schab

[...] dnia trening bjj BJJ Lekka rozgrzewka, pare zabaw (luźno gra w piłeczke hehe) Potem troche siły, i na koniec 30minut walk. Tak gorąco ze masakra, do teraz sie poce %-) 1,5h trening trwał Miske wstawię niebawem. Dziś trochę więcej tłuszczu kosztem węglowodanów, bo w domu był schab a nie pierś ;/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-19 22:19:32

[...] oliwa 10 Trening 13.30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 banan 120 16,30 Ryż brązowy 120 schab 100 Oliwa z oliwek 10 19.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 130 Oliwa z oliwek 20 NIe za mała [...]

[...] dietą jechałem tydzien temu ( teraz mam 12 dni roztrenowania) B-150gr T-80gr W-400 gr 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 567 22 10 94 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 401 12 8 72 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń [...]

przed treningiem dodaj jakieś żródlo białka : kurczak ,schab po treningu tak samo dożucił bym jeszcze jakieś dobre tłuszcze oliwe bo olej z pestek winogron nie tyle dobry Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-02 17:08:46

DZIEŃ 32-33 REDUKCJI 17.03.2018 - 18.03.2018 Weekend pod znakiem zjazdu na uczelni, mocno siedzący tryb. W niedziele poszedłem zrobiłem lekkie FBW po południu ale to kompletnie nie moja pora..Plus taki że miska trzymana w miarę ok. Obyło się bez odstępstw w diecie Sobota Omlet z jajek i pieczywa Schab w migdałach z warzywami i ziemniakami Tatar [...]

[...] :) Czy dodać do śniadania w dni treningowe jedno jajko? Będzie więcej białka ale też tłuszczu. Jak często mogę jeść mięso czerwone np. pulpety gotowane z wieprzowiny, schab gotowany? Powinno być pół na pół z mięsem chudym, czy raczej 70/30 na rzecz chudego? Teściowa często lubi ugotować zupę (pomidorową, ogórkową, rosół itd) Czy mogę [...]

Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]

Dorzuciłem chleba i kaszy trochę :) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w [...]

polecam pieczony schab czy duszony karkówke i łopatkę masz sezon grillowy korzystaj

[...] jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] pożądanym mięsem w diecie, ale dobrze by było gdyby zawierała solidne źródła białka - czyli właśnie RÓŻNE mięsa, też wieprzowe, czerwone, nieco tłustsze (karkówka, schab, łopatka), ryby, jajka, podroby... Owoce i warzywa powinny być na co dzień, ale jeśli dotąd nie jadłeś - wprowadzaj je powoli - najlepiej dodawaj niewielkie porcje do [...]

[...] - sporty walki ) więc muszę "coś" ze sobą zrobić. ---- Czyli blota ogólnie radzisz mi starą zasadę "zjedz polowe tego co chciałbyś" i dołożyć do diety ważywa -> których wcześniej nigdy nie jadłem, główne moje składniki jedzenia wcześniej to były schab, kurczak, sery, etc... Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-16 09:24:29

I ponownie lekkie opóźnienie z rozpiską bo z dnia wczorajszego - 9 - tego DIETA Śniadanie: jajeczny naleśnik - tj. 100 g. piersi z kurczaka, 2 jaja, łyżeczka oliwy z oliwek, warzywka. II Śniadanie: Schab wieprzowy pieczony 150 g, 50 g orzechów włoskich 50 g, mieszanka warzywna mrożona (450 g rozłożona na 2 posiłki) Obiad: Taki sam jak II śniadanie [...]

[...] W czasie pobytu w pracy musiałem się streszczać bo przerwy krótki. Dzisiaj było mało węgli jedynie z warzyw gdyż był to dzień nie treningowy. W rozpisce miałem dzisiaj schab, karkowke i makrele ale nie ogarnąłem tematu w porę i trzeba było zamieniać. Także była pierś z kurczaka z orzechami i ogórkiem, oraz oliwa z oliwek. Koleje posiłki [...]

[...] gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

oliwe z oliwek mam dodam ja do sera białego? na kanapke mam chudy schab? musli zamienie na płatki owsiane? i meglwodan to np 1 wasa? ale znow mam ich unikac to no nie wiem. dziękuje ;)

[...] 4/10/2.5kg Ciężary obecne, mało ale staram się koncentrować na technice. Moja dieta to zwyczajne IIFYM, zazwyczaj są to 3 posiłki takie same: 250g mięsa (polędwica, pierś, schab) 30g śmietany 36% / 50g orzechów 50g czekolady (mleczna, 20% orzechów) / 500g warzyw, 10g błonnika. 2 dni w tygodniu zamieniam mięso na łososia, na kolacje [...]

Schab konkretny wychodzi, nada się do posiłków okołotreningowych? sog

Schab ugotowany, teraz czekam do rana i podgotuje chwilke jeszcze jak w przepisie i zobaczymy z czym to sie je :D Zmieniony przez - bossix84 w dniu 2013-02-07 20:44:04