[...] mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche jogurtu,rodzynki w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami,serekiem wiejskim,pomidorem 2 x sałatka z jajka,oliwy,brokułów i pomidorów przed i po treningu :50 g kaszy i 65 g tunczyka podwieczorek:jajko,oliwa, pomidory,papryka kolacja:twaróg,oliwa,pomidory i brokuły [...]
"Ja piernicze jestem po sniadaniu bleeee Sałatka, bigos, sos tatarski, biala kiełbasa, bułka, jaja zaraz puszcze pawia, jak mi podle na załądku a ponoc ludzie tak normalnie jadają " wszystko kwestja przyzwyczajenia. Ja kiedys non stop zarlem fast foody jak bylem mlody i glupi - teraz jestem tylko glupi i nic mi nie bylo. Teraz jak [...]
Masa ciała ma znaczenie!!! To od niej zależy zapotrzebowanie. Jeżeli chodzi o same składniki to może być tak (gramaturę dostosuj do zapotrzebowania: 100g platkow, 150g twarogu, 15 ml oliwy z oliwek. 100g chleba zytniego, 200g serka wiejskiego. 100g chleba, 100g szynki, zolty ser. 125g kaszy, 150g piersi z kurczaka, 40g slonecznika. 125g ryzu, [...]
Dziekuje, niestety nie ukladam sobie diet, czuje sie wtedy ograniczana, lubie zyc w zgodzie z moimi potrzebami, nie planuje posilkow, raczej jem to na co mam ochote, oczysiwcie zachowujac zdrowy rozsadek, nie jem slodyczy i unikam produktow przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wleciało: - 1/2 dużego opakowania serka wiejskiego, bułka, masło, dżem - big milk nugat + 1/2 big milka toffee z pudełka - pierś kurczaka w marynacie, duszona z porem i czosnkiem, kasza jaglana i sałatka z vinegrettem a będzie jeszcze bułka i jogurt grecki na dobranoc po treningu, moje jelita muszą to jakoś przyjąć, będzie ciężko, ale trzeba :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj skromniutko, bo zjadłam tylko 1 bułkę z majonezem, wędliną i pomidorem, makaron z jogurtem i truskawkami i teraz na kolację wszedł ten kurczak po seczuańsku z fixu + sałatka bebol ja kupiłam w realu w jakim ty mieście w ogóle żyjesz?
W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]
Siemaneczko, Dzisiejszy dzień zdecydowanie lepszy niż wczorajszy :) Jak się człowiek wyśpi to od razu bardziej do życia jest i na wszystko ma ochotę :) Aczkolwiek z tym wyspaniem to też nie przesadzam bo w nocy dostałem chyba strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza [...]
Bry wieczór :] Dobrze, że człowiek zaczął prowadzić ten dziennik treningowy :D bo tak to bym się pogubił %-) wczoraj pisałem, że nadrobię dziś trening ale dziś według planu i założeń wypada mi dzień nietreningowy :] Tak więc dzisiaj odpoczynek i relaxik. Miałem dziś trochę do szykowania i sprzątania od rana po w domu delikatna impreza imieninowa [...]
Dzisiejszy dzień będzie dłuuuuuugi! Co niezbyt mnie cieszy %-) ale do rzeczy. Wyjątkowo dziś rano dostałem z pracy "propozycję nie do odrzucenia" mianowice raz na jakiś czas jak to w korpo bywa pracując z klientami z drugiej strony półkuli wpada nam nocna zmiana od 20-4 rano bo mniej wiecej taka różnica w strefie czasowej jest, że te godziny to w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecę z wypiską już teraz bo i tak zapewne do rana nic ciekawego się nie będzie działo :-) Tak jak i podczas całego dnia jedynymi moimi aktywnościami to było spanie, jedzenie i leżenie w łóżku potem znowu spanie i tak zleciało do wieczora. Stwierdziłem, że prześpię jak najwięcej czasu w ciągu dnia to nocka będzie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemano! Wracamy do żywych i do treningów! W końcu po tygodniu odpoczynku i leczenia się dziś w końcu mogłem normalnie skoczyć na siłownie i zrobić trening :-) Ogólnie dzisiaj i jutro mam wolne w pracy więc wykorzystam ten czas na odpoczynek i odwiedzanie lekarzy bo niestety ale mój przypadek z głową okazał się [...]
Dzisiejszy dzień pod znakiem regeneracji. Całkowity luz blues. Choć nie powiem, miałam ochotę wskoczyć w dresik i pognać na siłkę. Zostałam jednak w domku i zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem. Poniżej dzisiejsza miska. Chęć podbicia węgli poprzez zjedzenie porcji makaronu pełnoziarnistego, skończyła się bólem brzucha. Miałam odpuścić [...]
nawet 2-3 serie mniej -------------------------------------------------- Trening Brak. wystarczy mi walka z chorymi domownikami za wszytekie treningi Dieta 1. galareta z nozek cielecych 2. kanapka 3. stek 180g z brukselka i burakami i salatka zielona 4. 2x kanapka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-31 23:09:00