sałatka

Pierwszy raz na LC tak to wyglądało 1 śniadanie 3jaja z boczkiem w formie omleta i warzywka 2 przedtrrningowe wątróbka sałatka z olejem lnianym 3 po treningu cyc z kury żurawina i szpinak z tomatom 4 obiad udka z biedronki bo w promocji z olejem z orzechów włoskich i zielono mi 5 kolacyja to kabanosy i parówki drobiowe z frytkami warzywnymi [...]

[...] wejdzie do suplementacji przed porannym treningiem. Zaraz po treningu 2 proteinowe naleśniki + shake białkowy. 10:30 normalny pełnowartościowy posiłek - kura z ryżem i sałatka 14:00 3 proteinowe naleźniki + shake białkowy 17:00 normalny pełnowartościowy obiad - kura z ryżem i buraczki Co na kolacje jeszcze nie wiem :-D [...]

[...] całe opakowanie mrożonki kalafior + marchewka, sałata lodowa, pomidor, ogórek Suple: 2x magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: nie wiem, czy sałatka z grillowanym kurczakiem z Mc Donald's to grzech, bo skład ładny Samopoczucie: biorytm bardzo korzystny, krtań nadal lekko podrażniona Prosto po pracy zrobiłam [...]

[...] jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny banan, kanapki do pracy z chleba żytniego pomidor chuda szynka jakiś serek i coś zielonego, na kolację sałatka z mozarellą lub fetą a na śniadanie owsianka lub jajka. Pewnie jako początkujący robię masę błędów. Liczę że na tym forum uda mi się je wyeliminować i osiągnę swój [...]

No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]

[...] papryka żółta, papryka czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie (sałatka z kurczakiem + wafle) i obiad (zraz z szynki z ryżem + buraczki) musiałam zamówić Samopoczucie: gardło nadal drapie i lekko tracę głos. Poza tym git, power i bardzo [...]

Update - lody z truskawkami zamiast banana są średnio smaczne. Banan w powyższym przepisie niezbędny - dodaje kremowości. Foto - posiłek nr 2 - kurczak z kaszą gryczaną i sałatką warzywną polaną olejem lnianym. Trening - rano 40 min aero /SFD/Images/2016/4/5/ece8b258ef394d039279c284ec9a1066.jpg Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-04-05 [...]

Placek jaglany z łososiem wędzonym, serem feta i warzywami. Placek zrobiony z 1 jaja, 50g płatków jaglanych, łyżki jogurtu naturalnego, odrobiny wody i ziół /SFD/Images/2016/4/4/661b399d5d4e4d63a7ea609cfb3e9da2.jpg Pieczone udka z kurczaka z ryżem jasminowym i warzywami /SFD/Images/2016/4/4/62cc7f907de2463fac6b447f178c8952.jpg Sałatka z wędzonym [...]

[...] 17.00 75g owsa + 4 jaja + 15g Be Fit /SFD/Images/2016/4/3/88128ed89bfe46418b45a2ece0aa2f3d.jpg 21.00 razowiec + 200g mięsa pieczonego + sałatka warzywna tradycyjna, ale bez majonezu /SFD/Images/2016/4/3/f27e10f829f34d3ea0efb85986cbd2ba.jpg DNT /SFD/Images/2016/4/3/9fefeb06bf7446fca9318bac251e4a0b.jpg Rano HI [...]

[...] omleta z wczoraj 2 posiłek 250g piersi z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy, 5g oliwa z oliwek, 40g masło orzechowe, 120g jabłko 3 posiłek 250g wątróbki drobiowej, sałatka (120g jaja kurze, warzywa, musztarda, 5g oliwa z oliwek), 5g olej kokosowy B\T\W 165\75\30 /SFD/Images/2016/4/3/e6fe7e641b9e41ffa08d5a7ae002205b.jpg [...]

[...] jabłko/banan obiad: 180-200g piersi z kurczaka, ryż/kasza/kuskus, warzywa podwieczorek: len na wodzie/pudding chia/serek wiejski/koktajle z jogurtem greckim kolacja: twaróg/sałatka z kurczakiem/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** hantle (różne kg), [...]

[...] z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - 4 całe jajka, 80 g płatków owsianych i banan - 13:30 - makrela wędzona, sałatka mix warzyw - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:30 - 5 kawałków pizzy. - 21:00 - Wit c, Cynk, Wartość energetyczna: [...]

[...] na suwnicy 5x10 - 320kg 4.Wspięcia na palce siedząc 4x10 - 80kg 5.Wznosy nóg na drążku 4x10 Dieta: 1.Przed treninigiem: Wafle z WPC 2.Po treningu: ziemniaki z kurczakiem, sałatka, kapucha kiszona i twaróg z truskawkami 3.#YOLO Suple Jak pisałem - zwiększyłem okresowo podaż Witaminy C i Omega-3. Dzisiaj będę zamawiał również suple do [...]

[...] mojego korytka. Unikałam glutenu, dlatego w niedzielę z ww poszła paczka wafli ryżowych, mięsa różnego rodzaju (schab, wołowina, kurczak), szynka taka prawdziwa od rolnika, sałatka ziemniaczana, jaja, no i sernik %-) natomiast w poniedziałek już swoja kasza do teściów, ryż z owocami, ale mięso jadłam takie jakie było + owoce i inne jakieś [...]

[...] będę musiał powoli redukować :-) 30.03.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - sałatka warzywna + puszka tuńczyka, - 13:30 - omlet, - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 19:00 - ziemniaki, schabowy na oleju [...]

Bilans poświąteczny, czyli rozliczmy się z obżarstwa :-) Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco [...]

Bilans poświąteczny: Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej [...]

[...] nie jest odpowiedni moment, żeby o tym szerzej się rozpisywać jeszcze ponad tydzień redukcji Miska identyczna jak wczoraj, ale dziś jeszcze smaczniejsza jednak jak się sałatka przegryzie dłużej w lodówce to smak zupełnie inny Tak jak już wspomniałem, jestem piątkowy trening do przodu w piątek mecz więc siłownia będzie dopiero w sobotę Jutro [...]

[...] osoby wygląda mniej więcej tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z patelni 400-500 g, filet drobiowy (ok.200 g) grillowany, ryba lub pierogi (1/tydzień), karkówka lub schab (ok.200 g) [...]

29.03 Trening Legs Przysiady 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 x 92,5 kg x 6 82,5 kg x 10 75 kg x 12 Fronty 65 kg x 8 x 8 x 8 Wspięcia na palce SMITH 100 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Brzuch Kółko 4 x 10 Plank 3 x max Różne spięcia Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka gyros, 60 g chleba czystoziarnistego 784 kcal/ [...]