sałatka

r3X: dzięki obiadek: moj +sałatka pomidorowa,którą widać na kolejnym zdjęciu : ) i chłopaka:

Tuńczyk z ogórkami i jajkiem + jogurt = sałatka na noc xd

Rano: Śledzik Kilka kromek razowca sałatka Szyneczka Herbata

Twaróg z sałatką ziemniaczaną, szyną z kuraka i mlekiem

[...] (sos: pesto pomidorowo-bazyliowe, koncentrat pomidorowy, trochę wody, czosnek i cebulka smażona i przyprawy czyli: oregano, papryka chili i przyprawa do spaghetti) oraz sałatka lodowa sorry za jakość, ale robione telefonem 1,3m EDIT: zapomniałbym w sosie spaghetti że dlatego taki czarny bo jest tam moja ulubiona przyprawa : PIEPRZ bez [...]

kasza, ryż, wołowina (twarda strasznie )sałatka lodowa

90min temu gryczana,jajaka sadzone,salatka siema makel hebra ja zalewam woda na 5-10min potem mix z bialem

sałatka paprykowo-pomidorowa ze szczyopiorkiem,maggi i przyprawą indyjską, wieśniaczek i do tego mała marchew na zagrychę

potreningowo ziemniaki,piers w sosie pomidorowym,salatka

słonecznik, sałatka i rybka xD

urodzinowo: ciasto kawa "zimna płyta" kurczak + sałatka

sałatka warzywna + kotlet + surówka z brokuł i jajek

sałatka warzywna + kurak + sos czosnkowy

ryż, piers z kurczaka w ziolach i sałatka grecka ;d teraz herbatka z malinami bo chyba mnie cos bierze ;/

Dzisiaj zjadłem dwie pizze duże z salami szynką, serem i kukurydzą , z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam [...]

r3X: hehe,dzięki. Dodatki były takie kolorowe,to szkoda byłoby fotki nie cyknąć na obiadek: zapiekana cukinia z orzechami,pomidorem,czosnkiem i ziołami włoskimi i do tego suróweczki a na kolację tradycyjnie wieśniaczek i sałatka :)

kończy się i znów założę nowy ale do 300 strony musimy dojść kurczak + kluski ciemne + sałatka z warzyw

ok Iza 13 marca: squash 90min intensywnie dieta: 1. 4 jajka 2. karkowka pieczona 3. kanapka z makrela 4. kanapka z makrela, salata, oliwa 5. rozne sery 6. salatka majonezowa 14 marca: lekko czuje brzuch, mocno kark (moze po mc hi pull), barki dobilam jeszcze kolejnym squshem (posladki tez troche), plecy zmeczone i nie wiem czy w takich [...]

zdjecie mojego fatu :) OTO DIETA ;) cwicze systematycznie na siloiwni od ok roku 4 dni w tygodniu, od poczatku czerwca stosuje trening na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak [...]

[...] Posiłek 2 - 40 g białka, 15g miodu, część białka po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 50g białego ryżu Posiłek 4 - sałatka: 100g łososia, pomidory i sałata Posiłek 5 - tu zrobiłem odstępstwo od diety, nie wytrzymałem już Posiłek 6 - 150g twarogu, 150ml mleka 0,5%, 10g kakao Skończył mi [...]