sałatka

Dzisiejszy dzień był kapitalny nie licząc szkoły bo tam to nuda jak zwykle Śniadanie 6:00 - 150 twarogu chudego Wartość energetyczna na 100g 86 kcal ??? ( coś mi tu nie gra na opakowaniu w sumie nie pisze czy na 100g ale tak z reguły jest a coś mało mi się wydaje tych kcal i wogóle innych składników lol :D ) b 18,0g w 3,5g t 0,0g - 68g [...]

[...] się zabiję, tudzież stracę uzębenie, albo mam złą technikę... Miska: śniadanie: omlet standart drugie śniadanie: kromka razowca (70g), 100g wędliny z kurczaka, pomidor, chrzan wasabi, kiełki obiad w pracy: sałatka z 250g piersi z pieczonego kuraka, wazryw i jogurtu posypana słonecznikiem kolacja: sałatka z makreli 150g z warzywami i jogurtem.

I po przebudzeniu musli + mleko II 3 jaja + kanapka z pomidorem III ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix IV ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix V makarony + mięsa/twaróg VI coś lekkiego, jakies kanapki + warzywa, owoce do tego wszystkiego pije duzo wody, uzupelniam diete magnezem, [...]

[...] 2 posiłek – serek wiejski, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, sałata 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek 4 posiłek – udka, ryż, sałatka warzywna 5 posiłek – pierś z kurczaka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., sałatka warzywna 6 posiłek – odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: [...]

SOBOTA 26.02.11 DIETA Nie pamiętam zbytnio Ale moja mama miała imieniny i zrobiła mi przysługę robiąc dania raczej pode mnie Niestety, zapomniała tylko, że kupny majonez jest be, więc musiałam go sobie jakoś wygrzebywać z gyrosu Reszta dań była jak najbardziej OK A żadnego ciasta nie ruszyłam. Niemniej jednak, byłam na swojej ostatniej [...]

[...] 27.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - mięso mielone z indyka, ryż ok 50g, brokuł - 11.00 III - sałatka (ser feta, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, oliwki, papryka, kukurydza) - 15.00 V - mielone mięso z indyka, ryż ok 50g, brokuł - 18.00 Trening: - o 23.45 mały [...]

-Mleko 250ML 0,5 % kcal:92,50 B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 [...]

[...] łyżka serka wiejskiego, 100 g kefiru II. kromka chleba, wędlina z piersi kurczaka III. udko z kurczaka, wędlina z piersi kurczaka, 2 plastry sera białego, jabłko IV. sałatka (ryż brązowy, fasola czerwona, kefir, tuńczyk), jabłko V. serek wiejski, sałatka mniej więcej 1700 kcal 150 białka, 65 tłuszczu, 150 węgli dzisiaj usłyszałam przykre [...]

Zmieniłem teraz wygląda tak: 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + twaróg. Teraz lepiej wygląda ? :] Z góry dziękuję

[...] , to by mogło zastąpić posiłek około treningowy? czy to raczej odrazu po treningu taka odżywka wskazana? A Te warzywa to np mogą być Śniadanie Brokuły II śniadanie Jakaś sałatka z pomidora i ogórka ( i tu własnie pytanie można z czymś to zmieszać bo śmietana zapewne odpada , a np jogurt naturalny ? ) Obiad Fasolka/borkuły/ Około Jakaś [...]

[...] naturalnym do tego jajko/ Przekąska: serek wiejski lekki z pomidorem Obiad: makaron razowy albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i sałatka z warzyw. TRENING Po treningu białko z carbo ... carbo tylko 20-30 gr żeby uzupełnić glikogen. Ale spoko według twojej rady może być owoc jakiś np banan albo jabłko. [...]

kurak z ryżem i sąłatką z pieczarek i sera zółtego Ja 200g piersi z kuraka, 80 g ryzu i salatka, jakis mix. Troche keczupu jeszcze do ryzu.

[...] widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. 300g. pieczonej piersi z kurczaka sałatka warzywna polana jogurtem IV. serek wiejski sałatka z warzywami i fetą Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-16 20:42:48

Zaczelam od aktywnosci, bez diety - od jakis 2tyg dzien w dzien biegam z wylaczeniem 1/2 dni. Fakt faktem sylwetka wyglada ladniej, na poczatku wgl bylo troszke szczuplej nawet. Nie obzeralam sie, jadlam duze sniadanie mniejszy obiad i malutka kolacje + 2 posilki pomiedzy typu jogurt/ jablko. Pomimo tego waga stoi :O .. Jeszcze teraz swieta doszly [...]

[...] pomidor, ogórek, rzodkiewki polane jogurtem dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. 1 porcja WPC 100g. orzechów nerkowca III. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem IV. skrzydełko z kurczaka z rożna 3 ogórki sałatka z pomidorów z jogurtem 2 kaps. Omega 3 V. 100g. winogron 40g. sera pleśniowego Lazur rozkład [...]

[...] ;) Niemam problemów z drastycznym J/NJ, wytrzymuje na lajcie zadnej meczarni - dzis posilki o godzinach: 16/18/20/22 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 300g + sałatka warzywna+3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX + 60g masła [...]

[...] źle jak wczoraj Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 - i taka pore bede trzymal (wczoraj nie wyrobilem z treningiem) Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX + 60g masła [...]

[...] Czyli cale popoludnie bez jedzenia (no i noc) i caly dzien w pracy :P Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX + 60g masła orzechowego [...]

[...] , szczypiorek b28 ; t6 ; ww 5 b) Jogurt 400g / Sok b: 16 t: 6 w: 54 4. Obiad - 14:30 a) Zupa mleczna ( ryż 150 g + mleko 300 ml = b) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos białko : 35g . tłuszcz : 2 , węglowodany : 80 c) Szklanka Mleka d) warzywa 5. Przed Treningiem - 15:30 a)50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b) [...]

[...] aromat-to zrobione w mikrofalówce+jogurt i łyżka miodu; 2 pomidory z jogurtem kurczak z warzywami i cuscusem z patelni grapefruit pół puszki tuńczyk+mała sałatka (ogórek, pomidor, ser feta, oliwki czarne i jakiś olej chyba) dziś jadłospis: kromka z oliwą i tuńczykiem, jajko, 2 pomidory z serkiem wiejskim jabłko sałatka z [...]