sauna

Własna silka najlepsza, mamy w bloku w piwnicy, ale mi sauna potrzebna ;p

Rownież dzis skocze na sunę poo pracy. Nie ma nic lepszego na zakończenie pracowitego dnia niz sauna ;-) chyba ze kobieta chce Cie zgwałcić przed snem 3 razy %-)

[...] ten sposób zyskam dodatkowy czas na dłuższe cardio. Będe robił pół godziny afetr burning (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki lekko w każdy DT. Raz w tygodniu basen i raz sauna (poprawnie as per Xzaar) KOMENTARZ O FORUM: Bardzo się ciesze, że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może trochę dobijająco na początku o diecie ale tego [...]

Sobota, Niedziela, dnt W niedzielę popołudniu sauna (mam nadzieję, że nie będzie kolidować z jutrzejszym treningiem, bo zazwyczaj była w sobotę), sporo ruchu (spacery), zabawa imitacją wałka piankowego w domu. Z ciekawości zrobiłem sobie arkusz w Excelu do liczenia powtórzeń i kilogramów, żeby zobaczyć jak stoję z cyklem treningowym: po raz [...]

[...] 30x8 40x8 4 w skos//wiosło podchywt 45//55 10x10 i 10x10 ręka przeszkadzałą na wiośle dalej j** a na boli w ch u jj 5 rozpietki // wios dol wyc 9kg//45 3x15 i 3x15 sobota sauna 3 wejscia +- 10min kazde 27.10.2014 d1 gvt ciezko wstaje rano by zrobic trening przed praca a tu uj zle spałem na jednym boku i zblokwoało mi sie cos w plecach wiec [...]

jak działa jak działa jak działa

odgrzeję kotleta :D sporo tu już wymieniono to może się komuś przyda... jak się ma teraz sytuacja? Gdzie tanio i zaj**iście? chodzę teraz do jatomi do korony, ale to nie dla mnie wykończę karnet i spadam :D szukam czegoś z klimatem i nie drogo... Shogun, Samantha?? może x-ray na sandomierskiej? coś polecicie dla początkującego koksa z dwiema [...]

[...] x8 x8 x8 x7 x8 x7 x8 x6 x8 x6 x8 x6 x8 x5 x8 x8 x8 x7 x8 x1+1+(70)x2 na dobicie skosu wyc hantle// wiosło dol wyc 3x5 i hant// 85 x10 x15 x9 x14 x8 x15 i 2x5 i hantlax15 sauna (kiepsko z chłodzeniem) 2xwejscie 10+7min Poniedziałek 3.11 lekko d1 1 wl 20x8 60x8 90x6 100x10 80x15 2 rwanie + siady rwan 25x4+8 35x4+8 35x4+4 45x3+5 50x3+3 50x3+3 [...]

Witajcie, rozpoczynam kolejną dietę redukującą, mam już doświadczenie w wyborze produktów ale chce was prosić o rady. Stosuje dietkę w miarę low-carb. Śniadanie: Owsianka 100g + Białko (35g) na wodzie całość mieszam blenderem (35g białka - 375kcal) Drugie i lunch łącznie: 4 jaja i warzywa (30g białka - 440kcal) Obiad: 250g pierś, ryż 100g, ważywka [...]

w sumie to jak bylem w Szwecji we wrzesniu to morze mialo ok 12 stopni i sie kapalem. Roznica polegala na tym, ze wchodzilem do morza prosto z sauny (bylo takie molo zakonczone sauna) i z morza wchodzilem z powrotem do sauny. Wlasciwie zimna nie bardzo czulem... ale tak bez sauny to srednio...

[...] dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44b63313f61c4ae0818ca911ff5f045e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8636f5df10c4fe9bbed6b6aaa1ff4f1.jpg

[...] Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8636f5df10c4fe9bbed6b6aaa1ff4f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a601a601ccf9463d89abdc20b6ec98ce.jpg PS. Namieszalem, juz za wiele [...]

4. Listopad BASEN + sauna Trening funkcyjny: Plank przodem 3 serie po 1 min. Plank bokiem (na zmianę każda strona) 3 serie po 1 min. Ćwiczenie na mobilność barku (na zmian każda ręka) 2 serie po 2 min. (1 min przerwy po każdej serii) Brzuch: Skłony leżąc z dociążeniem 2 serie ok 20 powt. Skłony leżąc z dociążeniem na skosy 2 serie ok. 20 powt [...]

bo pisał że by przed sauna nie brał jakis tam srodków a teraz je wszystko jak tik taki %-)

Dzień wczorajszy: Trening: 10 min rozgrzewki po treningu 35 min na bieżni Sauna po wszystkim:-D/-)_ Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: pomidor, papryka, sałata, cytryny w sumie 3 plasterki Suplementy: kompleks witamin, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c71eb597d445ae8b4a283fe32d2766.jpg [...]

04.11.2014 Ława Trajneiro katował mnie w koszuli ciężarami w zakresie 55-60kg. Nie sam cięzar a nauka mostkowania mnie wykończyła;-) + dodatki 05.11.2014 DNT, sauna i w gratisie podsłuchana rozmowa dwóch koksów o jednej takiej z dużymi cycami... faceci ale uśmiałam się przednie%-) Kolacja z Młodą - taki miły wieczór z własną latoroślą. Trzeba [...]

[...] i po dwa miesiące. Do tego w ostatnim miesiącu wyszły dni nietreningowe przez chorobę i zdecydowanie lżejsze treningi mnie to w zupełności zregenerowało ;-) do tego basen i sauna swoje zrobiło ;-) Zapisałam się na Challenge Poznań 1/2 IM triathlon i trzeba się brać za treningi ;-) Pływać kraulem słabo pływam czas to nadgonić ;-) Do tego [...]

[...] czysto, tylko że nie wszystko podojadane do końca od dwóch dni coś słabszy aptetyt no i burger mega zapchał. http://pics.tinypic.pl/i/00594/qik58w1yonk8.jpg wieczorem była sauna na wyluzowanie się po podróży. Jutro znowu trasa tym raczej Łódź ale w celach sportowych - seminarium/szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem Zmieniony przez - cma04 w dniu [...]

Nie chce mi sie jechać. Coś czuje ze wpadnie sauna i koniec przygody z siłownia na dziś

Sobota, Niedziela dnt 79 kg na wadze. W sobotę sauna + foam rolling, w niedzielę nic %-) Zmęczony, po rozciąganiu w tym tygodniu wychodzą nie tylko mięśnie. Z nowin- na tydzień przed wyborami otworzyli obok mnie ghetto workout park (kapelusz z głowy dla urbanisty, który zatwierdził taką nazwę). Może otworzyli to za duże słowo, w każdym razie [...]