schab

[...] 80g płatków owsianych, banan, 50ml meka 3,5% - shake b. jajecznica z 5 jajek, 50g boczku/salami, pomidor, pół cebuli, po śniadaniu banan 2) wołowina 200g, pomidor 3) schab/wołowina 200g, pomidor lub ogórek, 30 ml oleju z konopii 4) łosoś z puszki 200g, pomidor, 30 ml oleju z konopii 5) wołowina 150g, pomidor, 30 ml oleju z konopii 6) [...]

[...] (B15,7g T1g W0g 72kcal) Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) IV 15.00 Ryz brazowy 100g (B6,7g T0,7g W76,5g 344kcal) Miecho (schab wieprzowy) 100g (B14,3g T6,8g W0g 118kcal) TRENING V 17.00 Ryż biały 100g (B6,7g T0,7g W76,5g 344kcal) Ryba 120g (B16,6g T11,6g W5,2g 190kcal) VI 20.00 Ser [...]

[...] nawet cenowo podobnie Ci wyjdzie jeśli nie taniej, a na 100% dużo mniej syfu jest w kurczaku niż w wędlinie Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) IV 15.00 Ryz brazowy 100g (B6,7g T0,7g W76,5g 344kcal) Miecho (schab wieprzowy) 100g (B14,3g T6,8g W0g 118kcal) proponuję zamienić na pierś- mniej tłuszczu

nie wiem czy rusze czerwone miesiwo drob, schab to max co mi przez gardlo przechodzi z miecha, bo kielbasy/kabanosy to chyba nie najlepszy pomysl? ;) o maslo moge sie gdzies postarac, jajca tez, tylko ze w jajcach akurat wiecej nienasyconych siedzi.. w tej chwili jak lukam w arkusz to widze okolo 19% nasyconych :)

[...] (B15,7g T1g W0g 72kcal) Ser żółty Gouda 50g (B12,7g T10,4g W0g 144kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) IV 15.00 Ryz brazowy 50g (B3,4g T0,4g W38g 172kcal) Miecho (schab wieprzowy) 100g (B14,3g T6,8g W0g 118kcal) TRENING V 17.00 Ryż biały 50g (B3,4g T0,4g W38g 172kcal) Ryba 100g (B27g T9g W0g 189kcal) VI 20.00 Ser twarogowy [...]

[...] T0,6g W0g 45kcal) Ser żółty Gouda 50g (B12,7g T10,4g W0g 144kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g 25kcal) IV 15.00 Ryz brazowy 50g (B3,4g T0,4g W38g 172kcal) Miecho (schab wieprzowy) 80g (B11,4g T5,4g W0g 94kcal) Oliwa 10g (B0g T10g W0g 88kcal) TRENING V 17.00 Ryż biały 50g (B3,4g T0,4g W38g 172kcal) Ryba 100g (B27g T9g W0g 189kcal) [...]

moja dieta z pracowitego dnia!1 płatki owsiane 150g z 5 jajami 50g jogurty 100g makaronu pełneziarno 50g chleba razowego 150g piersi matrix baton, banan bułka grahamka schab drobiowy warzywa hot dog z miesem matrix baton 2 bułki grahamki z wedlina schabem około 100g warzywa twaróg 200g 10g izolatu białka jak dobra co?? mimo 9 godzin pracy na [...]

ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]

[...] wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jajca 60 bialko z jaja 80 schab pieczen 60 siemie 10 slonecznik 30 otreby 20 btw-kcal: 40/28/11-464 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. rolada z mielonego indyka z orzechami i [...]

[...] wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jaja 240 bialko z jaja 30 schab 30 maslo 5 pieczary 100 btw-kcal: 41/30/2-453 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. rolada z mielonego indyka z orzechami i oliwkami: indyk 200 wloskie [...]

[...] na tym . Mójprzykładowy jadłospis wyglada nastepująco 1 posiłe bułka razowa z ziarnami z sałata i szynka 2. płatki owsiane z jogurtem 3. banan nektarynka 3.ryba lub kurczak (schab) plus jakieś warzywko (kalafior, brokół, surówka) Na razie czekam na efekty choc wiem ,że bedzie cięzko mam rozregulowany metabolizm stosowaniem różnych głupich diet i [...]

[...] o wysokim IG (daktyle, rodzynki, ziemniaki) 3. Jeżeli pijesz mleko to zwykłe 2% a nie wodę zabarwioną na biało 4. Wędliny składają się jedynie w 50% z wieprzowiny/wołowiny pozostałe 50% to same świństwa. Lepiej już zjeść karczek czy schab na zimno (pieczony w domu) albo sera białego. 5. Na kolacje najlepszy jest ser biały (twaróg) półtłusty

[...] diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser biały [...]

[...] jaja 25g goudy 3łyzki otrąb 50 ml mleka 50 ml kefiru kawa 2 300g serka wiejskiego light 2 pomidory 3 mieso z indyka pomidor włoszczyzna 1/2 kubak rosołu 4 szynka (jakis schab to był ale wiem ze jest ok ) +2 jaja+ brokuł+ pomidor +25g goudy 5 łyzek otrąb CZy powinnam jeszcze dzis dodac np 15 orzechów czy tłuszczu juz jest luz?? CO o tym [...]

[...] Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast tego jakieś źródło białka bo jogurt nie za bardzo spełnia tą rolę Jabłko Zbędne [...]

[...] dietki redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185 1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze 2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser biały [...]

Jako po pierwsze to odrzuc calkiem produktu mleczne. Nie wiem jak w reszcie posilkow ale w pierwszym jest zdecydowanie za malo bialka. Jakos malo wegli i ogolnie posilkow. Schab raczej bym sobie podarowal na rzecz ryby lub piersi z kuraka. Dodaj warzywa. Pudzian mysle ze nie ma tych tajnikow znowu tak wiele, poprostu sa tacy ze sie stosuja do [...]

[...] ale żadna odżywka nie zastąpi piersi kurczaka, czy białka jaj. - A jeśli ktoś nie je piersi kurczaka? - No to ryby chude, ryby tłuste, tuńczyk w sosie własnym, cielęcina, schab, polędwica wołowa, białka jaj, chuda wędlina drobiowa, biały chudy ser, itp. __________________________________________________________________ ŹRÓDŁO: www.interia.pl [...]

[...] w formie klopsów) - pierś indycza (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - pierś indycza mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - schab (smażony na teflonie, pieczony w piekarniku lub mikrofali) - szynka (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - szynka mielona (ugotowana lub [...]

[...] jadłospis: I posiłek: omlet z dwóch białek i jednego całego jaja, płatki owsiane, ser żółty, pomidor II posiłek: pierś, warzywa, kasza/ryż (dni treningowe) schab/wołowina/ryba, warzywa (dni nietreningowe) III posiłek: pierś, warzywa, kasza/ryż (dni treningowe) schab/wołowina/ryba, warzywa (dni nietreningowe) IV [...]