Zoladki z kurczaka: b/t/w: 18/4/0,5 Chyba znosnie. Na pewno lepiej niz schab: b/t/w: 14/7/0 schab ma: B 21 T 10 W 0 kcal 174 jest na pewno bardziej tlusty od kurczaka ale tez dobra alternatywa jak sie cyc przeje.
[...] ciężarami niż Ann, a to kobieta Jutro kolejny trening, tym razem bardziej izolowane ćwiczenia. Dieta z dzisiaj: 1. reszta sernika, ogórek, majonez 2. makaron durum, schab, ogórek TRENING 3. Kasza jęczmienna, schab 4. kasza jaglana, łosoś, pomidor(?) 5. karkówka, marchew(?) Bachman - Na takich ciężarach to co najwyżej mogę zniszczyć sobie [...]
[...] już chyba zrobił się za duży, bo technicznie bardzo szwankowało. Chyba zostanę na nim za tydzień. Generalnie to ciężko...Za wiele tu już nie dodam... Dieta: 1. ryż parboiled, makrela, pomidor 2. kasza gryczana, schab, oliwa, pomidor TRENING 3. makaron durum, schab, papryka 4. kasza gryczana, jajka, ogórek(?) 5. kasza jęczmienna, jajka, ogóerek(?)
[...] piers,rodzynki 4. 14:30 tunczyk,pomodor,ogorek (tu czym moge tunczyka zastapic tak zebym mogl w pracy zjesc bez problemu?) 5.17-18:00 przed tren. piers,ryz brazowy 6. 20-21:00 banan,schab(wolal bym cos innego niz schab szybszego i tanszego:) prozba o sugestje) 7.sen ok 22:30 a 23 twarog,warzywa,oliwa ( tu to juz sam nie wiem czy dobrze)
[...] i przede wszystkim minus - woda, ktora wyparowala lub splynela. podejrzewam ze w wiekszosci pozbede sie wlasnie wody. troche tego nie rozumiem. pisza tam ze wieprzowina schab - 132kcal, a wieprzowina schab pieczony - 204kcal :d no to chyba jak go dosc ostro zamarynujemy czy cos ;] powstaje tak naprawde jeszcze wieksza roznica kalorycznosci [...]
[...] lipca 2010r Redukcja, dzień XI Znowu nie chciało mi się robić aero... Zrobiłem podwójną tabatę w postaci biegu boskerskiego. Zmęczyłęm się! Naprawdę Dieta: 1. durum, pierś, oliwa, papryka 2. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor TABATA 3. kasza gryczana, schab, papryka 4. jajka, schab, oliwki 5. nie wiem Jutro trening nóg, także będzie ostro
Data: 03 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVI Dieta: 1. owsiane, białko 2. owsiane, serek wiejski, białko 3. kasza gryczana, schab, oliwki TRENING* 4. kasza gryczana, schab 5. wejdzie makrela wędzona * - Podwójna tabata. Pierwsza burpee, druga bieg bokserski. Czułem bardzo duże osłabienie przy tabacie, nie potrafiłem praktycznie wyskoczyć w górę od [...]
Data: 05 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVII Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidor TRENING*1 2. chleb, schab, troszkę masla *2 3. kasza gryczana, jajka, papryka 4. płatki owsiane, pierś, pomidor *1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu *2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść Jakoś mi się odechciewa [...]
[...] x6 (+2kg) Komentarz: Trening w porządku, martwy ciąg bardzo męczący W wiosłowaniu sztangą nie zanotowałem ostatnio poprawnie ciężarów, więc nie wiem jaki progres. Dieta: 1. schab, boczek, kalafior TRENING 2. kasza jaglana, schab, papryka 3. do końca dnia kasza! , dużo kaszy Ale się mnie ładnie boczki trzymają Za to na plecach już mi chyba [...]