sałatka

Witam, mam na imie Robert i mam 33 lata, moj staz treningowy to ponad 6 lat, do tej pory stawialem przewaznie na mase i raz w roku robilem wycinke , teraz mam troche wiecej nadmiaru do zrzucenia niz wczesniej, wygladam bardziej jak wesoly prosiak niz ktos kto cwiczy na silowni hehe ale najwazniejsze ze miesnie nie zniknely calkiem pod tluszczem bo [...]

[...] pstrąg lub makrela wędzona, wędzony filet z kurczaka lub gotowany schab. Rzadziej kotlet mielony lub smażony schab w panierce) + gotowane brokuły, kalafior marchew lub sałatka warzywna + sok pomarańczowy Kolacja ( godz. 19-20) 1 lub 2 gotowane jajka (częściej 2) do tego wędzona makrela, czasami też ryba z puszki w sosie pomidorowym, plaster [...]

[...] w sumie 24-h na nogach, więc musiałam coś zjeść poza miską, bo bym padła. Nic niezdrowego, ale jednak pozamiskowe jedzonko było: - owoce: pomelo, mandarynki, jabłka (taka sałatka była) - plaserki szynki do gotowania wraz z dużą ilością kiszonych i konserwowych ogórków i papryki - ok szklanka wytrawnego wina w sumie PYTANKO: Zastanawiam, się [...]

[...] naturalny - ok Obiad 14.00 50 g ryżu białego / basmanti - daj 100g ryżu 150 g piersi albo jakieś inne mięso -200-250g mięsa 20 g oliwy -zmniejszyłbym o połowę czyli 10g. sałatka z kapusty pekinskiej / marchewka gotowana - ok Trening 15,30 - 17,00 Po treningu białko - ok Kolacja 20.00 jabłko daj po treningu 100 g twarogu - ok 1 łyżeczka [...]

[...] Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(w piątek (mintaj,losos),+1x w tyg makrela wedzona oraz raz jeszcze ryba pieczona) /schabowy 200g marchewka ,ogórek,sałatka(do obiadu) Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Pomidor 100g Posiłek 6: Jaja kurze 2szt [...]

piers z kurczaka + ryz basmati + salatka polana oliwa do popitki woda :D

21.12 MISKA: BWT 142/59/196 1892kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-21 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, mięta Od wczoraj nie liczę, ale jestem porządna, nie martwcie się:-D Sałatka śledziowa rulez. I serio, czy trafiłam do raju spożywczego?}:-( Od [...]

[...] 8.00 – Śniadanie 10.00 – trening siłowy 12.00 – węgle, Bcaa, Odżywka białkowa 13.00 – pierwszy obiad 15.30 - 2-gi obiad 17.30 – posiłek 20.00 – kolacja (biały ser lub sałatka z piersią/rybą, ew. tuńczyk i biały ser) Nie siedzę z kalkulatorem i nie śledzę dokładnej ilości w gramach spożywanych posiłków. Staram się jednak aby były [...]

[...] fig, daktyli - kromka ciemnego pieczywa (+szynka/ser/pomidor…) B: ok. 40-50g W: ok. 100-120g T: 20-25g 2 posiłek: - Pierś kurza - 100g ryżu / makarony / kasza gryczana - sałatka warzywna - oliwa z oliwek B: ok. 40g W: ok. 80-90g T: 15-20g 3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 4 posiłek: Podobny do 2, ewentualnie ryba np. płat Łososia ok. [...]

[...] i wszystko dokładnie miksujemy. Dodajemy czosnek, sok z cytryny i olej sezamowy i miksujemy, dodając ciecierzycę, wodę i sól. Idealna pasta na chleb :-) Bożonarodzeniowa sałatka z indykiem, nerkowcami i żurawiną wg przepisu Jamiego Olivera Składniki - udziec z indyka (ja robiłam też z piersią i było pyszne ;-)) - garść nerkowców - garść [...]

[...] ubraniu, dzieki czemu różnica beddzie wagą ubrania. Którą będę odejmował od kolejnych wynikow ważenia. Uwagi ogolnie głównym posilkiem na te dni bedzie robiona własnorecznie sałatka "GYROS" kurczak+papryka+kapusta pekinska+por+kukurydza+orzechy włoskie + śladowe ilosci majonezu(dekoracje tylko) Sernik jako przekąska Rano płatki owsiane lub ryż z [...]

[...] – owsianka z owocami + 100g piersi z kurczaka + 200ml mleka + kapke sałatki ^^ Assault TRENING CARBO IV posiłek – wigilia (co na stole to moje) V posiłek – ryba-dorsz + sałatka jarzynowa + mandarynka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK – 24.12.2012 / 21/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 [...]

Wczoraj zrobiłem trening z rana przed wigilią, katorga! Wszystko fajnie, ale ćwiczę na własnej siłce w piwnicy w bloku i cały czas czułem różne potrawy. Trening przebiegł bez problemu, ale cały czas takie ssanie że szok haha Trening 24.12 I. Przysiad 5x5 52,5kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 47,5kg+2,5kg III. Wiosłowanie 5x5 47,5kg+2,5kg IV. [...]

Sałatka z tuńczykiem i ryżem. Składniki: - 1 lub 2 woreczki ryżu, (lub ugotowany makaron zamiast ryżu.) - 2 puszki tuńczyka w oleju ( może być w sosie własnym) - 1 puszka kukurydzy - 1 mniejsza cebula - 5 jajek - 2 łyżki majonezu - sól, pieprz - natka pietruszki Sposób Przygotowania: Ryż ugotować do miękkości, jajka ugotować na twardo, [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + kiwi II posiłek – sałatka jarzynowa + pierogi +kiwi III posiłek – sałatka + gołąbki + mandarynki IV posiłek – 100g piersi z kurczaka + płatki + pomarancz Assault TRENING CARBO V posiłek – ryba-karp 100g + dżem jabłkowy(swoiski) + owoce VI posiłek – twaróg [...]

Dobrze, że te święta powoli się kończą 8-) Sałatka z dorsza z sosem śliwkowo - imbirowym i sezamem, chleb razowy, serniko - makowiec, tarta piernikowo - czekoladowa z powidłami śliwkowymi, pierniki, piernik i makowiec. YEAH! %-)

Właśnie wchodzi 400g dorsza z ziemniakami ,bagietką i sałatką grecką.

ja wstałem o 5:30 przebiegłem 10 km :) teraz obrzeram się sałatką jarzynową i rybą po grecku:)

Pierogi/Ciasto/Sałatka/Ciasto ale sie żołądek jutro zdziwi jak dostanie ryż i kure :-D

Kanapki z marynowanymi śledziami, trochę pieczonego schabu, ćwikła, sałatka jarzynowa, sosik tatarski, po kawałku serniko - makowca i makowca + zielona herbata i czerwone wino... %-) Od jutra " come back to normal eating " :))