schab

[...] w regularnych posilkach , ale staram sie jak moge aby bylo jaknajwiecej posilkow i bogatych w zdrowe substancje. co w chodzi w sklad dietki : piersi z kurczaka, schab, chude wedliny, mleko ( 0,5 - 2 % - zalezy jakei akurat jest), musli, platki kukurydziane, otreby, ser zloty, mieszanki mrozone warzywne, tunczyk, soki marchwiowe ( dla [...]

[...] i kiełbasą albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) jabłko średnie Jak wyżej Obiad, około godz 15-16 Ziemniaki pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy (nie wiem ile gram) warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) Przed treningiem zjedz kaszę/ryż/makaron do tego pierś/schab, warzywa i oliwa z oliwek Po treningu [...]

ale schab.

najlatwiej sote - lekko opruszyc maka z przyprawami i na patelnie poza tym, schab ma to do siebie ze sie zrobi suchy. to zalezy tez czy walisz go calego czy plasterki

1. Wiek - 19 lat 2. Waga - 75 kg 3. Staz treningowy - 1,5 roku 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej, z poczatkiem czerwca redukcja. 5. Planowana dieta zgodna z celem - dodatni bilans kaloryczny (+ ok. 300 kcl) diete stosuje już dobre 7/8 miesięcy także 'co nie co' ;) o niej wiem Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, [...]

wolowina(pieczn,poledwica,legawa),schab,losos,halibut,indyk,warzywa im wiecej tym lepiej, sery, pieczywo ciemne razowe zrodla ww (okolo wysilkowo),owoce

Takie cos przykładowo: 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości [...]

schab

[...] dużo wychodzi mi węglowodanów (głównie przez chleb) Idzie tak: Śniadanie: Płatki kukurydziane + mleko 1,5% = B-10 T-4 W-82 (g) II Śniadanie (szkoła): Chleb żytni pytlowy + schab pieczony = B-16 T-3 W-93 Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem = B-8 T-9 W-19 Trening (bieg około 20min. + A6W) Po treningu podwieczorek: Orzechy włoskie: Ech. Namęczyłem się [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]

[...] wrzuc , polecam lubella fit , wychodzi lepiej niz ryz pod wzgledem wartosci , a co do mies to nie musisz zawsze jesc kuraka , w dnt wrzucaj chuda wolowine(poledwiczki) albo schab wieprzowy , wol. bardziej syci i jest lepszym budulcem a wieprzowina jest b.dobrze przyswajalna dla czlowieka no to tyle jeszcze ew. uwag;] , jest generalnie si :D

Zastanawiam sie, czy schab smażony na patelni na małej ilosci tłuszczu bez paniery oczywiście będzie ok jako alternatywa

malia poka swoja wolowinke, odcinek piersiowy a wogole to alternatywa do czego ma byc ten schab???

Chyba wiadomo, że nie zamiast marchewki Chciałem zamienic kurczaka na schab Co sądzisz o tym Mazak ??

Jak spożywam dziennie 3 x 200g kurczaka to przynajmniej 1x mógłbym zamienic na schab, wiadomo nie codziennie ale czasami, było by ??

no to pisze ze wolowina .....schab jest tlusty

schab jest tlusty kupie taki żeby nie był tłusty KAZAM

[...] + musli 100g Kawa 250ml + cukier 10g II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g + szynka 30g do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego III posiek Ryż biały 100g Kurczak pieczony 200g (tutaj bede zmienial np schab, rybka, mielone) Zupa 250-300g IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g V posiłek Bułki pszenne 150g Szynka z indyka 60g

[...] i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego/wywal Dodaj warzywa/owoc III posiek Ryż biały 100g/lepszy brązowy/paraboliczny Kurczak pieczony 200g (tutaj bede zmienial np schab, rybka, mielone)/kurczak gotowany, smażony na teflonie Zupa 250-300g Dodaj warzywa IV posiłek Banan 150g Jabłko 200g Daj pełnowartościowy posiłek V posiłek Bułki [...]

.. a przypomnialo mi sie, ze dawno temu u kumpla w stodole wisial wor, do ktorego jego brat -schab jakich malo- wsypal piach, ale to juz dla ortodoksow na poczatku nie polecalbym. moze po paru latach treningu..