sałatka

ziemniaki z ryba salatka i teraz piwko duzo piwka;D a pod choinka 2x DARK MATTER I CREAMAXX hrhrhr mikolaj rulez;D

Ja dziś tak: rano - owsianka i jajecznica kolo 12 - sałatka jarzynowa i śledzie koło 13 - kawa, dużo ciasta o 16 wigilia w domu - żur z grzybami, 10 kawałków ryby i miska sałatki o 20 u wujka - 5 kawałków ryby, kapusta z grzybami, pierogi z kapustą i sosem grzybowym, sernik, makowiec przed chwilą makowiec, jabłecznik, sernik zaraz chyba wyduldam [...]

Mialem dzis nie trenowac, ale ile mozna lezec i jesc. Poszedlem na krotki trening a po tym sauna. A od pon zdecydowalem sie kontynuowac moje ala HST i rozpoczac mikrocykl 5tek,w ktorym na wycisk na płaskiej planuje zakoczyc ciezarem 115kg w 3 seriach. TRENING 14 27.12.08 NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie 2x10powt NOGI - wyprosty nog na [...]

DIETA 3.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 12.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna,oliwa 15.00 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 18.00 Salatka z tunczyka, kanapka razowca 21.00 serek wiejki, pomidor, Zamowilem tez ze wzgledu na promocje ozdywke bialkowa Hi - tec'a i kdokoncze tez kreatyne olimp mega [...]

DIETA 20.01.09 9.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 13.00 ryz z panga, surowka, oliwa 16.00 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 19.00 jajecznica, kanapka razowca, salatka z tunczyka SAUNA 22.00 Serek wiejski

DIETA 25.01.09 9.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze [...]

[...] śniadanie2 -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g mięsa mielonego w pomid -sałatka -40 szynki z indyka. kolacja 1,75 miarki białka z H20 i tyle na dziś:), byłam za pełna by "wciąć" więcej.. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-11 [...]

[...] zamówienia w ristorante lub gdy kelner w końcu mówi że mam podać składniki, sposób wykonania i voila Teraz już w Hong Kongu...rano trening a po sauna już zamówiona Kolacja: sałatka z łososiem...za każdym razem jak tu jestem idziemy do zaprzyjaźnionych restauratorów Jutro kolejny ciężki dzień...mega dużo chodzenia...może nóżki schudną... Jest [...]

30.03.09 TRENING: wszedzie 10 powtorzen Przysiad 60kg Wycisk na klatke na plaskiej 85kg Wznosy na palcach do palenia 85kg Wioslowanie hantelka 30kg ( hantelka ) Wycisk zza glowy 52,5kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ogolnie jakos dzis niemrawo mi sie cwiczylo. Podciagania nie moglem zrobic bo bylem [...]

nie ma jak to salatka z porow pomidorow,szynki,ogorka,majonezu itd. <mniam>

DIETA 12.04.09: 9.30 kielbasa, jajka, chleb razowy, szynka 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka, maslanka 16.00 ryba po grecku, salatka warzywna 19.00 duzo rozego rodzaju miesa, pomarancz 22.00 odzywka bialkowa ogolnie wyglada malo, ale tak nie bylo, bo w kadym posilku miesa byla bardzo duza ilosc. Staralem sie nie jesc za duzo weglowodanow [...]

DIETA 13.04.09: 9.30 owsiane, odzywka bialkowa, grejfrut 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka,pieczarki, mizeria 16.00 ryz brazowy, piers z grila, surowka 19.00 salatka warzywna z kurczakiem, razowiec 22.00 serek wiejski Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 22:56:24

Sie wrociłem od dentysty. Nie było tak źle. Teraz zjadłem 2 kotlety + ryz+ kasza gryczana i do tego salatka i popijam to jogurtem a potem lece na trening. Dzis MC

Powiedzicie co wy***ać panowie z diety 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych + rodzyneczki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor , ogórek 3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne [...]

15.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan, pomarancz PIWO:D 12.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 15.00 Ryz brazowy, ryba , oliwa, surowka, maslanka 18.00 jablko, serek wiejski 21.30 salatka warzywna z kurczakiem

eddie_h zrob placka zayebiscie wchodzi,do tego kawka z mlekiemuzaleznilem sie od niego i sie nie nudzi wogule http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html ja jem teraz potreningowy cycek,ryz,salatka

[...] W szkole dietka trzymana , chodzę dziś pełny. Waga mile mnie zaskoczyła z czego bardzo się cieszę. Przed chwilą zjadłem ( 1,5h temu wróciłem do domu ) Nastologiczna sałatka ( trochę jej podjadłem ) Oraz bezpośrenio po zjedzeniu kurczaka , połknąłem tabletki Za 30 min gainer i do nauki [...]

[...] 19 18 34 - wołowina rozbratel 90g - makaron Lubella pełne ziarno 50g (dziwne w smaku - tescowe mi bardziej smakuje ale nie mogłam ostatnio znaleźć) - oliwa z oliwek 10g - sałatka warzywna 4. 16.00 278kcal 32 15 4 - jajko gotowane x2 - ser półtłusty 100g od 17.30-18.30 miał być rower ale musiałam wyjść z domu... w sumie to i tak mi się nie [...]

[...] , tylko poprostu tutaj nie wklejam. Robię sobie rózne sałatki warzywne itp Co do posiłku przed treningiem to wiem że ubogi dziś miałem lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Co do Cheat Meal , wiem ale raz na jakiś czas można sobie oszukaną masę walnąc. [...]

Treningowy 10/50 Klatka+Biceps+Brzuch 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 22kgx12 22kgx10 23kgx8 23kgx6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 53kgx8 53kgx8 55kgx6 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 10kgx10 10kgx10 10kgx10 10kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą stojąc [...]