sauna

[...] Nogi czuję konkretnie, ale mogę chodzić. Nie wiedzieć czemu czuję plecy między łopatkami ??? Czyżby od martwego na prostych nogach? Wczorajsza sauna pozwoliła się zrelaksować i do tego w miłym towarzystwie! No ale teraz opis wrażeń po AMG, który dostałem od Kamila . . . Wewnątrz saszetka z kapsułkami: [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/16/c091a1def4fa4b939c5de26b8a4f3e40.jpg Na tym kończymy dzisiejszy dzień! I pora na zasłużony weekendowy odpoczynek ;] Zapewne wpadnie jakaś aktywność w postaci spaceru być może jakiś basen/sauna ale nic z grubsza nie planuje zobaczymy jak się ułoży ;] Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-16 22:36:15

[...] ogarnę i zamieszczę jakiś swój plan. Ten schabowy mnie zmartwił ;) Żartuję oczywiście. Tak chcę efekty panowie. I to jak najszybciej. Ćwiczyłem wczoraj nogi, plecy później sauna i 24 długości basenu bez przystanku. Coś tam widzę nieznaczne różnice w wydolności, ale muszę z dzień przerwy zrobić, bo czuję zmęczenie mięśni. Zmieniony przez - [...]

Weekend , weekend i po weekendzie %-) Było intensywnie , łażenie po górach , sauna , ognisko , tańce , hulańce ... A dziś już powrót do normalności ... trening siłowy a wieczorem jeszcze będzie taneczny . Rozgrzewka rower 15 min B. 1. Przysiad Goblet 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 24 kg - 12 / 24 kg - [...]

[...] DO KOŃCA ROKU JESZCZE BO CZUŁEM ZAPAS MAŁY https://www.youtube.com/watch?v=-7NLixPuzPI FRONT SQUAT 170 TU TO SAMO,LICZĘ DO GRUDNIA NA 180 KG https://www.youtube.com/watch?v=cZqUDLfOFuI plan na dziś : praca nad mobilnoscia w ohs max hspu unbroken metcon 5 rft 10 ring dips 10 hpc 10 ohs 10 t2b 5 km row basen na rozplywanie sauna

dzisiaj tylko basen to dla relaksu ,jakieś bąbelki i sauna :-P no i ze jest chwilka czasu spacerek rodzinny :) /SFD/Images/2015/10/20/9626e52199704d1caaf2c9a9195cd12d.png

Witam! Mam 22 lata, 182 cm wzrostu, około 81 kg wagi. Od blisko 3 lat trenuje, trenowałem różne dyscypliny. Zaczęło się od zwykłych treningów na siłowni, na siłownie uczęszczam z resztą do dziś ale na pewno nie jest to sport który chce i chciałem uprawiać jako ten pierwszorzędny. W między czasie pojawiło się też pływanie i wspinaczka górska, aż [...]

A w życiu bym nie wlazła do jeziora w taką pogodę, nawet jakby mi zapłacili, ja zmarźluch jestem straszny. Sauną bym nie pogardziła, ooo... Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-20 21:00:19

[...] już trochę czasu. Spinning mnie zabił, a na drugim treningu ze sztangą dobrze poznałam technikę a po zajęciach zero zakwasów, za to miłe zmęczenie. Do wszystkiego dochodzi sauna raz na tydzień. Powoli wprowadzam zmiany w diecie, staram się jeść częściej i mało, do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z białego [...]

Siema wszystkim wypiska z wczoraj DNT 25 min sauna dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/10/23/716cacb52b7b4931a44b1fc84303d0cc.jpg

[...] przewyższeń więcej, trasa trudniejsza, błoto i zimno wieczorem. Progres jest mam wrażenie spory, wynik zniekształciła kontuzja. Plany: luz, bo nogi jeszcze bolą ;-) sól sauna delikatne rozciąganie. Dycha 11 listopada, może spróbuję złamać te 50 minut ;-) (teraz 51). W międzyczasie nieśmiały start z wprowadzeniem do biegania i crossfitu, a [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. 10x27.5 10x37.5 x4 Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt. 10x15 10x12.5 x2 10x10 i tu juz mialem dosc 8-) po wszystkim w krzyżu prawie puscilo ,ale klima w jamie zawiala mi lewy bark :)) teraz boli wszędzie :-D jutro sauna i babelki dla relaksu :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-28 17:18:18

Sauna i bąbelki dobre na wszystko:) Ja dopiero w piątek.

Jest 9, a miska w stanie bardzo dobrym. Jem i zbieram się do roboty. Mam 3 dni pod rząd po 12.5h, ale w zamian wolny następny pt,sb,nd co umożliwi mi zwiedzanie ślunska i krunżenie po kopalniach }:-( Trenio był dziś testowy, kompletnie udany, wszystko rozerwane. Tric Uginanie hantlem x 20x16x12x10 Wyciskanie x16x14x10x10 Prostowanie na wyciągu [...]

[...] niezłomnego” W przypadku dwóch treningów dziennie około godziny. To w tygodniu, na weekend coś dłuższego plus jakieś lekkie rozbieganie Raz w tygodniu sala. Raz w tygodniu sauna Minimum między poniedziałkiem a piątkiem wychodzi 1,5 godziny dziennie, maks okolice 2 godzin, podzielonych pomiędzy poranek i popołudnie. Do zrobienia ;-) Trening [...]

niedziela czyli dzien nietreningowy ... mial byc 8-) aby sie rozruszac pojechalem na silke ,tzn w planie byla sauna ,jakies moczenie ,ale jak zwykle plany sie zmieniaja :-D zrobilem WL targnalem sie na setke i jakos ... poszlo :-D kilka seryjek zolnierskiego i zajechalem bicepsa dropsetem \-) teraz czas na regeneracje : micha kielbasy z groszkiem [...]

U mnie w miescie 30 tys jest jedna miejska siłownia i 5 prywartnych dużych klubów fitness. Każdy się trzyma ale każdy we własnym budynku i każdy to nie tylko siłownia a jakies aerobiki zumby sauna itp. .

Niedziela - plywalnia 5k, sauna Poniedziałek - rano freediving, wieczorem plywalnia - interwaly 3k Strategiczna porazka, waga wzrosla o 2kg. Niby jem malo, ale ruszam sie jeszcze mniej, do tego paskudne weekendy gdy nagle mam mnostwo czasu na wszystko - w tym na kombinowanie co by tu jeszcze zjesc ;) Cel do konca roku - wybronic wage ponizej 100kg [...]

[...] 72 kg wzrost 180 poziom bf 16 % ćwicze 3x w tyg k1 plus sparingi w sobote i 3x w tyg trening na siłowni rozwijający siłe uderzenia. 3,4 x w tyg basen dla regneracji jacusi i sauna. Moja obecna dieta : śniadanie płatki owsiane na mleku 0.5 % z odżywką białkową, jabłko 2 sniadanie dwie kanapki z polędwicą z indyka lub z chudym twarogiem obiad [...]

lepsza będzie siłownia o ile wiesz jak ćwiczyć.przy tylu treningach pamiętaj również o diecie i znalezieniu czasu na odpowiednią regenerację(ilość snu,basen,sauna,i jakiś dzień wolny od treningu