[...] co to będzie:-D Ale wyszły mi całkem fajne kotleciki z kurczaka, no i planowałam zjeśc jednego, zjadłam 3, i potem musiałam kombinować z kolacją, ale wyszła całkiem miła sałatka owocowa. Na wyższych ww lepiej się czuję i mam większe pole manewru (kulinarnego) Musiałam znowu edytować, gdyz popełniłam bład stylistyczny, dobrze, ze nikt nie [...]
[...] dobre strony i jedną złą - nie mogę upchać żarcia w lodówce:-D i nie mogę się zdecydowac w jakiej kolejności zaspokoić zachcianki - w kolejce: śledź, barszcz ukraiński, sałatka z twarogu z makrelą, omlet z jabłkami, zupa tajska, jakieś risotto, papryka faszerowana, coś z makaronu.... Plus kupiłam 2 butelki gotowego grzańca, ale to już chyba [...]
[...] z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej kruchej tarty z jagodami, kolacja: sałatka: pierś z indyka, ser pleśniowy, winogrona, orzechy O pólnocy, to się nalezy regenerować, czynnie lub biernie, wedle życzenia:-D Wizulanie jest akceptowalnie, chociaz [...]
[...] policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z musem z owoców leśnych, no i aperol spritz x3 (ale praktycznie przez cały dzień) Można przyjąć, że [...]
Paatik - mów tak do mnie jeszcze :) hehe Dzisiejsze jedzenie: Sałatka z kurczakiem Jajecznica na boczku z pieczywem Kawa+tort (mikroporcja - urodziny siostrzenicy) Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Migdały, wafel ryżowy, borówki Ryz z kurczakiem, warzywami i oliwa 1915 kcal 126/70/183 Trening: interwał (8min - jedna runda) [...]
Dzisiejsze posiłki: Kanapki z domowa wędlina, sałatą i pomidorem (pierwszy wyrób z szynkowaru :D) Wafle ryżowe, migdały, banan, jablko Sałatka z pieczonym kurczakiem, rukolą, pomidorkami i oliwą Jajecznica z pieczywem i żółtym serem + keczup Makaron z truskawkami TOTAL: 2102 kcal 112/68/259 Aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]
Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem, twarogiem i owocami 2x sałatka grecka z pieczywem Migdały, Jablko, Czereśnie Lody Kanapki z indykiem i pomidorem 2375 kcal 91/91/295 Trening: brak Rower: 2x15 min Drążek: 1 x 17sec
Dzisiaj miałam dzień obfitości :) Posiłki: Omlet z bananem z sosem jogurtowo twarogowym +miod i borówki Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, pomidorami, rukolą i serem solankowym Grahamki z polędwicą rukolą i pomidorem Pieczywo zytnie z polędwica rukola i pomidorem + majonez kielecki i keczup Przekąski: kulki beraw, jablko, banan, migdały, [...]
Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z bananem jogurtem i odzywką Migdały, jablko, śliwki, wafle ryżowe Ziemniaki, mięso mielone z szynki z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok [...]
@Czawaj, kocham ziemniaki w kazdej postaci. Mama mi powiedziala ze jak sie wyprowadzilem to szykowala kg a nie jak ja mieszkalem 2,5kg.Smiala sie z tego bo ja do 15roku zycia zylem powietrzem i czekolada a energie czerpalem z TV %-) A ze Mama moja po gastronomiku byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze [...]
Ogromnie cieszy mnie ten progres, zwłaszcza że mam poczucie że jeszcze jest pole do popisu. Mam nadzieję czerpać radość z tych kilku miesięcy treningów, które mi zostały. Bo potem znowu siły opadną :P Ale cieszę się tym co jest tu i teraz i nie martwię się na zapas. Wczoraj dzień DNT. Byliśmy z młodym u osteopaty i nawet w domu nie poćwiczyłam. [...]
Trochę mi się tydzień treningowo rozjechał. Wczoraj miał być trening. Nawet się już ubrałam w strój i nastawiłam się na 40 kg w WL. Ale mąż wrócił z pracy z informacją, że dzisiaj (piątek) ma dodatkową pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu [...]
Haha no to ciężko jak na redu :P Ja teraz w drugą stronę, w DT mam jak DNT :P Już drugi dzień z rzędu nawet po południu nie liczyłam. Wszystko przez to wprawne oko. No nie chce mi się i dobrze mi z tym. Dzisiaj było tak: 1. Sałatka z fetą i kurczakiem, placuszki bananowe 2. Ryż, burak, mielone z ogórkiem i cebulką 3. Bułki żytnie z domowym [...]
[...] coś jeszcze :P A dzisiaj jadłam złotą owsiankę by Jadłomnia z kurkumą solą i pieprzem na słodko. Pyszna była niesamowicie. Potem kurczak z kuskusem a na kolację steki i sałatka z buraka i fety. Waga trzyma się na 77,5 więc ok :) Dzisiejszy trening: Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 20x8x2 25x8 40 45 45 45 50 20x3x3 40 40 45 46,5 46,5 Ccx10 [...]
[...] wszystko się memła. Uroki ćwiczenia w domu. Śniadanie: omlet z mango. Lunch: stek z ryżem i szalotką duszoną w balsamico. Sałatka z fetą i granatem. Obiad: stek z szalotką, sałatka z burakami, fetą, awokado i granatem. PT: whey i mango. TRENING 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 58/64/68(10+5)/70(10+5) (ech, nie lubię) 48/58/66/70(10+5) [...]
[...] się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z mango i miętą. /SFD/Images/2016/2/7/d0fcf4bc9e4c4809bd981a3ff0c95cef.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-07 23:04:32
[...] płatki ryżowe z chia, które były obrzydliwe, delikatnie mówiąc. Do tego proch i maliny. :-| Lunch: Pstrąg w sosie z białego wina, śmietanki, czosnku, tymianku i masła, ryż i sałatka. Wyszło super, polecam takie zestawienie. Kawka z kostką czeko. Obiad: Nadziewane papryczki. PT: Shake i owoce. W kcal się zmieściłam, białko dobiłam, ale koniec [...]
[...] jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do sosu czy coś w ten deseń. Ale serio bardzo się staram nie ulepszać wszystkich potraw na bogato :D Ograniczam się BARDZO. DNT Śniadanie: omlet z banankiem. Lunch: pieczone papryczki z wczoraj i chleb gryczany. Na deser kawa i maliny. Obiad: pstrąg sosie na winie z szalotką i z czarnym ryżem, sałatka.