sauna

Panowie wiem że na saunę chodzimy 1-2 razy w tygodniu ale tak mam darmową dużo czasu fajnie się po niej czuje i odpręża mi mój "chory" kręgosłup. Są jakieś większe przeciwwskazania jakby zdarzyło mi się pójść 3 a nawet 4 razy w tygodniu?

no właśnie mam tak zamiar dziś wejść 10min sauna a później ze 30min jacuzzi takie rozwiązanie mi chyba nie zaszkodzi? a trochę rozluźnię kręgosłup.

to tylko sauna, prócz pewnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy jakiś tam większych przeciwwskazań nie ma więc można dosyć często jeśli zdrowie pozwala

[...] (czasem regeneracja do zdolności max wynosi ponad 48h)- wejście jednorazowo na 10 minut na pewno nie robi takiego spustoszenia (spustoszenia czasem oczywiście pożądanego- sauna może być traktowana nie tylko jak odnowa biologiczna ale również jednostka treningowa) ale warto monitorować pewne wskaźniki jak się da- choćby wagę ciała przed i po [...]

Sawa wypiłem i zmulilo o bardzo, treningu nie było, a sauna po 5 min była katorgą. Co za syf Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-17 08:30:14

15 lat 187cm wzrostu 74kg wagi 5x treningi siatkowki 1h30min 3x Siłownia 1x sauna/basen tygdoniowo

[...] wieczorem 5x5 3. Cross + Sauna 4. Rano basen, wieczorem 5x5 5. Cross + Sauna 6. Rano basen, wieczorem 5x5 7. Off Lub zmienić trochę koncepcje 1. Cross 2. 5x5 3. Cross sauna 4. Off basen ..-> powtórz. Aktualnie moja regeneracja, ilosć dostarczanego białka i bccaa i glutamini pozwalają mi na taką intensywność. Co myślicie? Na paleo jeszcze [...]

[...] kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie produkty jak kasza lub ryż, ale niestety nie jestem wstanie ich przełknąć. Proszę o ewentualne korekty bądź sugestie. Kilka danych: Waga: +- 90 kg bf- ok.20% Cel - redukcja Trening - Split 3x tyd. + 4x tyd. basen + sauna. Suplementy pomocnicze - Białko/Kreatyna/BCAA Pozdrawiam.

[...] + ser lub sos serowy. Tydzień minął pracowicie, dużo pracy zawodowej także dokładnej rozpiski nie dam bo nie pamiętam co, kiedy, jak %-) http://images.tinypic.pl/i/00610/rndybaru3nsi.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00610/40tftczhk055.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00610/x8k898ysnykh.jpg Dzisiaj wejdzie jeszcze trening barki+triceps i sauna wieczorkiem

[...] a drugi raz deca i tesc cepionat ( to sa tak mniej wiecej przyblizone inforamcje) nie pamietam dokładnie ile czego 8. TRENING: 4 x siłownia 2 x cardio 1 basen ewentualnie 1 sauna 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 100 mety 11. POZIOM BF%: 8.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

to moja siłownia,tj. ten hangar za ludźmi https://lh5.googleusercontent.com/-pxCRVlIkfXk/Ub733XCN-lI/AAAAAAAAA7o/OlNzu6pc5bI/s640-k-no/photo.jpg w lato sauna w zimę wypi*d zero okien tylko ściany i dach ściągnąłem bluzę na chwilę w ten dzień ale jak zacząłem cały parować - to jeszcze szybciej założyłem za to w środku - poezja [...]

a ja skromnie sauna , jakuzi i dwie fajne striptizerki :D :P

[...] mozliwosci dla Was - znow zeszlo mi troche, wiecie jak to jest, a to jeszcze dobiegne tam, ale jeszcze spojrze co jest za tym zakretem.. 23 km w 1 zakresie. Wieczorem - sauna, w innym klubie, bo teraz mam na jedna karte dostep do 3. Jeden jest 2km od domu, drugi 3 km od biura, w trzecim jeszcze nie bylem ;) [...]

ale sauna to na basenie jest

Sauna <3

Niedziela, dzis zaplanowalem jedynie bieganie i saune wieczorem - przed sauna zrobie core, to w sumie nie trening wiec mozna ;) Tak jak wielu osobom rozjezdza sie w swiateczny tydzien dieta, tak mnie sie rozjechal nieco kilometraz biegowy - prawie 80 km w 3 podejsciach, grubo ponad polmaraton 3 razy w 6 dni - ale taka byla potrzeba duszy - zeby [...]

[...] 5.łydki standardowo -orbitrek 20 minut Niedziela :) Niedziele planuje chodzenie na bierzni nadczo ok 60 minut na bierzni wysokosc 8 szybkosc 6 . później po obiedzie basen sauna . PS. Dzisiaj mi przyszły z polski 4 pudelka coffeiny 200mg jedna z avtivlaba i 4 pudelka SAWA , jeszcze szukam białka ale juz kupie tu w UK, jutro jade po propa bo [...]

Fryzjer, trening, sauna, solarium, zakupy

Sauna 8-)

[...] 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu [...]