schab

[...] napisze tak - nikt nie mówi o tłustych mięsach w rozumieniu 2 kg golonki ociekającej tłuszczem.. Ale są udka z kurczaka, polędwiczki wieprzowe - szybkie w przygotowaniu, schab, karczek w miarę chudy, wątróbka, podroby.. I jeśłi masz problemy żołądkowe to makrela z orzechami i jajkiem - będzie ciężko... Dla mnie oliwa jest "gorszym" tłuszczem [...]

[...] płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z kurczaka 100g warzyw 5g olej lniany suma=433 kcal 3)160 g kurczaka / schab/ indyk 61 g makaronu brązowego 100 g warzyw 5g oleju lnianego suma=440 kcal 4) posiłek przed treningowy 400 g ziemniaków 160 g mięsa z indyka lub piers z kurczaka [...]

[...] Jeżeli mamy w diecie mało tłuszczu sięgajmy po chudy drób (piersi z indyka lub kurczaka), wołowinę (rostbef, antrykot, ligawa), wieprzowiną (odtłuszczona szynka, ewentualnie schab, choć te już mają troszkę więcej tłuszczu). Doskonałym źródłem białka są ryby, np. dorsz, miruna lub jeśli możemy sobie pozwolić na bardziej tłuste to pstrąg, halibut, [...]

Śniadanie 4 jajka i chleb ciemny 2 śniadanie Chleb ciemny z wędliną ,sałatą serem Obiad Ziemniaki +jajak/schab/kurczak lub czasami zupa Trening Po trenigu: To co było na obiad Kolacja Płatki owsiane+jakieś owoce (banan,mandarynka) To mój przykładowy dzień. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-11-21 06:58:47

Tych kalorii jakoś mało. Margaryna do wywalenia, wymienić na masło min.82%tł. Schab i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Ryby brakuje http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html , na kolację węglowodany wrzuć, białko [...]

[...] Sanprobi x2; Glucophage XR 750; + kozieradka na włosy płyny: woda, pokrzywa x3 10.45: jajko x3, chleb 55, mandarynka x2, ogórek kiszony 105, sałata lodowa 95; kakao; 14.15: schab 95, jaglana, mandarynka, siemię 15, Grana Padano 15, ogórki kiszone 155; chyba kakao; 17.00: schab 95, paraboliczny, mandarynka x3, pestki dyni 15, wiórki 10, ogórki [...]

Witam. Mężczyzna, 16 lat, 184cm wzrostu, 78kg, ok. 18-19% tkanki tłuszczowej, chcę zacząć redukcję do ok. 12% bf. Co sądzicie o takiej diecie? I POSIŁEK JAJO KURZE CAŁE 4szt. 290,4 kcal B: 26,0 g T:20,0 g W: 1,6 g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 70g 164,2 kcal B: 4,7 g T: 1,3 g W: [...]

[...] już od niedawna. Efekty takowe idą ale chciałem wiedzieć czy się ona nadaje i co w niej zmienić. Jesli chodzi o godziny posiłków to są one różne w zależności od pracy itp. i staram się również zmienić kurczach na jakąś wołowinkę czy schab. /SFD/2016/11/20/d9ba42271acc434da955d879c7f26e88.jpg Zmieniony przez - ocb71 w dniu 2016-11-20 02:32:16

[...] B12; Ovarin x2; Sanprobi x2; Glucophage XR 750; płyny: woda, szałwia, pokrzywa 8.15: miruna 150, ziemniaki, awokado 65, cukinia; kakao; 11.15: jogurt, migdały 15; 13.45: schab 85, jaglana, siemię 10, awokado 45, kalarepa; 16.45: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; pestki dyni 15; 20.45: halibut wędzony 110, ziemniaki 150, jabłko [...]

[...] ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, kiwi, jogurt naturalny 2. Ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek, surówka z białej kapusty, kupna, ale miałam na nią wielka ochotę ;-) 3. Naleśniki z mak :owsiane, kukurydziana, jaglana i odżywki białkowe i 2 jaj z bananem 4,5. Kasza jaglana, schab, oliwa z oliwek, warzywa

[...] Picie: woda, herbata, melisa Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, jakas mieszanka chińska Suple: vit D Aktywność: mini spacer Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone + chleb, schab w sosie z warzywami + ryż + żurek z kiełbasą (kantyna), mielony z chlebem Samopoczucie: nieco lepiej, @ już startuje powoli więc i samopoczucie się poprawia, mam więcej [...]

W takim razie źle zrozumiałem. Dietę należy zdecydowanie bardziej urozmaicić. Dodać warzywa, różne mięsa: wołowina, schab, szynka, karkówka, łopatka, różne ryby, kasze, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy, itp.

Możesz jeść każde mięso. Są one dobrym źródłem białka a dietę należy urozmaicać. Kwestia tego jak przygotujesz ten schab. Smażony na oleju słonecznikowym, w panierce zdecydowanie nie. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

16.11 Od rana do wieczora na uczelni. Jutro nie mam anatomii bo mam zdany układ kostny więc jeśli nie pojadę do mechanika zmienić olej w samochodzie to pójdę do południa na trening. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 [...]

Do 3g chyba można podbić białko w sumie. Mięso to głównie schab spożywam codziennie i czasem wolowine kurczaka zmieniam z ryba raz kura raz ryba ryba w dni nietreningowe najczęściej jjem. Ogólnie narazie jadę na zerowym jest spoko ale od grudnia rusze już z masą. Z tym białkiem to ogólnie takie makro jak wrzuciłem za dużo białka? DLA ektomorfika [...]

Schab akurat jest wzglednie chudy. Ale odpowiadajac na pytanie jak najbardziej takie mięso można wprowadzić do diety. Tu możesz poczytać więcej na ten temat http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87%2C_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

Cześć mam pytanie, czy na deficycie. Tzw diecie redakcyjnej mogę jeść jeden lub 2 posiłki że schabu smażonego,czy muszę trzymać się tych chudych mies?

[...] przyjmujmy, że jestem osobą początkującą. Czego chcę: Diety opartej na 5 posiłkach dziennie, składającej się z produktów: mleko, płatki owsiane, ryż, pierś z kurczaka lub schab (gotowany na parze), oliwa, warzywa i ewentualnie gotowane jajka, twaróg i pieczywo pełnoziarniste. - Wszelkie inne produkty chciałbym wyeliminować. W diecie chciałbym [...]

[...] (utwardzonych, częściowo utwardzonych) - są często w margarynach, fast-foodach, słodyczach... Powodują odkładanie się tłuszczu na brzuchu i boczkach. Własne wyroby w sensie kiełbasa,pasztet,schab. A jeśli bym wszystko w miarę trzymał,(wiem ze nie można tego jednoznacznie określić) ile zajelaby mi ta redukcja? Plus dorzuce może jakieś suple...

Nie upierałabym się przy słowie wolno / niewolno. Skupiłabym się na tym, żeby to urozmaicić. Więc jeśli schab, to coś jeszcze innego. Jednego dnia tak, drugiego inaczej ;-) Sam fakt jednego dnia 300g schabu nie sprawi, że dieta będzie zła ;-)