sałatka

[...] godzine po 1 posiłku pije białko 27g w saszetce 30g 2 posiłek(w szkole): makaron z sosem(około 200g) 3 posiłek(przed treningowy): makaron(okolo 200g)+mięso(róznego rodzaju)+sałatka z warzyw(sałata,pomidor,papryka, co jest na stanie ;)) 4 posiłek(po treningowy w dniu treningowym): makaron okolo 200g 5 posiłek: różnie bywa, albo twaróg albo mięso [...]

[...] po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce.(ręce obciążenie 15, nogi 30) Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek albo jogurt z czosnkiem , godz.16 sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia godz.20 gotowane kotlety sojowe(bo jestem [...]

[...] gardło, więc na głodnego poszłam...@-) jutro dalsza czesc przeprowadzki #-P micha: -monotematycznie do końca tygodnia-omlecik z truskawkami i kokosem %-) -pasztet -grillowane burgery -sałatka z tuńczykiem -inna sałatka z tuńczykiem suple: wiesio, tran, castangus, drożdże, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0c86ef46a64b1b9bc3203d57a33280.png

[...] TRENING 40g HI ANABOL PROTEIN 2. Wołowina ~200g+ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/0c7eccfc9e204dac8bab3b8662c68835.jpg 3. Flądra+ryż basmati+sałatka z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/3cf107031bf94bd99f80b879a4a00dfd.jpg 4. Placek z 5 jaj i owsa z jogurtem [...]

[...] do urozmaicania, to w/w dieta jest mniej więcej taką formą, wiadomo że zamiast kury to jutro zjem rybkę, za miast szpinaku brokuły, ogóreczki kiszone, papryka marynowana, jakaś sałatka. Co do tego drugiego, to liczę się z tym że po +/- 6-7 tygodniach będę musiał zmienić plan, zmodyfikować;) Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2012-03-22 22:27:45

DZIEŃ 3 - 22.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z ziemniakami i warzywami Obiad II - polędwica wieprzowa z ziemniakami i warzywami Kolacja - twaróg zmiksowany z jogurtem naturalnym do tego kakao [...]

Witam! Słowem wstępu: to moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w [...]

Witam. Nazywam się Łukasz, chciał bym zredukować tkankę tłuszczową w okolicach klatki piersiowej(bardzo mało), brzucha oraz ud. Następnie budować czystą masę mięśniową. Rok temu ćwiczyłem z kumplem na domowym sprzęcie: Ławeczka(sztanga) + hantelki.(3miesiące) Teraz chodzę do profesjonalnej siłowni firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. [...]

dziś wp*****lam smakowitą pikantną polędwicę wołową z grilla z makaronem razowym i pyszną sałatka przyrządzona przez mamę;-)8-)

[...] 100g BTW - 22/17/9 280 kcal II posiłek - drugie śniadanie w pracy/szkole - Szynka z piersi kurczaka 200g - Pomidor, ogórek, warzywo jakieś - Olej słonecznikowy 15g sałatka będzie z tego. - orzechy arachidowe 50g BTW - 48/52/2 657 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 50g BTW - 50/5/68 520 kcal IV [...]

[...] interwały plus 3 razy po 20 powtórzeń na różnych na nogi i ręce. Mój dzień to: godz.7-8 basen, godz.9 kromka ciemnego serek wiejski pomidor, godz.11 jabłko, godz.14 sałatka z wieeeeelu warzyw do tego oliwa z oliwek albo jogurt z czosnkiem , godz.16 sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia godz.20 gotowane kotlety sojowe(bo jestem [...]

ziemniaczki,mielony,sałatka do tego popiłem wpc ciasteczkowe :D

[...] np. chleb żytni razowy, który powinien wylecieć z drugiego posiłku (chociaż jajecznica z owsianymi i warzywami rządzi jak dla mnie), a na jego miejsce dałbym białko+tłuszcz (sałatka z kuraka i warzyw+orzechy dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i [...]

[...] ale odpuściłem gdyż samopoczucie do du**, ogólnie przemęczony jestem. DIETA I posiłek * 5 jaj(jajecznica) * pomidor II posiłek * 2 bułki grahamki * 130gr piersi III posiłek * 50gr ryżu * skrzydełka z kurczaka * sałatka IV posiłek * 40gr whey'a * 50gr rodzynek V posiłek * 100gr twarogu w ciągu dnia zjadłem jeszcze 3 jabłka i trochę chipsów :-D

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]

DZIEŃ 2 - 21.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z wołowiny z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z jajek, twarogu i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z [...]

Witajta. Dzisiejszy Posiłek i Trening, o godz 20.. http://i.imgur.com/nsGgI.png Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Nie czuję zmęczenia po tym treningu za bardzo, i trening mam tylko +20 minut,nie za mało to?.. Dietka. Twaróg z Orzechami. Kurczak z Buraczkami [...]

[...] Niestety nie zrobiłem sobie dzisiaj żarcia do pracy, więc musiałem się ratować sałatką z kurczaka w knajpie, odzywką białkową i orzechami włoskimi. – kura, warzywa – sałatka białko+orzechy sznycel wołowy+warzywa+oliwa przede mną – twaróg (może sernik low carb) Dziejsza dieta to freestyle. Starałem się jednak w miarę jeść rzeczy z [...]

[...] jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka 100g , sałatka warzywna. 4. Ryż basmati 50g, pieczona pierś z kurczaka 100g, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 5. Pasta z jajek i makreli – ok 100g makreli, 3 jajka, papryka [...]

[...] dużo chodzenia, biegania po drabinie, schylania się, kucania, etc.:'-() Micha bez rozpiski szczegółowej. Od jutra się poprawię: 1. placki owsiane z jabłkiem i jajcem 2. sałatka z tuńczykiem (z wody, cała puszka), 2 jajca, majonez, pomidor, ogórek, chleb z masłem 3. lasagne ze szpinakiem i serem i pomidorami + dorsz pieczony 4. sałatka z bobu [...]