sałatka

Rano 30gram owsianki+cieple mleko bez dodatku cukru slodzikow itp. Obiad 25g ryzu pol mieszanki warzyw na patelnie smazone na masle. Obiad II tak samo jak poprzedni. Podwieczorek: Salatka z pomidorami rukola i ogorkiem zielonym a na kolacje prawie nic nie jem bo mi sie nie chce. W sumie czuje sie syto. Jem co 2-3 godz dziennie.

1. Sushi 2. Chińczyk 3. Sałatka owocowa /SFD/2018/1/8/6fa1b0292c084f989d922820926ac2e1.jpg /SFD/2018/1/8/6e7d0f0b1ed84978bc7eda9ea954f720.jpg /SFD/2018/1/8/79ec4372fbee4d13864fef5a0c78e1cf.jpg /SFD/2018/1/8/2ffb99748c124281aa07c3b91d1e20e6.jpg /SFD/2018/1/8/75dc11159ae84f7ba0315e3ae0361be6.jpg Zmieniony przez - QoooQ w dniu 08/01/2018 21:47:25

1. sushi 2. chińczyk 3 sałatka owocowa /SFD/2018/1/8/8cca5843ca3048a1b58715f21f7c4fee.jpg /SFD/2018/1/8/ec60217ea962453daab63f49f4ea20f4.jpg /SFD/2018/1/8/3adc42c29da944608705514e8edfc73d.jpg /SFD/2018/1/8/4c7fda39bc9840cda68248c87001037c.jpg /SFD/2018/1/8/decddc8ecd2d47578b1f27aaf02f5d02.jpg Zmieniony przez - QoooQ w dniu 08/01/2018 21:42:03

[...] masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką https://images83.fotosik.pl/957/d5250a2ba59e7150med.jpg Niedziela 1. Indyk i sałatka https://images84.fotosik.pl/957/030c482ce15d4965med.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy i dorsz na maśle https://images81.fotosik.pl/958/de46816f67985dc3med.jpg [...]

[...] masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką https://images83.fotosik.pl/957/d5250a2ba59e7150med.jpg Niedziela 1. Indyk i sałatka https://images84.fotosik.pl/957/030c482ce15d4965med.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy i dorsz na maśle https://images81.fotosik.pl/958/de46816f67985dc3med.jpg [...]

[...] totalnie nie moja bajka:D z marchewki tylko spobowałem i wiedzialem ze zostanie:d druga cos z kapusta i kukurydza a kukurydzna tez nie dla mnie no ale zjadłem do tego sałatka z kurczakiem 3/4 bo moja nie dojadła, a i na przywitanie byl chleb ze smalcem wiec ja oj**alme sucha pajde:D ale ogolnie zawiodłem się tam żarciem albo akurat źle [...]

[...] to był dzien powrotu do ch dieta: znów "nadrabiałam" wieczorem, bo głód był silniejszy niż moja redukcyjna wola śniadanie: pudding (jak zwykle) przekąska: marchewki obiad: sałatka z 2 jajek i warzywami obiad 2: nie wiem, wszystko, co mi wpadło w ręce:-P. niestety, w tym kilka ciasteczek, ale na szczęscie nie zapomniałam o warzywach i sie [...]

05.01.18 No i po wczorajszym off dzisiaj pierwszy nowy trening nóg. W sumie polubiłem trening tej partii chyba najbardziej :-D. Aczkolwiek tym razem bardzo mała objętość, aż musiałem od siebie kilka serii dodać %-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; [...]

Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]

[...] samego chleba, tylko zbilansowane posiłki. Czyli takie, które mają białko, ww, i tłuszcze. Oczywiście, chodzi mi o to że czasami na kolacje łatwiej jest zjeść kurczaka z grilla z sałatka i kromka chleba niż ryż, albo jako lunch kiedy mam spotkanie biznesowe szybciej w aucie wciagne kanapkę z łososiem lub tortille niż bawić się w pudełka. Dzięki!

Przy otyłości białko należy liczyć na prawidłową masę ciała (tłuszczu karmić nie musimy), czyli te 160 g będzie całkiem wystarczające, a nawet może być za dużo, bo treningu siłowego tu nie widzę ;-) Do wywalenia olej rzepakowy uniwersalny - rzepakowy jest dobry, gdy jest zimnotłoczony i serwowany na surowo, słonecznik to tez złe źródło tłuszczy. [...]

generalnie lepiej wbijać składniki niż całości, jeśliktoś ma te miski jakkolwiek oceniać Ok, postaram się następnym razem. Sałatka: tunczyk 120 gr, jajo 2 szt, ogórek kiszony 60 gr, por 50 gr + łyżeczka majonezu. Koktail: twaróg 200 gr, maliny mrożone70 gr, mleko migdałowe 50 ml, miód 1 łyżka.

[...] https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty: https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg https://i.imgur.com/10vcTTN.jpg Wspomniana wcześniej sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Tort - whisky (rewelka) , przyszły szwagier miał w Sylwka urodziny 8-) [...]

[...] Potem smakołyki już pod wieczór, wspomniany barszcz biały: https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg moja sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Wjechał też tort - whisky (rewelka) , przyszły szwagier miał w Sylwka urodziny 8-) [...]

a no sałatka z tuńczyka to co to? i skąd pochodzi w niej 20g tłuszczu? Roboty własnej, tunczyk, jajko, ogórek kiszony, por, a tłuszcz to pewnie te śladowe ilości majonezu ;-)

a no sałatka z tuńczyka to co to? i skąd pochodzi w niej 20g tłuszczu?

[...] według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, sałatka jarzynowa bez majo, schab i roladki wołowe; zjadłam też kawałek ciasta i wypiłam trochę alkoholu, żeby się bilans zgadzał %-) po powrocie wiadomo - dietka. Podczas [...]

[...] 1,5g/ T:0,7g - procentowo : mniej więcej 30%/34%/36%) Śniadania raczej białkowo-tłuszczowe (jadłospis na 7dni - m.in. pasta z makreli, serek biały z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i orzechy) Lunch w pracy : kasze/makarony + [...]

[...] oraz dlaczego ludzie się nimi zachwycają ;-D. Wyszły mi z tego dwa całkiem fajne przepisy, jeden na słodko i jeden na ostro więc może ktoś jeszcze skorzysta. Cytrusowa sałatka z krewetek Składniki: 180 g krewetek 1/2 grejpfruta 1 pomarańcza 20 g orzechów nerkowca 5 g oleju lnianego 5 g masła klarowanego kilka listków pietruszki 1/2 [...]

Swieta i sylwester :-P Od poniedzialku podniose kalorycznosc, ale nieduzo,bo niestety,po prostu nie spalam tyle, ile ze sprawna noga Juz w sobote wyjechalam swietowac nowy rok, wiec juz nie bylo czasu na trening, ale bylam na dlugim spacerze Miska: Twarog, marchew, orzechy Ryba, orzechy, warzywa Jw Grecka salatka Jogurt W sylwestra to juz [...]