sauna

Tłuszcz podskórny jest kiepsko ukrwiony i słabo poddaje się spalaniu. Lepsze ukrwienie wywołuje się przez przegrzewanie (sauna, szorty neoprenowe do aerobów, bieganie w dresie ortalionowym) i środki rozszerzające naczynia krwionośne. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104

Codzienna sauna po siłowni jest OK jeśli jest to faza rzeźby, i trening kończymy aerobami. Przy robieniu masy przeszkadza, bo potrafi ściągnąć wodę z mięśni.

Odswiezam troche temat !!Mam dosyc istotny dylemat zwiazany z Sauna !! Od tego miesiaca chodz na nowa siłownie z sauną no i własnie czy jest wskazazne by po kazdym treningu wskakiwac na saune koło 15 min !! Cwicze 4-5 razy w tyg. Czy maksyma co za dużo to niezdrowo sprawdza sie wtym przypadku czy wrecz przeciwnie???????

1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

[...] miejskim (ta obłożona matą - co się Radlak zawsze czepia, bo jego ukochani judocy - lol) w poniedziałki i środy o godzinie 20:00 (treningi od półtora godziny w zwyż + 2 razy sauna). Gwarantuję, że po pierwszym treningu cieszyć się będziesz, że wracasz do domu. Zajęcia prowadzi Krzysztof Dubiel - niemiłosiernie znana postać dla wtajemniczonych. [...]

Solarka i sauna pomagaja. Sprawdzone!!!

Wyższa temperatura powoduje lepsze ukrwienie 'podgrzanego' obszaru, co ułatwia uwolnienie, a następnie odprowadzenie uwolnionych kwasów tłuszczowych tam, gdzie będą spalone podczas wysiłku aerobowego, czyli do włókien mięśniowych wolnokurczliwych (lipolitycznych). Sauna po aerobach jest teź korzystna, gdyż podtrzymuje w ten sposób powysiłkowe [...]

[...] jutro chce sie wybrac na saune.. za***iscie sie spoce... czy cos ze tak powiem zejdzie ze mnie .. jak z przekutego balonu ??.. miech bralem kreatyne i mega masa...czy sauna ma wplyw na to ze np. przed sauna mam 40 w bicu a po tylko 38 .. ? tak samo z obwodem klaty ... chce zaznaczyc ze ani na rekach ani na klacie nie mam ani grama chbya [...]

[...] jeszcze i jak? 2004-01-11 11:52:12 OLIMP Tribusteron a kreatyna 2004-01-11 00:41:25 Suplementacja kreatyna olimp 1000dobra?? 2004-01-10 17:56:33 Suplementacja kreatyna a sauna??!?!?!?!?! 2004-01-10 16:36:00 Suplementacja kreatyna faza nasycenia 2004-01-10 14:16:40 Suplementacja Trec kreatyna 250g+dextroza500g 2004-01-10 12:34:44 [...]

[...] Powiedzmy 3x tyg HST, do tego joga i czasem rowerek/skakanka/basen. Np. Pon - HST i Joga; Sr - HST; Pt - HST i Joga; Sobota basenik lub skakaneczka lub rowerek - czysto rekreacyjnie. Do tego 2 razy w miesiacu sauna i masaz. Co o tym myslicie? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Jak masz tyle czasu to zadna sauna czy biegi w dresach. Przygotowanie rob caly czas swoim cyklem a zacznij sie odzywiac inaczej. Duze sniadanie, obiad maly do 16. Od 16 na kolacje tylko plyny np. weglowodany i zrezygnuj ze slodyczy calkowicie. Pij duzo. I nie przejadaj sie jak jestes glodny to zjedz jakiegos suchara lub pieczywko kruche itp. Waga [...]

Witam! Właśnie zastanawiałem się czy nie byłby to dobry pomysł wskoczyć do sauny na 15 min w ramach rozgrzewki (sauna jest przy siłowni)? beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

gdzieś słyszałem ze sauna pomaga na zakwasy ale nie wiem czy to prawda POZdro Forza Juve !!! :]

mam prośbe chce się podrzeźbić -mam diete na rzeźbe -możecie mi napisać wszystki jakie są aeroby? -czy sauna korzystnie wpływa przy rzeźbie ile razy max. w tyg -czy rozciąganie dobrze wpływa na rzeźbe -2-3 razy w tyg na siłce -jeżeli będe robił aeroby codziennie to źle -gdy będe brał glutamine to będą mięśnie mniej treciły wymiary? proszę o odp [...]

Zrób kupke i siusiu przed ważeniem . . . . . . ja zawsze jeszcze obcinałem paznokcie A na serio to sauna ok bieganie ok a najlepsze są dresy- widziałem nawet dres weidera (40zł w Giacomelli Sport) słuzący do wypacania kilosów (nic nie przpuszcza jak kondon)

Muj trener zawsze muwił że: "... sauna to ciężki trening... ." saune robie w dni nietreningowe bo oczyszcza organizm. Jeżeli chodzi o czas "zarzywania" to na początek 20 min a potem można zwiększać. SAUNA daje dużo jeżeli robi sie to regularnie przez ok 1 miesiąć POLECAM co wy mi tu imputujecie?

Wiatm Przeczytałem tu fajnego posta o odnowie biologicznej i wzwiązku z tym mam kilka pytań: 1. Jak to jest naprawde z tą sauną. W poście przeczytałem, że poleca się kilku minutową relaksację w saunie po treningu, natomiast kilka osób z którymi na ten temat rozmawiałem (zawodnicy i trenerzy), że nie polecają jej bezpośrednio po treningu a nawet [...]

[...] takie - GYM (kiedys tak sie nazywalo) boczna od ul. Kosciuszki, naprzeciwko Zielonego Oczka - to jest chyba ul. Olimpijska albo Ceglana - swego czasu bardzo duza silownia, sauna itd. Dalej - w kierunku Piotrowic, ul. Wesoła (boczna od ul. Gen. Jankego), jest tam przyjemna siłownia z pelnym osprzetem... na ul. Stawowej w Katowicach, blisko 3 [...]

[...] znaczy "mam plywanie" ? - sam wybrales sobie takie dni na plywanie czy masz jakies konkretne zajecia ? Jezli to Twoj walasny wybor to plywaj po poludniu, najpierw sauna sucha lub parowa 2x 10-15 min rozdzielone zimnym prysznicem i krotkim odpoczynkiem. Pozniej 30 min plywania umiarkowanym terpem i do domu. Nie ma sensu wiecej. Dzieki [...]

Kiedy jest najlepiej plywac i chodzic na saune i jak czesto jesli ktos cwiczy na mase. Silownie mam pon, sr i pt. plywanie w wtorki i czwartki. jak dlugo plywac i jak czesto chodzic do sauny i na jak dlugo.