sałatka

Czwartek - 12.01 - dt /SFD/2017/1/14/abf1b4d3857847c692545c199ca3e978.jpg Ok 30 min po /SFD/2017/1/14/12a50238de9841829935be4181511e6f.jpg Ok 60 min później /SFD/2017/1/14/2253679d5c734e6082426ff714cb3af9.jpg 1) /SFD/2017/1/14/af45a51b8f104e15a269b3df14c2b02e.jpg Polędwiczki 250g Kopytka 250g Pudding Budyń 250ml Jogurt Lod 100g 2x chrupki Jabko [...]

Poniedziałek ' DT Trening /SFD/2017/4/19/9ea3ad3fe8b34c39a244b423c903d387.jpg 59g wegli 39g fatu 310g białka 1) FIT BURGERY Mięso z indyka. Pieczone w actifry /SFD/2017/4/19/ea2cd3699b43498192fc8923d4225829.jpg /SFD/2017/4/19/c505795dd0514d679bf73774907ff9d2.jpg /SFD/2017/4/19/cee83ef523cd4a8782c63831043dda68.jpg [...]

Środa Nadal.dnt. Powrót do.domu. /SFD/2017/5/26/95d7d15284264ff9957e401675b37fba.jpg /SFD/2017/5/26/ea65b0fa18c24d0fb992a29337991087.jpg /SFD/2017/5/26/c9343c34af814921beb135c8228bb11c.jpg Sałatka z kurakiem i serem Stejk plus ziemniaki. 2) /SFD/2017/5/26/7c7fc39dcdf148368f6113bfccf6f0e8.jpg Kotlet z kury Mielony Pudding 3) [...]

Menu z niedzieli: 2x burger z indyka Podudzia z kurczaka/Pudding/masło orzechowo białkowe Polędwiczki/ ser 0% + jogurt 0% / baton/ sałatka z tuńczyka/ owoce 55g w 55g f 270g b /SFD/2018/7/17/423ae44005614fdc846e53aaf94462e7.jpg /SFD/2018/7/17/0e188d52a7674fc8ba88c2a7207aa2c3.jpg /SFD/2018/7/17/d2a6940fef5746c9a9c6f4e5398be1b6.jpg Zmieniony przez [...]

[...] mleka skondensowanego dla smaku (109 kcal: 7,5 /4 /11), trochę orzechów włoskich, matrix 25g z wodą 334 kcal; .. B:26,4 .. T:11,2 .. W:33,9 2. 9:30 II śniadanie (w pracy) sałatka 60%: ryż paraboliczny, groszek zielony, kalafior, parowana pierś indyka, olej z pestek winogron; parę migdałów 380 kcal; .. B:25,0 .. T:13,5 .. W:47,7 3. 13:00 III [...]

[...] w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i sałatka. 3. Kurczak z ryżem i sałatką z awokado. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Chleb i bułka z hummusem, dżemem i masłem orzechowym. Ciastko [...]

PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]

[...] cwiczyłem takim planem litopad grudzien i było ok wiec mysle ze na du tez da rade http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, sałątka 2. jajka, sałatka, szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g białka [...]

[...] 55/5/87 V posiłek – ryż brązowy, wołowina polędwica, ogórek – 49/9/82 VI posiłek - ser twarogowy chudy – 20/0/3 WTOREK I śniadanie – sałatka ze śledzia solonego, cebuli i oliwy z oliwek – 25/39/7 II śniadanie – ser tw. półtłusty, orzechy włoskie 34/31/12 III posiłek – sałatka [...]

Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: 7.00 7.00 7.00 7.00 7.00 Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(50g) Musli z owocami suszonymi(80g) Musli z owocami suszonymi(80g) [...]

[...] naturalnego (125 g) kromka chleba chrupkiego obiad: pierś kurczaka (100 g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej [...]

[...] doba 24godfzinna pokrzyżowała wszystko /SFD/Images/2015/8/9/48a45d7e55bb4ed2b28d97331663df54.jpg czekolady parówki 25% fatu boczki kiełbasy parówki wieprzowe ser orzechy sałatka colesław Weszło: /SFD/Images/2015/8/9/be2ab7ae775c40b99a85e6aa8f20b786.jpg 300g jajcoof 100g majonezu 100g boczku rosół [...]

Środa- 11.01 - DNT Węgle ok 55g Fat ok 100g Trzeba jeść stejki a nie jakieś tam kurczaczki /SFD/2017/1/12/08b2d8c156c1454f8e09d8acd297761f.jpg Które moje? /SFD/2017/1/12/569cc7adbfe1499d86e925975bd9cf98.jpg To bez frytek. /SFD/2017/1/12/50940151be2c48d5a0701dc4abfd10ff.jpg Stek 220g Jabłko Pudding Quest Nie chce pisać jaka to mam zayebiscie [...]

Wtorek - DT Trening /SFD/2017/4/19/8cc4456861ea435598483a9fe89413f5.jpg 1) /SFD/2017/4/19/5405151bc7d44f448e7eae5cc233266a.jpg /SFD/2017/4/19/f73a443ad6dd42079a7f9ba46b8ec6c8.jpg 2x mini Burger Sałatka Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/19/14be639f0f1a4770b41e50a5f64cace1.jpg /SFD/2017/4/19/7355fd842cf74737866bfb69d6bfca11.jpg Wieprzowina na słodko ( [...]

[...] tylko 30kg.Jak widać nędza jest u mnie obecnie z siłą i wytrzymałością,ale za 2-3 tyg. powinno już wszystko wrócić do normy. Witaminki i suple wzięte Dieta: 1posiłek-omlet+sałatka owocowa(pomarańcze,banan,kiwi)+mieszanka(pestki dyni,słonecznik,nerkowiec,rodzynki) 2posiłek-ziemniaki+2 rolmopsy 3posiłek-sałatka warzywna 4posiłek-sałatka(2rodzaje [...]

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]

PON 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem Za mało. 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) Nie wiem co jest w tajskim burgerze ale ten posiłek powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach [...]

[...] kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kalafior *MARATON CYCLING (a podczas: 2 x Powerade + jakiś baton) 3. kilka kulek winigron, małe jabłko 4. mała sałatka z kurakiem i sosem balsamicznym piwo 5. magnez+potas SUMA ???? (dwa pierwsze posiłki to 1000kcal + Powerade 250kcal + batonik około 400kcal + owoce – [...]

Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]

[...] nie kupiłem. Poszedł do lidla i tam zakupy już się udały :-) Dieta: Posiłek 1: ryż z kurczakiem, cukinią i mozarellą z przyprawami Posiłek 2: śledzie w zalewie Posiłek 3: sałatka z kalafiora, pomidorów, awokado i jajek na twardo z przygotowanym przeze mnie sosem przypominającym majonez (serek wiejski, 1 jajko na twardo, ocet winny, sok z [...]