[...] moich oczekiwań więc postanowiłem samemu pozbierać trochę informacji którymi teraz chciałem się z zainteresowanymi tym tematem podzielić (mnie ogólnie interesowała sauna w aspekcie uzupełnienia nią treningu sportowego ,ale ,że nieznalazłem naten temat nic godnego uwagi zawarłem w tym tekście wskazówki dotyczące użytkowania ogólnego [...]
Wiesz zrobic solarium gdzie masz kabiny przynajmniej 2-3 bo nie kazdy chce sie zapisywac na jakas godzine ludzie wola przyjsc i miec miejsce do tego z jedna lampe na sama twarz i bedzie si jakies 2-3 sfy w poczekalni bo nie kazdy przychodzi samemu i jazda, a fajna sprawa sa takei komplexy silka sklep z odzywkami, solara, sauna i jazda
posiedzisz z tą sauną soluszyn 30min wypocisz wode , potem pojdziesz wypijesz 0.5L jakiegos płynu i wszystko co straciles (wode) wróci :) = bez sens to kupować
w sumie to trudno powiedziec.. woda schodzi glownie bo organizm wlasnie w ten sposob reguluje cieplote ciala jednak jakby nie bylo faktem jest, ze wieksze odwodnienie to lepsze srodowisko kataboliczne, stad tez mozna wysnuc teze, iz taka prowizoryczna sauna moze byc zdecydowanie pomocna przy spalaniu!
[...] treningu 30 min i odrazu przed snem * i tu wlasnei nie wiem ile mam byc tluszczu ? moge jesc (i chyba powinienem jakas rybke) Ogolne podsumowanie zrobie pozniej jak bede wiedzial juz co wstawic zamiast znkow "?" ;P. Dodam tylko ze trening silowy ia erobowy robie w Pon. Sr. Pt. a w Wt. Czw. Sob. biegam, w Niedz. sauna.
Mam 18 lat cwicze juz 3. Poza tym 185 cm wzrostu i ok. 100kg (nie smiejcie sie bo kazdy mi mowi ze wygladam na duzo mniej ;P).Zalezy mi na spaleniu tluszczu i zachowaniu miesni. Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia [...]
[...] z procesem poźniejszej regeneracji radze nie łączyć bezpośrednio tych 2 rzeczy jdnak uważam iż chodzenie na solarium po każdym treningu to za dużo więc proponuje jeżeli cwiczysz systemem 3x tyg np wt,śr,pt w kazdy piątek co tydzień na solarium natomiast sauna dla ogólnej odnowy w jednen dzień w tyg co tydzień jednak nie w treningowy pozdr.Raymond
solarium + sauna ? a co chcesz osiągnąć bozbyć sie taksyn i innych metabolitów (wypocić) , zwiekszyć ukrwienie , troche sie zdrenowac , czy moze opalić
No włąśnie. Ostatnio gdy myslalem ze może za pare miechow kupię thermala pro z efkąprzypomniało mi sięże mam zdiagnozowaną tąwadę. Czy ktoś mógłby mi objaśnić w czym to przeszkadza i czego nei powinienem robic ? (sauna itp.)
Witam wszystkich.Ostatnimi czasy stwierdziłem ,że po całym tygodniu treningów Niedziele przeznacze sobie na takie ******łki jak solarium czy sauna.Ogarnołem temat usiebie w klubie i okazało sie ,że mam ito ito.Więc moje pytanie brzmi następująco jak włąsciwie połączyć (i czy wogóle można?) te dwie sprawy żeby miało to jakiś sens i niezaszkodziło?
http://www.sfd.pl/temat132350/ http://www.sfd.pl/temat129094/ http://www.sfd.pl/temat21167/ www.sauna.sfd.pl zapoznaj się z tym może powie Ci to coś więcej jeżłei nie to ostatni link jest do bezpośrednio do wyszukiwarki tak więc powinien Ci powiedzieć najwięcej .... pozdrawiam
http://www.sfd.pl/temat169370/ "Nie bez znaczenia pozostanie też sauna, przyspieszająca usunięcie kwasu mlekowego, wydatnie skracając czas regeneracji zwłaszcza u początkujących ćwiczących (w tym przypadku należy pamiętać o uzupełnieniu płynów po zakończeniu). " Tazke sauna - owszem . PO treningu. Jednak robisz mase, wiec nie siedź tam [...]
no to to jest tak: sauna po silowni co 15 minut wychodzisz schladzasz sei zimna woda(nie zazimna)zaczynajac od stop potem lydki uda brzuch plecy klata i na koncu glowa odpoczywasz z 5 minut i wchodzisz znowu na 15 i tak 3,4 razy zaraz po saunei uzupelniasz braki elektrolitów czyli poprostu pijesz kolo litra wody lub sok pomidorowy bo zawiera duzo [...]