[...] i obciąć po dwie serie z bicepsa/tricepsa. Starałem się poprawić wiosłowanie i chyba wyszło w miarę poprawnie dzisiaj. Filmy https://youtu.be/6MqXoA3lMDE Dieta 1. jajko + pasztet drobiowy + chleb pełnoziarnisty 2. kasza + kurczak + oliwa z oliwek 3. ziemniaki + schab + smalec 4. białko + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-07 20:03:19
Zamiast piersi z kurczaka daj podroby, udka, wieprzowina; szynkę , schab , polędwiczki , indyka; podroby, udka , wołowinę i ryby jak śledź, makrela czy łosoś. To pozwoli na podbicie tłuszczu w diecie do poziomu 70-85 gram . Pozdrawiam
[...] z warzywami z zupą warzywną z chlebem ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że masz dużo za mało kalorii. Zobacz na mnie - 2100 w DT, 2400 w DNT, 3 treningi w tygodniu, a poza tym [...]
Nie wiem czy jestem w stanie utrzymać tułów nieruchomo, spróbuję na następnym treningu, dzięki ;-). 08/04/16 Rehab + 1. Przysiad 4x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. No barbell mc 3x20 4. SWS 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 6. No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Jajka + chleb + smalec 2. Schab + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Białko + masło [...]
[...] za malo wartosciowych produktow. Wywal te serki, twarozki, od nich moze tez ci zalewac na brzuchu a w dodatku to kiepskie zrodlo bialka. Dodaj jaja, dobrej jakosci mieso ( schab, wolowina, watrobka) piersi z kurczaka, zacznij jesc kasze i ryz i dobre tluszcze ( olej koko, oliwe z oliwek, tluste ryby, awokado). Zaloz sobie bilans kaloryczny ok [...]
no i schab czy szynka zdecydowanie lepiej zapcha niz kurak. u mnie na vlcd jako podstawa leciala szyna i schab, czasem nawet lopatka czy karkowka, zawsze pieczona uwielbiam!
[...] DT 240gW DNT 180gW 140gB 180gT Źródła węgli : ryż, kus kus, wafle ryżowe, płatki owsiane,ziemniaki,banany białek : serek wiejski, jajka, mięso z kury, ryby, mięso z indyka, schab, jogurt naturalny, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy włoskie Jeszcze raz podkreślam - zależy mi na przybraniu w miarę czystej masy - tak [...]
Twoja dieta jest droga a piszesz o aspekcie finansowym , zamiast fileta z kurczaka dać udka, podroby , wieprzowinę; szynkę , schab , polędwiczki , wołowinę a także ryby ponieważ masz braki w źródeł omegi 3 śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam
[...] tartą. Pieczemy 50 min w 180-190 C. Polewa to wymieszane kakao, słodzik z odrobiną mleka. Posypane wiórkami kokosa. SMACZNEGO! Makro: 834,6 kcal 145B 31,3W 14,4T 1. Wędzony schab 2. Dewolaj z szynką, ogórkiem serem. Ziemniaki i mizeria. Prawie jak u mamy :D 3. Omlecik /SFD/Images/2016/4/10/29a147e608b245c1a23ceab0d8a80d29.jpg [...]
Dziś na obiad zjadłam schab ze śliwką. Był to schab zrobiony przez firmę Sokołów i lista substancji, którymi był doprawiony na pewno nie wywołałaby Waszej aprobaty. Mimo wszystko, cieszę się że go kupiłam, bo to pierwsze niedrobiowe mięso, które sama upiekłam. Wiem, to niewiarygodne, bo jestem kobietą i mam 28 lat. Ale prawda jest taka, że [...]
Nie wiem czy to na Ciebie zadziala, ale przeczytaj sklad tych wafli ehm ehm....karmelowych. Lepiej zrobic sobie jakis dobry deser samemu. Co do schabu najprostsze przyprawy to pieprz, sol, czosnek i gora majeranku :) Moj schab czy poledwiczki czesto wygladaja jak w panierce majerankowej :) Szal cial i uprzezy.