sałatka

[...] + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki mięsa z grilla %-) Sen 2h - II posiłek: ziemniaki + kotlet + sałatka - III posiłek: chleb razowy ~150g + mały kotlecik - IV posiłek: pół kostki sera twarogowego Wpadło też niestety całkiem dużo napojów gazowanych, ale cóż... Teraz [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych [...]

Tuńczyk i sałatka meksykańska bunduele (kukurydza, groszek i papryczki)

[...] smaczny. nauczona, że w krajach arabskich kuskusu NIGDY NIE zalewa się wodą, tylko gotuje na parze, to miałam z nim trochę roboty, ale smak bez porównania :-)) ) - knajpowa sałatka z kurczakiem i parmezanem plus lampka czerwonego wytrawnego wina na lepsze trawienie ;-) - łyżka masła orzechowego z brazylijskich i oleju kokosowego. Zmieniony przez [...]

[...] - MC 60-90-110 - Podciąganie na drążku - Przysiady 3s 70-80-80 http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet z bananem - schab pieczony + warzywa - razowiec z łososiem - sałatka warzywna - białko - razowiec z kura http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Dla odmiany trening po pracy, pod koniec zrobiło mi się niedobrze i odpuściłem biceps i [...]

[...] wyrzeźbione łapska, pozbycie się opony, kosztem kaloryferka na brzuchu. Przykładowy jadłospis : 1. płatki owsiane na mleku 2. jajecznica z szynką i cebulką/serek wiejski 3. sałatka owocowa z jogurtem 4. mięso + kasza/ryż/makaron + warzywa /zupa / naleśniki ze szpinakiem + kawałki kurczaka 5. twaróg z jogurtem naturalnym Od początku lipca jeżdżę [...]

Co do dietki faktycznie ją zmienię. Rano sałatka warzywna + mozzarella/tuńczyk II śniadanie owoc + jogurt Obiad gotowany kurczak z sałatką i 2 łyżkami ryżu Podwieczorek owoc + jogurt Kolacja kefir, jakiś owoc - coś lekkiego :)

[...] + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + słonecznik + sałatka mamy (kurczak, sałata, ogórki itd + ser feta) Posiłek V - białko :-) Łącznie B/T/WW - 190/142/121 2560kcal (powinno być 2750kcal jak sobie założyłem no ale niestety [...]

[...] no ok :-) Co do moich posiłków wyglądają mniej więcej tak : 1. chleb razowy (własny) + ogórek + pomidor , kawa 2. kurczak/indyk/wołowina + ryż /kasza + oliwa z oliwek + sałatka (pomidor+ogórek+sałata) 3. przeważnie robie wieszy obiad i mam podzielony na 2 porcje 4. jakiś owoc (jablko,banan itp) + migdały/orzechy 5. jajecznica (przewaznie na [...]

[...] Tuńczyk (1 pucha) w pomidorach+ ryż 80g https://lh6.googleusercontent.com/-_FeLBXH4OyU/UBg2P3aisoI/AAAAAAAAAnU/uN8YTwkOJwY/s720/IMAG0635.jpg 3. Kurak + ziemniaki pieczone+ sałatka ze świeżym szpinakiem https://lh5.googleusercontent.com/-aK9GG5zPGGY/UBg2RHZctJI/AAAAAAAAAnc/MJx0z0Po-0E/s720/IMAG0636.jpg 4. 2w1- burger+ trochę ziemniaków+ naleśnik [...]

31.07.2012 Miał być DNT, ale ostatecznie zrobiłem okrojony Bear Complex, tylko 3 zamiast 5 serii, ale z większym skokiem i z kończeniem na większym ciężarze niż normalnie. Nogi i poślady tym sobie dobiłem strasznie, mocno napieprzają. Podobnie brzuch po wczorajszych siadach i drążku, dawno takich DOMSów na brzuchu nie miałem... Bear Complex [...]

Dzisiejsza micha - sałatka z mango do szaszłyków z cyca - miodzio :-D Zaczęłam czytać Pratchetta-na pierwszy ogień poszedł "Kapelusz pełen nieba". Jakoś wcześniej nie mogłam się do niego przekonać a teraz chyba wpadłam jak śliwka w kompot %-) Zaraz muszę sobie wykombinować jakieś inne jego książki :-)) [...]

[...] jadłospis: 1. 4jajka, ok.50g płatków owsianych z jogurtem naturalnym i warzywami 2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego, serek wiejski lekki 200g 3. pstrąg ok. 150g, ryż 50g, sałatka warzywna trening w siłowni 4. pstrąg ok. 150g, ryż 50g trening MMA 5. twaróg 150g, warzywa nie raz jak mi sie przypomni oliwa (kieliszek), orzechy włoskie, nerkowca, [...]

[...] sfd complete i nektarynka, na wyjeździe czisburger i frytki z maca, potem zupa ramen i pierś oblepiona grzankami i smażona chyba w głębokim oleju jak się to nazywało to nie wiem, i sałatka z piersi mozarelli pomidorów i sałaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cdefe3bb9234d9c8952562f774a8469.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68784adac3e64e838a4d5ad0b885a5d8.jpg

ROZGRZEWKA DAY - 15 Micha: 1. Owsiane z rodzynkami jabłkiem i odżywką 2. Jaja z kromką chleba 3. Sałatka z kury i oliwy 4. j.w + ryż 5. Naleśnik z serem 6. Makrela Siema. Dietka dziś ok gdyby nie skusiło mnie na 1 naleśnika z serem%-) OK Panowie OGŁOSZENIE: Do treningów wracam za równy miesiąc mianowicie 1 września , bo do 24 sierpnia mam [...]

[...] kg 5. Szrugsy sztangą do upadku 6. Szrugsy hantlami do upadku DIETA I posiłek Placki twarogowe z wiórkami kokosowymi + 40ml oliwy z oliwek II posiłek KFC Sałatka Brazer + sałatka Colesław (nie zdążyłem przygotować posiłku do pracy) III posiłek Schab świeży bez kości 140g + 40ml oliwy z oliwek + warzywa IV posiłek (przedtreningowy) Mięso z [...]

Czy przy bilansie lekko ujemnym, zmiejszamy ilosci tylko i jedynie wegli czy rowniez ilosc bialka i tluszczy?? Jaki ma byc ogolny sklad Moja dieta ulozona pod trening obwodowy. Wzrost -178 Waga-85 Bilans-2652 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 50g [...]

DZIEŃ 15 person of interest polecony przez konia gładko wchodzi przy aerobach :) TRENING Rozgrzewka na worku Wspięcia na palcach 3x max Wiosło 15/12/10 Wyciskanie na skośnej 15/12/12 Rozpiętki 15/15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max AERO Cross Trainer 45min MICHA 14:30 Sałatka (Kurczak, ryż, [...]

[...] 3pos (białko 40g, węglowodany 40g activlab) 11 00 4pos obiad- 1połówka kurczaka,ziemniaki, surówka 18 00 2pierś kurczaka, ryż, sałatka 3gulasz wieprzowy,drobiowy,wołowy, kasza,makaron buraczki Potem trening jak wyżej, od 7 do 17 pracuje Zazwyczaj tak jadam Proszę o opinie, porady i [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, bialko jajka, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko, warzywa; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona; - j/w; - chyba bedzie jakas salatka, *TRENING 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg / 26kg x5 20 minut mi to zajelo. Technika [...]