Twaróg ze śmietaną, wpc i truskawkami (teraz wszędzie będę je wciskać :D) Ponownie sałatka z serem kozim /SFD/Images/2016/6/11/919fb23570594c5ea4b9129888447b96.jpg /SFD/Images/2016/6/11/35069a4d758d48538c98e477af5eb0c2.jpg
[...] ciemny ok 1.5 kromki to jest130g (zaw cukrów 40g/100g wiec mozna 1.5 kromki pomidor/kapusta pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne [...]
[...] pomarańczowy naturalny + chleb ciemny pełnozioarnisty 14.00 Ryż/Kasza + cycek smażony (na oliwie) + warzywa 17.00 Po treningu - Tuńczyk z puchy (w oleju) + ryż (z 50g) + sałatka warzywna (pomidor, papryka, cebula, sałata - taki mix + oliwa z oliwek) 20.00 Orzechy włoskie + twaróg chudy W czasie całego dnia minimalne spożycie wody: 2L Także [...]
o suplech po diecie makaron mam durum, bezjajeczny mi sie wkleil z dziennika bilans kaloryczny tez mam wyliczony przez dziennik przy zalozeniach: waga 84, wiek 25, aktywnosc 1,2 (chociaz tutaj powinno byc chyba 1,3, a moze i 1,4) salatka z kurczaka? hm, musze znalezc jakis dobry przepis, zasadniczo to dla mnie wazne jest to zeby sie szybko [...]
[...] (19:30) – ziemniaki gotowane + pierś z kurczaka pieczona + buraczki 6posiłek (21:30) – ryba w pomidorach i cebuli w sosie z koncentratu pomid. i oliwy + sałatka z pieczarek i jajek gotowanych Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster tutaj zdjęcie pudełka z risotto a w tle budowa na [...]
Witam Wstawiam do Waszej oceny moją zmodyfikowana dietę. Ostatnimi czasy bardzo posmakował mi Kuskus - sałatka na jego bazie, z dodatkiem kurczaka lub polędwicy grilowanej, oleju lnianego,papryki,ogórka, cebuli oraz kukurydzy konserwowej. Świetne danie jednogarnkowe - bardzo sycące. Dla poprawieni smaku - kuskus zalewam rosołkiem zamiast wodą. [...]
[...] pogodę kurak w pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. Ryż brązowy + morszczuk na parze + sałatka (pomidory, oliwki, sałata, rzodkiewka) 5. Łosoś wędzony (końcówka) + makrela w galarecie + 2 jaja na twardo Płyny: sporo wody mineralnej niegazowej, kefir zimny [...]
Sałatka z tuńczyka z ryżem Puszka tuńczyka w sosie własnym Ogórki konserwowe Pol malej cebulki Papryka dwa rodzaje Majonez light Woreczek ryżu Sól pieprz do smaku Moze nie wyglada ale za to smakuje kozacko /SFD/Images/2015/11/28/a7677f37652040f0a63eefde02baa5c6.jpg
Ja robiłem, ale też mi nei podchodzi, generalnie bardzo rzadko jadam makaron. Z rybą (łosoś) mi podchodzi i sphagetti , w innych daniach już nie bardzo. Ew. Sałatka z zupek chińskich tam też heh
[...] samodzielnie tak mieszasz? Jeżeli to 1 to zastąp czystymi płatkami owsianymi i sam zrób taką kompozycję- dorzuć osobno orzechy i suszone owoce- poza tym posiłek ok 2.Sama sałatka z warzyw bezwartościowa- znikoma ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa 3.Dorzuć tłuszcze [...]
[...] więc nie wiem ile co dokładnie waży ale staram się jeść małe porcje, a często Na jutro planuję Śniadanie 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 jabłko, serek wiejski lekki Obiad 13:00 warzywa gotowane na parze, [...]