[...] jedynie ograniczajac pewne produkty i bilansujac wszystko na tyle, zeby nie miec poczucia trzymania diety a mimo to wlasciwie sie odzywiac. Dlatego dzis na obiad bede robil schab pieczony z jablkami i swiezymi pomidorami a do tego wszystkiego troche smazonych ziemniakow i salatka grecka z serem feta i papryka tylko sprawdze czy wszystko mam w [...]
Diety nie mam zadnej konkretnej. Po prostu ogolnie staram sie jesc duzo odzywczych rzeczy np. jakas jajecznica po treningu,albo jakis schab. Nigdy nie myslalem o tym, zeby sie wziac za jakas typowa diete, a czy powinienem ?
[...] II. 15g Whey Isolate OLIMPU,pol szkl.mleka, 40g platkow owsianych III. miecho jakies z kasza/ryzem pomidor/ogorek IV. 2 kromki razowego z minimalna iloscia masla,szynka/ryba/schab pieczony V. jajko/tunczyk pomidor + kromka razowego/maca VI. 25g Whey Isolate na wodzie trening mam dzielony,srednie obciazenie bo dopiero sie wkrecam po wakacyjnej [...]
najlatwiej sote - lekko opruszyc maka z przyprawami i na patelnie poza tym, schab ma to do siebie ze sie zrobi suchy. to zalezy tez czy walisz go calego czy plasterki
Moim zdaniem wiele osob nie spozywa schabu obawiając się tłuszczy w nim zawartych schab jest jednak najchudszym miesem wieprzowym jedz śmialo nie tylko na masie
[...] przełóż do ostatniego posiłku kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia) ser twarogowy chudy 200g/39,6g/1g/7g/198kcal /warzywa i oliwy dodaj kurczaka zamieniaj na tłuste mięsa np schab,wołowine, tłuste ryby(makrela,łosoś) oraz np na indyka albo coś chudego. nabiału staraj sie unikać, z owoców jedynie jabłka od czasu do czasu. zrezygnuj całkowicie z [...]
Ja zrem, za trzech... Znajoma oproznila magazyn. Schab, po 4 zl za kilo byl, to kupilem 40 kg, ale pychaaaa !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-10 17:59:25
[...] + otręby (2łyżki) 1. jaja, orzeszki ziemne Ultra Energy 3cap interwały 10min (+ po 5min umiarkowanie przed i po) po: L-glutamine TC plus 9cap Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, brukselka 3. j.w 4. mix (warzywka,kurak, siemię lniane) 5. j.w 6. jaja, orzeszki ziemne Razem 1738kcal B/T/W 192/105/13 Z michą to dzisiaj się nie spisałam, znacznie [...]
[...] 55kgx15p (+3kg) dzis trening przecietnie... micha: 1.4jajka+sałatka ta o której wczoraj pisałem jarzynowa 2.50g owsa+180g piersi z kurczaka TRENING 3.banan+200g piersi 4. schab+1jajko+surówka 5.troche słodyczy(ciasto i ciastka) 6.wejdzie twaróg jutro jade praktycznie na cały dzien do rodziny wiec z micha bedzie ciezko, i rano chyba zrobie [...]
Prodiż, o, ja dopiero 2 tygodnie temu odkryłam, co to jest! - babcia piekła w tym schab środkowy, wyszedł bardzo smaczny. Aylar, a ty co? - miałeś dziennik, zniknąłeś, a teraz dalej trenujesz tylko bez wypisek, czy jak? :) Fajne przepisy można było u ciebie znaleźć :)