-D Ziemniaki , kapusta zasmażana i schab /SFD/2017/2/13/83338f3722d546e1b793d420e6f562d9.jpg

Mam do Was jeszcze jedno pytanie - jaki wpływ na redukcję ma monotonność diety? Chodzi o to, że rotuje mięsami schab/łopatka/karkówka węglami ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/ kasza czy też białkami: jaja/twaróg/proszek/kura zawsze podaje je podobnej obróbce termicznej: parowar lub patelnia Czy ma to jakieś znaczenie? Dobrze się czuję z takim [...]