schab

Stash1 dobrze pisze. Taki schab jest po prostu za***isty i nie trzeba byc mistrzem kuchni, zeby to upichcic ;]

[...] niedziela, robienie zakupów na cały tydzień do akademika, siedzenie przed telewizorem i podróż do Łodzi Dieta trzymana z tym, że smaczniej bo mama dziś zrobiła pieczeń ze schabu to pół kilo dla syna było Suple też standardowo jak w dzień nietreningowy, dzięki ampedowi wstałem z łóżka bo się jakoś nie mogłem zebrać Jutro trening klatki w [...]

herneglid jak przyżądzasz schab? smazysz ?

[...] już nie dałabym rady zjeść normalnego jedzenia Siłownia A+B dziś 5 kółek: w tym 4 po 20 razy, a piąte razy 15 ze zwiększonym ciężarem 2. potreningowo: matrix i grahamka 3. schab + pomidory + lniany 4. łosoś na warzywach z IKEA 5. twaróg (ostatnia kostka )z pomidorami i lnianym i wszystko wróciło do normy [...]

[...] zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się sprawdza miałem smaka na spagetti, więc dziś głównym źródłem węgli był makaron z przenicy durum, a głównym źrodłem białka zmielony przeze mnie schab, dodatkowo użyłem sosu słodko-kwaśnego Łowicz 1 z dzisiejszych porcji prezentowała się tak:

[...] sztangą... Suple NIC mnie nie pobudzily, nie wiem czy ze wzgledu na chorobe, czy amped po prostu sie zaczyna wypalac Jedzenko, zgodnie z planem, dzis zamiast kury jadlam schab, mala odmiana , ale bardzo sympatyczna. Nogi Przysiady 12 x 20kg 10x 25kg 8x45kg 6x45kg Prostowanie nog na suwnicy 10x 80kg 8x90kg 8x100kg Uginanie nog lezac 4 serie [...]

[...] tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu Dieta: Dla odmiany powiem – trzymana. Chociaż powoli głównym składnikiem diety stają się jajka 1.20g smalcu, jajka. 2.schab, olej rzepakowy. 3.białka jaj, olej rzepakowy. 4.pierś, olej rzepakowy. 5.jajka. 6.białko. jajek zawsze pod dostatkiem Trening: wolne patrz wyżej. Suplementy: Now bone [...]

[...] od nastepnego treningu,a nog nie cwicze bo gram w pilke i nie chce ich przemeczac. No i po silowni jeszcze zrobilem male bieganko tzn.30 min truchtu na stadionie. A za chwile ide wszamac: -schab gotowany -kasza gryczana -surowka I to wszystko.Mam nadzieje ze ktos mi odpisze i doradzi. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-26 20:38:07

[...] Trening wydaje mi sie dobrze zrobiony,poniewaz mialem po zrobieniu typowe objawy po treningu HIIT.Nie bylo latwo,ale jakos przebieglem. Micha ok od rana omlet+pomidor schab gotowany+salatka warzywna serek wiejski po treningu tunczyk+ryz bialy+brokul Troche malo posilkow dzis,ale to z tego powodu ze pozno wstalem. Mam takie pytanie czy na [...]

[...] co 2 h: 1. jaja 5 sztuk (czasami jajecznica z szynka), chleb razowy 2 kromki 2. wpc 40g 3. tunczyk 1 puszka 4. mieso(roznie co jest wolowina, piers z kurczaka czasami schab) 150-200g (na oko)i jakies wegle (tez roznie ostatnio glownie ziemniaki lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz nie dam rady jesc i poprostu je wyrzucam), [...]

podstawa oczywiscie jest cycek z kuraka, jednak mozesz czasami dla odmiany wrzucic schab, ja dorzucam tez watrobke od czasu do czasu bo tez bogata w białko jest. W skali miesiaca to fakt faktem jest wydatek jednak coś za coś ;)

[...] rozdzileic to na białko,tłuszcz,węglowodany należy jesc 4-6posiłków powinny sie składac z białka(mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów(płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron razowy [...]

[...] wsie): 2.5/1.1/0.3 realizacja: 100%/98%/100%/ kcal:100% u mirasa ustawilam 2061kcal, +/- pare kalori to znaczenia nie ma raczej ;) : I. jaja 140, pieczarki 100, whey 35 II. schab 130, migdaly 30, broki 100 III. jw. IV. cyc 200, migdaly 30 V. wiejski 200, dynia 30, migdaly 10 VI. whey 35 suma (bialka wliczane wsie): 2.4/1.3/0.3 - 97%,98%,100%, [...]

[...] wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jaja 240 bialko z jaja 30 schab 30 maslo 5 pieczary 100 btw-kcal: 41/30/2-453 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. rolada z mielonego indyka z orzechami i oliwkami: indyk 200 wloskie [...]

[...] śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed snem) Twaróg półstłusty 200 g To jak żreć tą mete i podzielić trening??? Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-10-28 [...]

[...] 150kg na plaskiej, troche zmienila mi jednak plany kontuzja. DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Ryz ,panierowana piers, kapusta 16.00 Ryz ,schab, kapusta 19.00 Kielbasa, salatka pekinska z kurczaka 22.15 serek wiejski Jak widac jedzenie jescze swiateczne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-27 23:02:39

[...] jak z rynny. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 150g wołowiny + 100g schabu + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g wołowiny + 80g ryżu 6. 30g odżywki białkowej + oliwa Czyli standard %) *** INNE *** Jakieś tam małe zakupy poranne: Schab [...]

[...] + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty 7. 30g odżywki białkowej + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** [...]

ogólnie to właśnie staram się unikać tłuszczy, od świąt ograniczam tłuszcze i spadło mi 5 kg ;dd a co do p.potreningowego to może być schab, bo chyba też się zalicza do chudego ?

ostatnie pytania, jako p.potreningowy ujdzie schab z np soja lub czyms takim, żeby na sucho nie było ? i czy do śniadania może być jabłko lub pomarańcza ? serek wiejski w miodem przed snem ?