Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]
[...] na razie nam nie wolno!!! wędliny- jak masz dobre, pewne źródło, które wiesz ze nie ma ulepszaczy, jak nie to w zwykłym sklepie nie kupuj, lepiej już mięso i samemu upiec- schab na przykład bardzo dobry potem na kanapki, obtoczony w przyprawach które uwielbiasz, albo i ze śliwką w środku suszoną orzechy lepiej oddzielnie, bo mieszanki też mają [...]
Wołowinę, schab lub pierś z indyka nacieram solą, pieprzem, pieprzem ziołowym, czosnkiem granulowanym (lub szpikuję ząbkami), oliwą z oliwek (często dochodzą tez inne przyprawy: majeranek, tymianek, kurkuma itp) i teraz albo obsmażam z wierzchu na mocno rozgrzanej patelni albo od razu wrzucam do naczynia żaroodpornego jak chcę, żeby było bardziej [...]
[...] się ją komponować.. Jestem typowym mięsożercą, najchętniej do kazdego posilku takie mieso bym dodała. ( i to odrazu moje pytanie: czym zastępujecie standardową "kiełbase" ? np do jajecznicy, omletu, zapiekanki z makaronu itd ? bo upieczony schab się raczej nie nadaje i troche szkoda go dorzucić ) bulinka, moge przepis na to cudo ?
przeciez on pewnie nie cwiczy dla sylwetki, tylko wkleil tu foto, zeby lud mogl zobaczyc jak wyglada prawdziwy schab. stad wszelkie sugestie kierowane do osob nie cwiczacych w kierunku sylwetkowym (np - musisz zrzucic, musisz zrobic bardziej okragle barki, musisz zrobic szczyt bicepsa), sa niepotrzebne (zeby nie powiedziec - centralnie z dupy), bo [...]
11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]
[...] się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. II posiłek: schab wieprzowy, ser żółty I tutaj mam pytanie, czym mogłabym smarować chleb? Jakieś mało czy serek kanapkowy? III posiłek: Ryż paraboliczny/ Makaron razowy/ Makaron Durum [...]
[...] integrowałam się z piłeczką tenisową, poszłam na spacer i tyle z aktywności. Dieta: - placek z jabłkiem - pieczone pulpy ziemniaczane, pierś z indykiem, feta - chleb żytni, schab pieczony, banan - owsiane, whey, orzechy 25.01. dalej dnt, ale za to 2h intensywniejszych fitnessów Jutro a właściwie dzisiaj już pójdę na trening, ale postawię na [...]
TRENING NR 4 - Środa 24.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): [...]
Dziś za to goście na obiedzie. Dużo dobrego jedzonka- kopytka, modra kapusta, pieczone ziemniaczki, kaczka, schab ze bo śliwką . I trochę słodkości bo ciotki zwiozly. Ale za to nie będzie posiłku nr 3 i 4. A w sobotę mam większą imprezę :) już się boję. I mam problem z kotem. Dostałam dracene. Kot zjadł w święta. Ale odratowalismy go. Dostał [...]
Kolejny dzień czyszczenia lodówy + obiad u teściów "na szybko" :) Poszedł więc schab smażony na oliwie, do tego papryka i cebula, a na talerzu pyrki+małosolne. Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło [...]