sałatka

ryż, kurczak + sałatka (arbuz, ser feta, sałata lodowa, pieprz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675fe9df0f7a41feafa07a0d19ac7464.jpg

Warzywa można podawać na wiele sposóbów, niek tnie każe Ci ich jeść w formie nieprzetwrzonej w warunkach domowych. Sałatka, warzywa grillowane, gotowane na parze, smoothie - to interesujące opcje dla warzywnych niejadków ;-)

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia [...]

22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia swoje zadania, ma dzialajce [...]

Witam. Mam pytanie. Rozpisuje pan jakies diety albo daje jakies rady ?? Mianowicie, mam problem, moj wzrost to 187cm. od stycznia do maja zredukowalem z 115.0kg do 93kg i stoje od poltora miesiac w miejscu. trenuje na codzinen na silowni i chodze na treningi mma 3 razy w tyg dzieki ktorym ciagle spalam. Lecz moja dieta nie wystarczy... wygladala [...]

[...] (w sosie z drobiem) - makaron - oliwa z oliwek (do smażenia, choć czytałam rożne opinie na ten temat, może ktoś się wypowie jak w końcu jest z tym smażeniem na oliwie?) + sałatka POSIŁEK 4 (ok. 18) - tuńczyk - warzywka POSIŁEK 5 (ok. 20) przedtreningowy - kurczak - ryż -----TRENING----- POSIŁEK 6 (ok. 22) potreningowy -twaróg -banan Nie mam [...]

co do ryby to najlepiej świeżą, czy śledzia marynowanego, sledz z puszki i do tego jajko na twrdo, ogórek kiszony i cebula i fajna sałatka jest. Parowara nie musisz używać spokojnie się można obejść bez niego. Już lepiej dobrego razowca znależć, nie przepadam za telegrafem. Ja kożystam z osiedlowej piekarni.

[...] i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez przypraw + sałatka z tartą marchwią i jogurtem naturalnym i gotowane jajko + owoce Na kolacje serek typu danone, gotowane jajka i banany. To jest ogólny zarys tego co spożywam w ciągu [...]

Okej i tak zrobię ;) , oczywiście ze jakież warzywa bedą ;) sałątka warzywna może być ? ;]

[...] żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 [...]

[...] zdarzyło mi się skubnąć kawałek bagietki ;p o 14 zjadłem tradycyjny obiad czyli kilka ziemniaków jakieś mięso i surówka ...potem kawałek ,bagietki na wieczór bądź też jakaś sałatka ... to starczyło mi aby utrzymać wagę 60 kg przy 170 cm wzrostu . Moje zapotrzebowanie to 2.800 kcal Węglowodany 55% 1500 kcal (chodzi o złożone?) Białko 15% 422 kcal [...]

[...] 100g| 0 węgli, 21 białka, 10 tłuszcz) -ryż biały(50g| 38 węgli, 3 białka, 0 tłuszcz) lub ziemniaki późne (200g| 29 węgli, 3 białko, 0 tłuszcz) -ogórek kiszony lub jakas sałatka Posiłek po treningu (30min po): -Jajecznica/jaja sadzone( 150g| 0.9 węgli, 18.8 białka, 14,5 tłuszcz) -2 kanapki z serem twarogowym lub serem zółtym -szklanka mleka [...]

[...] żytniego - 2 łyżki oliwy z oliwek - garść orzechów II posiłek : - Serek wiejski 200g - chleb zytni 100g - jabłko III posiłek : - Ryz 100g - piers z kurczaka 80g - jakaś sałatka warzywna IV posiłek : - tuńczyk w wodzie - ryż 100 g V posilek : I tutaj nie wiem co dać, bo powinnien być potreningowy.. VI posiłek: - 2 łyzki oliwy z oliwek - 2 [...]

25.06.2013 DZIEŃ 41 DIETA 1. serek wiejski + 2 kawalki ciemnego chleba + 300g maslanki 2.100g ryzu + ok. 120g schabu + warzywa 3.100g ryzu + filet z kurczaka 4.100g ryzu + berlisso 5.salatka warzywna /mieso mielone /kurczak itp (rodzinna kolacja) TRENING PLECY + TRICEPS 1.podciaganie 3x10 2.wiosłowanie sztanga 3x10 3.przyciaganie drazka 3x10 [...]

sałatka (mozzarella 125g plus dwa pomidory, wszystko to podlane oliwą extra werdżin i posypane ziołami) oraz "kastom mejd prołtin szejk" %-) (30g białka Hi-Tec C6, 100g twarogu, 200ml mleka, łycha kakao, słodzik) A gdy zegar wybije północ... Ładujemy węgle ile wlezie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40651d71ed50477196a72f3874c58c70.jpg

Witam, mam 24 lata 190 cm aktualna waga 92kg. Zacznę od tego ze moj typ budowy ciala wskazuje na edomorfika... Mam małe pojęcie na temat diety ale... cwicze na siłowni juz od kilku lat z czestymi przrwami. Chcę to zmienić tzn już zacząłem od ok 4 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni ok 2h trening na rzeźbę na paczatku nawet po treningu [...]

[...] minut. Trening praktycznie codziennie, z wyjątkami, kiedy robię sobie przerwę jedno lub dwudniową. Moja przykladowa dieta to np. na sniadanie owsianka z owocami, lunch: sałatka z lososiem, pomidorem i orzechami, przekąska: jabłko, obiad: kurczak w warzywami. Nie słodzę, nie solę, nie piję alkoholu, nie jem tzw. śmieciowego jedzenia. Pije [...]

28 lat 183cm 64kg dodatkowe cechy charakterystyczne: szybka przemiana; chude kosci, waga na tym samym poziomie od liceum... 7.00 Muesli (lub kasza manna na mleku 447kcal, 14,7b, 7,3t, 85,4w ) Płatki owsiane Pestki dyni Śliwki suszone Wiórki kokosowe Mleko 200ml Razem: 491kcal, 18gB (6g bz), 17.5gT, 60gW 10.00 Sałatka: [...]

[...] już to co mi podadzą schabowe, piersi , ryby ziemniaki to co u każdego w domu robi mama :) -Po obiedzie przed kolacją to bardzo różnie. -Wieczorem jakiś tuńczyk , makrela , sałatka z tuńczyka. Nie che żebyś cie mnie źle zrozumieli nie mam jakiegoś dużego brzucha i po prostu zawsze miałem taki brzuch że nie było za co złapać płaski, a ostatnio [...]

Co Wy głodujecie?? %-) U mnie pora na MEGA sałatkę! 8-) Jako, że przed chwilą przyjechały dzisiaj rano wyjęte z wędzarni rybki to dzisiaj sałatka XXL z wędzonym na ciepło łososiem - TAK ŚWIEŻEGO nie widziałem dawno! Rozpadł mi się w palcach i ten ZAPACH! Prawdziwej wędzarni :-)) te ze sklepów to jakiś chłam masakryczny... Mix + duże awokado + [...]