[...] pamiętam czy tydzień temu dawałem mniej czy więcej bo nie zapisałemunoszenia fajnie spompowały triceps na szybko bez koncepcji MICHA: 1.makaron,kurczak 2.razowiec,kurczak 3,owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,schab,naleśnik 7.jajka SUPLE: Iron test wieczorem 3kaps Gainer po treningu jak dojdzie dam znać dziękuje i pozdrawiam
[...] wstępne zmęczenie bo sprzęt był zajęty,wypychanie na luziku martwy tak samo,łydka i kaptury formalność uginania/prostowania nogi spompowały konkretnie MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.Gainer po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer po treningu dddd3 [...]
Sobota –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]
Sobota –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]
31 dzień 22.04.2011 TRENING: brak MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.owies,whey 4.owies,whey 5.razowiec,schab,warzywa 6.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps
32 dzień 23.04.2011 TRENING: pograłem w piłkę 2godziny MICHA: 1.makaron,schab,warzywa 2.razowiec,kura,warzywa 3.schab,warzywa 4.jajka,sałatki,wędlina SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps micha słaba nie chciało mi się zbytnio jeść,kumpel kopnął mnie w udo podczas gry i mnie teraz ****a boli pzdr.
Esbe Takie wsparcie słowne daję siły! Cóż takie geny, owłosiło mnie i jużnapewno nie będę golił co dwa dni, ja nie panienka Póki co jadę na 0 bilansie i tak będzie chyba najbliższy tydzień(to tylko wzory a co organizm powie to się okaże), później delikatnie zetnę węgle z 2 posiłku i będzie ww tylko w potreningowym. No cóż mam nadzieję że wytnę [...]
[...] owsianych 2. 200g fileta z warzywami i 10ml oliwy 3. Po treningu odżywka białkowa 30 min. po tym 200g fileta z warzywami + 50g ryzu 4. 200g mięsa czerwonego (chudy schab itp) + 50g ryżu 5. Jajecznica 3 jaja całe + 3 same białka + cebula 6. 200g twarogu Co robić żeby było dobrze?? Żeby leciał brzuch a nie cała reszta? Zmieniony przez - [...]
kiwi nie liczę bo dyskretnie usunęłam:) to był schab w galarecie, cyc w galarecie i ogólnie dużo galarety w te święta, nie bardzo wiedziałam jak t się ma do ilości żelatyny, ale do zrobienia całości chłopak 25g zużył... aja tak 1/2 może 1/3 pochłonęłam majonez teżdałam na oko 10g bo nie wiem ile dokładnie tego na schabie było ale jeszcze tylko 1 [...]
Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]
[...] to wiodomo ale mysle ze i tak lepiej to niz cista itp wygladało to mniej wiecej tak 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomiidor -10g BCAA TABATA -40g białka+banan+25g rodzynek 2.200g schabu+pomidor 3.i to juz było u ciotki od ok, godziny 13(obiad) do godziny 20:30 weszło: sporo sałatki pekińskiej, pomidory, ogórki a z miecha: ok. 200g piersi gotowanej, [...]
[...] Dieta - staram sie jesc zdrowo i to co wszyscy na redukcji, wydaje mi sie, ze powinno byc ok.. 1. jajecznica z 3-4jajek, kromka razowca, ogorek,pomidor 2. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 3*. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 4. kurczak + ryz/makaron Trening 5. kurczak + [...]
dieta nie az taka monotonna, sniadanie tylko juz zygan sama mysl bo juz 6 lat to samo jem, a mieso to codziennie pod inna postacia sosy glownie robie podsmazam piers lub schab pokrojona w kosteczke i sos z pomyslu na obiad jakis, warzywa jem do glownych posilkow nie zawsze ale zazwyczaj, nie wiem o co chodzi wlasnie z ta kalorycznoscia , zawsze [...]