Detoxik - chyba że to cola zero, i mieszanie w ciągu dnia coli, źródlanej, zielonej herbaty i kawy to dobre połączenie. Ze słodyczami to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na [...]
Ginn: o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
dave_90 Chcesz zamsakrowac swój organizm czy czy trochę SPORTU zażyć . 3 x w tygodniu FBW proste 4-6 ćwiczen żadnych maszyn , wyciagów , izolacji na ten moment . sauna 1 x w tygodniu na weekendzie Bieganie jeśli już w DNT albo na ten moment sobie podaruj . REDUKCJA - to głównie zadbanie o odpowiedni skład ciała DIETA a nie katowanie wyczpoczynek [...]
[...] mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy każdym ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna . Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: Basen Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Basen Pull: 1. [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] ! Pokuszę się o stwierdzenie, że wręcz może być niebezpieczny ! Twoim celem nie jest zbicie 2 kg przed zawodami, a redukcja tkanki tłuszczowej. Takie rozwiązanie, jak sauna poprzez ubranie na siebie kilku warstw ubrania i ćwiczenie w tym, może doprowadzić do komplikacji zdrowotnych przy takiej tuszy jaką ma autorka postu. Udary cieplne się [...]
[...] testa/ew przez 3-4 tyg, clen bez przerwy, nie wiem po chvj te 5on 2off skoro clen spokojnie 4 tyg klepie (trzeba mieć tylko działającego clena) do tego aero 5-7 razy w tyg, sauna opcjonalnie po treningu i tyle do tego można zmniejszyć kcal, szczególnie z węgli taka mini redukcja, nakręcenie metabolizmu i odpoczynek od wbijania hcg tak jak ci [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] z rana po 16 godzinach nic nie jedzenia BCAA w portójdnych dawkach w tym na siłowni i aerobach popijałem na czczo! 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction wyciskałem koszulke jak po basenie.
[...] nie tak miało to wyglądać. Ewentualnie gdy w następny poniedziałek 1/12/2014 nie będzie 68 kg na wadze, będziemy wywalać z diety owoce, i ewentualnie dzień przed zawodami sauna i lekkie odwodnienie plus redukcja ostatniego posiłku dzień przed zawodami, i pierwszego posiłku w dniu zawodów. Podejrzewam, że ten chwilowy skok wagi mógł być [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2X Joga; 1xABT; 1xsiłka(orbitrek 60min + sauna 30min);1xbasen Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :lordoza szyjna Preferowane formy [...]
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]