[...] zjadłem u babci, ponieważ dzisiaj są jej urodziny i musiałem iść w gości. -1 pierś z kurczaka z pierkanika -1 schabik z kurczaka - nie mogłem się oprzeć - i jakaś tam sałatka Posiłek 5: -5 jajek - 2 żółtka 5 białek -15g oliwy z oliwek -3 kaps omega 3 - fotka No i na jutro wołowinka Zaraz łykne 2 kapsułki monohydratu i do spania chyba [...]
[...] + herbatka malinowa vitax :D 2 Posiłek zjadłem u babci jak co niedziela: - 2 duże kawały pieczonego karzczku - ziemniaczki - nie wiem ile tego było ale z 400 g napewno - sałatka 3 Posiłek w domu - zrobiłem dzisiaj wołowinke, która widnieje na zdjęciach na wcześniejszej stronie - gotowałem ją 1,5 h ale opłacało się wołowinka rozpływa się w [...]
Diete mam na na komputerze w ktorym mam na studiach a teraz jestem w domu rodzinym. wiec tylko tak na oko napisze. rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym [...]
[...] moim zdaniem 500 g marchwi to za dużo, skóra ci zżółknie. Mas zmleko w 1 posiłku, potem jeszcze maślankę - i jak fermentowane napoje mleczne mogą się znaleźć w diecie, to sklepeowe mleko jest zdrowe tylko w reklamach.I gotowa sałatka rybna - wiesz co w niej jest? Znowu rybne resztki plus olej roślinny słabej jakośc i to przechowywane w puszce.
DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 6 Dziś DNT. Nogi trochę bolały, szczególnie dwójki %-) Miska 1. omlet z owsem i rodzynkami 2. omlet ryżowy 3. sałatka z kurczakiem szpinakiem pieczarkami 4. ryż z bananem 5. leczo z cukini z kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fdf78516c6471cae5c5bcd35400605.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-08 22:42:46
[...] że to nie zakaźna choroba czy martwić bo ma jakąś reakcje alergiczną nie wiadomo na co }:-( Miska 1.) omlet z owsem orzechami rodzynkami 2.) ryż z mlekiem kokosowym jajkiem wheym śliwami i truskami 3.) j.w. 4.) leczo z cukini + boczek pieczony 5.) sałatka z pekińskiej filet z kurczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc3b1500f49418295e1f66647035af9.png
[...] i winko trzy dni z rzędu było :D Nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0c087aa5b248b6af84740f7e18506c.jpg Miska 1. omlet owsem 2. ryz whey z truskawkami po treningu 3. ryz kurczak sałatka 4. karkówka grilowana cukinia pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72faa194c34b3f92d6dc7885a6f903.png WYMIARY TYDZIEŃ 8 Chyba pompa na nogach jest %-) [...]
siema wszystkim :P dzisiejszy trening klateczki i trica odbyl sie normalnie, zrobilem na mniejszych ciezarach bo jakis przemeczony bylem ;/ jutro off, tylko aero, w srode silka, dzis po becie mnie tak swedzialo wszystko ze usiedziec nie moglem %-) Trening; 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. WL 4 serie 3. Krzyzowanie linek na bramie 4 serie 4. [...]
ja biore kroje na kawałki posypuje wszystkimi przyprawami jakie mam najczęściej: przyprawa do kuczaka ;do gyrosu , kucharek, papryka ostra następnie smaże na patelni po usmażeniu mieszam z jakąś sałatką i wrzucam wszystko do jakiejś dużej chrupiącej buły taki przepis ala kebab
Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]
Wczorajsza miska I. chleb zytni razowy z maslem i pieczonym schabem, ogorek II. placki owsiane z migdalami III. salatka z tunczyka i selera naciowego, chleb zytni razowy IV. pasta jajeczna, chleb zytni razowy V. hamburger wolowy, kasza gryczana, hummus, brukselka + migdaly Troche za duzo chleba, za malo warzyw, ale nie mialam weny kuchennej [...]
I'm back ;-] Melduje ze ze wzgledu na brak skoku temperatury pomimo 25 dnia cyklu, postanowilam sprobowac obciac bialko do max.110g i chyba zrobie kilka dni odpoczynku od treningow. Dzis jeszcze trening byl, ale kartke z rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic. Miska z wczoraj: I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, [...]
Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]
przemyslalam wsze rady i dodam jeden posilek tylko nie wiem jak to ustawic bede jesc o 9,12,15,19 i zwieksze ilosc kcal eh o 9 bedzie owsianka ,o 12 miesko/rybka itd. z sorowkami, 15 jakas salatka, 19 rybki, bialy ser, bialka jaj ...
dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]
[...] ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu połtłustego next 130 indyka 130 kcl bowinka (ok 400?!? g xD ) 120 kcl barszcz ok (400 ml) 120kcl sałatka z indyka majonezu i pistacji z 100 g pewno bedzie tak z 2 no moze 3 łyzki ?? xD przeszłam sama siebie ;] - 200 kcl no i oczywiscie otręby xD z pomidorem suszonym [...]