sałatka

no to teraz ja... na poczatek mojan ulubiona salatka: składniki: 5 ugotowanych jajek, spory kawałek tlustego zoltego sera, puszka tunczyka z oleju Wszystko pokroic z kostke, tunczyka lekko odsaczyc w miare uznania. wymieszac i dodac majonez, u mnie bylo ok. 100 g, ale jak kto chce. Mi wystarczalo tyle na 2-3 posilki, bo nie ma problewmu w [...]

Zmienilam ostatnio ilosc treningow jak i diete i zastanawiam sie czy zrobilam dobrze. Do tej pory trenowalam 4 razy w tygodniu ale nieregularnie i bardzo haotycznie teraz postanowilam to jakos poskladac do kupy. Czy moze byc tak: W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen). Najpierw rozgrzeka na rowerku [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] 1 żółtka z serem jogurtem i bananem i rodzynkami,piers z kurczaka 150g + torebka ryżu, wolowina gotowana 150 g + kasza grycznana 100g, piers z kurczaka + 1 torebka ryżu, sałatka z tuńczyka Dzien 2 jajecznica z 7 jaj i 3 żółtek,piers z kurczaka + torebka ryżu 150g kuskus z warzywami gotowanymi9 brokuły pomidory i smażoną cebulą,pierś z [...]

no tak zle troche napisalam niezamierzam calkowicie skonczyc z dieta i nic dalej chcedalej sie odzyiac takaby niutyc ,ale juz niechudnac,niejestem kulturystka i jeszcze mam tluszczyk zeby chociaz te 4 kilo zrzucic,waze obecnie 59 kilo,164 na co dzien nieuprawiam zadnej gimnastyki ani innego sportu jedynie ruch t co w ciagu dnia mimo to nie taki [...]

[...] Około 14, 2 jajka na twardo z sałatą, pomidorem i ogórkiem. Obiad ok. 15,30 to cukinia podduszona na kiełbasie z cebulką i przecierem pomidorowym i soczewicą. Kolacja sałatka z białego sera, tuńczyka w oleju z ogórkiem zielonym, przez cały dzień podgryzam owoce. Spróbuję podliczyć kalorie: jogurt naturalny ok. szklanki 150, jagody ok. 50, [...]

madad o tej diecie przeczytalam w wydaniu specjalnym Super Lini kieszonkowym, nr 2/2003 to chyba kwartalnik. w tytule ma cos z ziolami. wogole to caly ten numer poswiecony jest odchudzaniu opartemu na ziolach. ta dieto opiera sie na ryzu sfermentowanym i naparze z ziol. ja za przeproszeniem olalam ta diete bo ten ryz przygotowuje sie przez 5 dni. [...]

Siemka. Pewien czas temu zgłosiłem się po dietkę, Macff i Dast pomogli mi w jej ułożeniu: 1. platki owsiane 100g + mleko 0.5% 300g + twarog chudy 100g + zarodki pszenne 2lyzki 2. chleb razowy 100g + szynka chuda 70g + warzywa + banan 3. 2jaja na twardo + 100g chleba razowego + banan 4. obiad: ryz 100g + mieso chude 100g + salatka warzywna + oliwa [...]

Poniżej zamieszczam już osławiona dietę cud na masę Może to uświadomi ludziom, że nie warto za to placić Dieta jest sprzedawana jako wielka REWELACJA na Allegro )) 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie [...]

Witam. Mam dosyć poważny problem i nie dokońca wiem z czym jest on związany. Pod koniec roku szkolnego zachorowalem na zapalenie tchawicy. Choroba mi dlugo nie przechodziła ale jak w koncu ją zwalczylem (bez antybiotyku) to zauważyłem ze rano i wieczorem jak próbuje zakaszlec to na krtani gram jak na mandolinie... podejrzewalem ze to moze byc [...]

[...] jogurt 150g owocowy i kawa z mlekiem bez cukru 10.00 twarożek waniliowy light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często kalafior, brokuły, gotowana [...]

Ok - nieliczylem poszczegolnych skladnikow ale mam kilka uwag : Zwieksz liczbe wegli w sniadaniu - to jeden z waznijszych obok suplementacji okolotreningowej - posilek w ciagu dnia. Staraj sie raczej dodac cos z wegli zlozonych Proste niepotrzebne. Nie doliczyles wegli przed i po treningu (prostych) a przy tym nie widze u Ciebie odpowiedniej [...]

[...] 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA DUZO NA JEDEN POSILEK I BIALKA TEZ TROCHE 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, sałatka warzywna, woda mineralna niegazowana/TU MOZE BYC CHOCIARZ ZUPE MOZNA ZASTAPIC CZYMS LEPSZYM 18.30 TRENING 19.30 - 20.00 Makaron 100g , ser twarogowy chudy 100g, [...]

[...] 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, sałatka warzywna, woda mineralna niegazowana 18.30 TRENING 19.30 - 20.00 Makaron 100g , ser twarogowy chudy 100g, odżywka białkowa 21.30 - 22.30 Owoce, jogurt naturalny. [...]

[...] z warzywami. Z ryb toleruję makrelę, pod warunkiem, że nie jest zbyt tłusta. Natomiat na codzień jem o 7 jogurt i piję kawę, około 10 twarożek light, 12- jabłko, 13- sałatka warzywna (pomidory, ogórki, fasolka szparag, kalafior, brokuły, kukurydza, groszek itp.), 14- jabłko (chyba jestem uzależniona), 16- coś na ciepło np. ryż z warzywami [...]

Już po chwili pani kelnerka zaczęła nabierać do nas dystansu, który wkrótce miał przerodzić się w frustrację, niewykluczone że zakończoną emocjami o większym natężeniu Jak zaczęliśmy gadać, o wszystkim kompletnie, zaczynając od niewinnego tematu: ‘od razu wiedziałam że to Ty’ i odnosząc wszystko do ludzi i wydarzeń z forum, [...]

[...] kcal Razem - ok. 1300 kcal Moje menu na jutro: ..I.. musli (50g) jogurt odtłuszczony (250g) jabłko (200 g) B/T/W => 15.5./2.6/65 Kalorie = 350 ..II.. kurczak (150g) sałatka )ogorek, pomidor, sałata) oliwa z oliwek (15g) B/T/W/ => 37/17.7/20 Kalorie = 380 ..III.. chleb (1 kromka) serek wiejski (150g) B/T/W => 22/7/ 25 Kalorie = 300 [...]

[...] + 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy dzień 4: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata * kartofle z koperkiem, sałatka z ogórków + 2-3l mineralnej, herbata z pokrzywy i herbata oczyszczająca krew dzień 5: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * 2 pomidory, chleb [...]

[...] na miękko - dowolna ilość II śniadanie - odżywka wysokobiałkowa Obiad: dowolne mięso ( może być tłuste, ale wtedy mniejsza ilość), dowolne warzywa Kolacja : sałatka grecka Uwagi: Woda- wypijać min. 1,5 litra dziennie( jesli trenujecie,lub jest wyjątkowy upał- duuużo wiecej).Na czas diety zapomnijcie o owocach- mają za [...]

[...] z ciecierzycy 17.00 Omlet z 3 jajek z pieczarkami, cebulką i serem żółtym poniedziałek 9.00 0,5 kg czereśni 11.00 Owsianka + jogurt jogobella light 14.00 fistaszki 16.00 sałatka z tunczyka, sałaty, pomidora i ogórka z oliwa z oliwek 19.00 trochę wędliny, trochę wątróbki, plasterek sera żółtego i troche makreli To jadłam przez osatnie 3 dni, [...]