sałatka

[...] o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej [...]

[...] dyżur). Planuję to zrobić tak: 10.00 - śniadanie 14.00 - posiłek przedtreningowy (kasza gryczana + karkówka) przed treningiem: owoc + maślanka (tak na szybko) po treningu: sałatka z makaronu durum, jogurtu naturalnego, pomidora i tuńczyka. i koło 23 normalna białkowo-tłuszczowa kolacja. Mam nadzieję, że tak będzie ok? Ps: nadrobiłem wiedzę na [...]

[...] 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na siłownie, więc był i szybki trening. po raz pierwszy ten, [...]

do kazdego posilku jest salatki kawalek a wole ryz niz ziemniaki :) salatka z oliwa wszedzie oprocz no ostatniego posilku ale ok dodam i dam rybke :) dzieki za pomoc

[...] - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj bez koncepcji żadnej zapomniałem rozmrozić mięcho... w 3 posiłku sałatka jarzynowa, z której liczyłem tylko jajko i ziemniaki. 4 posiłek to totalna improwizacja i szczerze powiem, że rodzynki fajnie weszły :) [...]

[...] pieczywo 4 kromki z 120g sera pleśniowego, do tego wpadło 200gram indyka, trochę frytek robionych bez tłuszczu(choojnia, ale cóż :P Coś mi się od życia należy ^^ ) plus sałatka. Ostatni posiłek zaraz zjem ostatni posiłek dzisiejszego dnia, jeszcze nie wiem co dokładnie, ale może twarożek sobie zrobię z ciemnym pieczywem ^^ Oprócz tego kilka [...]

[...] i olejem kokosowym, -jajkax6,indyk,warzywa. 1853kcal. BTW(146/105/77). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 25.01.2012(Dzień10) Relax:-) Miska: -kulki proteinowe z figami, -sałatka z tuńczyka i warzyw polana oliwą z oliwek, -izolat,mandarynka, -jajecznica na maśle, chleb żytni, -dorsz pieczony,śmietana30%,warzywa, -awokado,jajka. 1647kcal. [...]

[...] do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie [...]

[...] o 4. W zwiazku z tym, ze nie zjadlem mojej wieczornej salatki zjadłem ją o 4tej :P Lubie jesc w nocy :-) 16,5h postu i 1 posiłek. Poszło w restauracji 200g kury z grilla, sałatka warzywna z extra oliwą + porcja 150g ryżu (waga po ugotowaniu) Nie bardzo mam dzisiaj ochotę jechac po kuraka z rożna ale chyba jeszcze pół wciągnę na drugie + ok 24 [...]

jedzenie 25.01; ostatni posiłek 50 ml wina wytrawnego i sałatka z mozarellą:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc19c33ba6ca4c488ddd3d71102eda78.png jedzenie 26.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8f500ef9d941a18f413eced1ad172a.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-26 07:34:27

[...] tak "mniej więcej" pokazać jak ona wygląda. Śniadanie: - 3 jajka - 80-100 g. musli (były płatki owsiane ale już mi bokiem wychodzą) - 200 ml. mleka 2% Drugie Śniadanie: - sałatka z pomidorem, papryką, kapustą pekińską, ogórkiem, oliwkami i kurczakiem(50g) - oliwa z oliwek - 10g. Obiad: - 50g kaszy gryczanej (wcześniej był ryż brązowy - też już [...]

[...] dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) godz.14-15 200g piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 trening carbo+aminokwasy / 30min [...]

Oveja , damy rade ;-D tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 11. Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki %-) Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych [...]

jest dobra salatka za 3zł z sosem vinegreeeeeee czy jakos tak%-)

9 rano - 3 jajka, o 11 - warzywa smazone 14 - kurczak, ziemniaki, salatka, 17 - ser bialy, 20 - pasztet ... to jest taki przykladowy dzien akurat ze wczoraj, dodam ze nie jem w malych ilosciach, do wszystkiego oczywiscie chleb, maslo... w przeciagu dnia jakos po obiedzie zjem jeszcze jakas czekolade czy cos slodkiego ...

[...] nie mogłem wciąć jednego posiłku, poprostu byłem full. Pewnie przez ostatnie dni.... Dieta 4/5 dzisiaj. Dieta 11:30 jajecznica na maśle + płatki owsiane + ogór 14:30 sałatka z kurczakiem + oliwa 18:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa 20:00 brak (tutaj miała być 2 część ala zapiekanki j/w) 21:00 twaróg półtlusty Trening brak [...]

[...] ! Dieta 10:00 jaja + razowy chleb + warzywa + masło 14:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa (sobotni) 16:30 2 kawałki drożdżóweczki + 2 lampki wina 20:00 sałatka warzywna z mozzarellą + oliwa Trening brak Suplementacja Omega 3 P.S Nie ma żadnych peesów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32c218b4c354d788bd0d69990cad2e2.jpg [...]

[...] zbuduje i że te jego treningi nie mają większego sensu, patrząc na jego jadłospis. Śniadanie kanapki z bialego chlebka, w pracy to samo, obiad jakieś mięso plus ziemniaki, sałatka zupa, kolacja kanapki, ser zolty i w sumie nic wartościwoego, oprócz tego mięsa i jakiejś tam wędliny. Trochę o nim. Wzrost 184, waga 79. W pasie 83, biceps [...]

[...] tuńczyka, chleba juz nie miałem ochoty do niego jeść. Zawsze tuńczyka kupuję w wodzie dlatego dolałem do puszki łyżkę oliwy z oliwek 15.00: 200g piersi , 50g ryżu białego , sałatka po tym posiłku wybrałem się juz na siłkę. Na miejscu wypiłem 10g BCAA po czym zrobiłem dobry trening : -na rozgrzewkę 10 minut na rowerku po czym 2 serie wykroków [...]

Poniedzialek. godz.09-16.00 zajacia szkolne. 17.00 - Posilek przed treningowy. 18.30 - 20.00 Trening MMA! (Podkrecamy tempo przed zawodami..) 21.40 Posilek potreningowy - Mieso + ryz. salatka. 23.00. Posilek : 2 jaja + ZMA! Jutro.... FBW 5x5 & BJJ!;) Zmieniony przez - jOke w dniu 2012-01-30 16:46:27