sałatka

Banan, 16cm - 145g Bułka grahamka 1szt. - 50g-70g Brukselka - 1szt. 15-16g Jabłko średnie, obrane, pokrojone w plasterki i zważone - 140g Jajo kurze całe - 60g Jajo kurze białko - 40g Jajo kurze żółtko - 20g Kasza manna 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 15g Miód, czubata łyżeczka - 15g Oliwa z oliwek 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - [...]

dobra, to czas na spowiedź. zacznę od weekendu, który był dość..imprezowy. w czwartek do nieco obciętej z węgli miski wpadła sałatka z tuńczyka (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc [...]

Pn 5.10.2010 DNT Trening przeniesiony na dziś Posiłki 1. omlet 4 jaja, whey dla smaku, len mielony, słonecznik. 2. serek wiejski z ogorkami kiszonymi i lnianym 3. salatka z wedzonym serem. 4. zapieknaka (soczewica, szpinak, feta, jajko), cukinia w oliwie potem juz tylko sok warzyny, sok pomidorowy, jakiś ogór idt, pochłonęło mnie gotowanie [...]

[...] :) Wszystko zayebiaszczo, tylko, że mamy zaraz 24:00, po 5 pobudka mi ni chooya się spać nie chce }:-( DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/35181750050136523853.png 1 posiłek - sałatka tak jak wczoraj. 2 posiłek: http://iv.pl/images/43070824821029554988.jpg Po treningu 60g białka i kolacja: http://iv.pl/images/72318746799740717251.jpg TRENING [...]

[...] metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Jedna kawa, dwie lampki wina, ogromne ilości wody Chleb żytni z twarogiem, trzy mandaryni, schab, żeberka duszone w kapuście, sałatka z kalafiorem, tatar, ryż basmanti, Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi dzisiaj starczy, choć myślę, że ww nie przekroczyło [...]

[...] 2. Gulasz z wołowiny z papryką cebulą czosnkiem na winie wytrawnym z ryżem. 3. Zupa ziemniaczana z ciecierzycą (+ groszek, pomidory, cebula, czosnek, marchew). Schab, kapusta kwaszona. 4. Twaróg, jogurt, wiórki kokosowe. (miała być sałatka ze śledziem, ale niestety brakło składników ;-)) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-08 22:34:17

Regeneracja dzień 8 Napisałam cały post, po czym sobie skasowałam... więc zacznijmy jeszcze raz... %-) Padam na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. ;-). Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna. :-D Trening: 20x tilty (w tym [...]

Amadi zrozumiałam o którą pozycje Ci chodzi ;-) Regeneracja dzień 9 Dziś po 8 godzinach snu, wstałam fajnie wypoczęta. Coś mi się @ spóźnia w tym miesiącu @@-) Ale standardowy PMS co miesięczny jest, to chyba jeszcze przyjdzie ;-)%-) Dobrze, że ta regeneracja to jeszcze parę dni. Już nie mogę się doczekać treningu. Dla mnie to zawsze [...]

[...] woda. Warzywa: ogórek, fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona, sałata, szczypiorek, kalafior. + wieczorem grill. Karkówka, kawałek boczku, kawałek piersi z kurczaka, sałatka misz masz, ogórek konserwowy domowy, ananasy i troszkę bobu z masełkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed0b22756874ae990b2b20c9a258b2d.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Ejpi, spompuj bicka i zjedz czekolady/ kakao...liczy sie jako salatka :)

Paatik - mów tak do mnie jeszcze :) hehe Dzisiejsze jedzenie: Sałatka z kurczakiem Jajecznica na boczku z pieczywem Kawa+tort (mikroporcja - urodziny siostrzenicy) Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Migdały, wafel ryżowy, borówki Ryz z kurczakiem, warzywami i oliwa 1915 kcal 126/70/183 Trening: interwał (8min - jedna runda) [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z domowa wędlina, sałatą i pomidorem (pierwszy wyrób z szynkowaru :D) Wafle ryżowe, migdały, banan, jablko Sałatka z pieczonym kurczakiem, rukolą, pomidorkami i oliwą Jajecznica z pieczywem i żółtym serem + keczup Makaron z truskawkami TOTAL: 2102 kcal 112/68/259 Aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]

[...] jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka oliwy z oliwek 6 posiłek tak jak posiłek pierwszy" [...]

[...] 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych 2,3. 150 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu brązowego, ogórek zielony 4. resztka spaghetti ze wczoraj 5. 100 g ryżu brązowego, sałatka z kurczakiem część sałatki zostawiam na jutro A takie papu jadło moje kochanie: 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Plecy: 1.przyciąganie wyciągu górnego [...]

Dzisiejszy dziennik (kolacja przede mną - sałatka z tuńczykiem). Aktywność fizyczna zaliczona - 45min interwałów na spinningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/495440554ba74cdf9fa28655840f940a.png

łooooooo teraz znów śnaidanie chleb czarny+białły szynki ser żółty kiełbasa biała sałątka z tortellini mistrzowska jest ale juz zjadłem do końca fota pozniej, teraz nie mam mocy dzis moze sie uda zroobic trening

[...] byłem po cwiczeniu brzucha micha z dziś 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc włoskich orzechów 2.bułka z ziarnami i serkiem wiejskim 3.j/w+pomidor 4.100g kaszy+100g piersi+sałatka z papryki 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.wejdzie około 170g twarogu półtustego bolek no na początku sie ciężko przyzwyczaic do tego planu ale mysle ze jakos [...]

[...] 18 bo potem pojechałęm na impreze wiec wpadło troche syfu, ale alkoholu mozna powiedziec ze nie piłem bo tylko spróbowałem jeden kieliszek i nic wiecej 1.100g owsa+3jajka+sałatka jarzynowa TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 4.60g owsa+3jajka=placek+wątroba 5.na imprezie dwa kawałki ciasta i jakies tam [...]

micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.50g owsa+3jajka=placek+100g serka+sałatka 3.70g makaronu durum+wieprzowina+surówka 4. przed chwila 3 jaja+filet z makreli+surówka 5. zaraz pójde spac a twaróg mi sie skonczył to pewno zjem jeszcze z 2 jajka troche syfu tez było czyli cos tam słodkiego trzymcie jutro za mnie kciuki Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+0kg) 7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 57,5kgx5p (+2kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły ale cieżki a WL mały progres bo bez asekuracji i sie troche bałem... micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka+pomidor 3.50g owsa+wątróbka+sałatka TRENING 4,ponad 250g piersi 5.wejdzie twaróg