[...] będę także starał się wcinać owoce (banany, ananas, rodzynki). Natomiast zmienię ten posiłek 13:00 Tuńczyk w oleju 150g + jedna kromka na 13:00 Tuńczyk w wodzie 150g sałatka z warzyw (kukurydza (50g), sałata(pare lisci), ogórek(pół ogórka), marchew (cala)) Główie każdy posiłek będzie wyglądać tak z warzywami: 6:00 Jajecznica z 3 jajek na [...]
[...] kiwi i nerkowcami /SFD/2017/9/20/a92ad17b0af44dd69b87ceec2194796b.jpg /SFD/2017/9/20/a402db323bd843849da537b14ba58ea0.jpg pstrąg łososiowy, ziemniaki ze szczypiorkiem, sałatka z marchewką i jabłkiem /SFD/2017/9/20/390357033d364871aa4e33a920f1a111.jpg /SFD/2017/9/20/d9bac6fcac8d427f9fb19e14669d2369.jpg Omlet z masłem orzechowym i czekoladą [...]
[...] świeżymi polskimi truskawkami, jajkiem, wheyem i masłem (1/2) Pół godziny przed treningiem zażyłam kofeinę (miałam dużo siły dziś) TRENING BCAA 4. ryż z truskawkami (1/2) 5. sałatka z wołowiną i orzechami (1/2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b467639554f64aa2921cbf776db3fa36.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-13 19:43:29 Zmieniony przez - [...]
Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]
Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]
DAY 20 Rano byłem na mieście, potem u dizadka na obiedzie i potem wożonko na motorze hehehe ! A popołudnie spędziłem z BIB BOYEM hehehe i robiliśmy sałatke z tuny i takie małe kurczaczki cos ala KFC. P.S - BigBoy robił szamę, ja mu trochę pomagałem i przy okazji robiłem foty. Wszystko wyszło przepyszne. Practice & Enjoy ! Fotki szamy: Sałatka [...]
[...] 2 banany + białko 5 białko z Olimpa (próbka) COMPLEX o smaku ICO COFFE - smak masakra, no jakbym centralnie wypił mrożobną kawe hehehe. + pucha ananasa 6 2 kromy razowego + sałatka z tuny! 7 na noc walne pewnei jeszcze białeczko i spać Trakashi - jeżeli chodzi o technike to łokcie staram się mieć jak najweziej tułowia podczas wyciskania, [...]
[...] zmierzyłem łape po treningu to byłó 48cm heheh no ale wiadomo na pompie sie nie liczy Filmik z treningu:( for Trakashi): http://www.youtube.com/watch?v=AUTFqzZRw-4 DIETA: 1 sałatka z tuńczyka + 3kromy razowego z szynką + pieczywo WASA z dzemem + kakao i tak sie na jadłem ze 2h nie mogłem sięruszać hehehe 2 ryż z piersiami i warzywami + żurek 3 [...]
[...] rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze wam jak jem. 08:00 50gr.płatków owsianych 400 ml.mleka 2tł. 125 [...]
Po treningu na pierwszą szamę wpadł grillowany dorsz + surówa z pekińskiej i kukurydzy + kasza bulgur z pieczonym bakłażanem i daktylami + sałatka z gruszek, rukoli, sera pleśniowego i żurawiny suszonej + sałatka grecka + sok pomidorowy. Później mussaka ( bakłażany pieczone z pomidorami, czosnkiem i oliwą ) + pierś kurczaka z pieczarkami w sosie [...]
[...] z 3jajek + pomidor Brak węgli II - 50g kaszy gryczanej + warzywka Brak białka III - 100g piersi z kurczaka + mizeria(ogórek, jogurt nat, sól) Brak węgli i IV - sałatka z kurczakiem i jajkiem(pekina,pomidor,ogorek kiszony,jogurt nat, czosnek) daj węgle i tł. V - 2kromki chleba razowego + twaróg ze szczypiorem i rzodkiewka przykład [...]
[...] to dodawaj sobie dodatki czy ew śmieci. Jak wyżej :) a ryb poza tuńczykiem nie umiem sobie dobrze robić jeszcze i niestety budżet studencki teraz leży i zjadam zapasy :/ (sałatka będzie pyszna!) za dużo jesz pierogów, zdecydowanie %-) i po co tyle zdjęć szejkera? jakby to było najważniejsze :-PP Dostałem shaker jako niespodzianka i uznałem, że [...]
03 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/hDlfhCL.png 1. Sałatka: http://i.imgur.com/cfMeuHS.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja [...]
Serio się tym najadasz? Poza tym, zobacz jakie masz dysproporcje. Śniadanie 440kcal, a 2 i 3 po 1000kcal ze słodkiego żarcia! To już ta sałatka na cały dzień wygląda zdecydowanie lepiej niż te bułki. Mi by brakowało owoców. No i brakuje oliwy z oliwek. Nie mówię, że orzechy są złe, ale bez przesady. Oliwa dobrze wpływa na jelita: [...]
[...] kolan do klatki piersiowej na drążku 10x pompki 1 podciągnięcie 1/2, drugie podciągnięcie-czołem na wysokość drążka, trzecie, czwarte i piąte na wysokość oczu DIETA sałatka z raków, tuńczyka, oliwek, papryki czerwonej, cebuli, ogórka i odrobią majonezu miruna brzoskwinia, marchewki 2 kapkisz kalarepa ogórki pomidory makrela wędzona [...]
Glukozaminę dostałem za free, więc wiecie. Dodatkowo obecnie łykam flexit w płynie i kolagen w tabsach. Z czasem pewnie będę kupował coś jeszcze, bo u mnie stawy dostają dośc mocno. Soja dlatego, że taniej nie kupię nic lepszego. W diecie jest ok pół kilo mięcha dziennie, więc nie jest chyba źle. Do tego ryby. Amino poleci między posiłkami. ZMA [...]