sauna

Zakupilem GAiner MUtant Mass + WItaminy OLIMPU, MOje pytanie dotyczy dawkowania gainera. Mianowicie po silowni zawsze chodze na 30-40 minutowsy seans SAUNY (oczywscie 2-3 wejscia po 10 min) Czy Gainera powinienem wypic po SAUNIE czy przed SAuna? MAm nawyk aby jesc banana po silowni jesc go po czy przed sauna?

[...] jajko, lniany, jabłko pare daktyli i suszonych sliwek 2. mielone wolowe, papryka, 1/2 awokado 3. mielone wolowe, pomidory, jabłko 4. owsiane, lniany, winogrona * Basen i sauna 5. sok warzywny, winogrona, rodzynki * * dwa ostatnie posiłki celowo bez białka, chcialam sprawdzic jak mi bedzie i czy glod przejdzie Przeszedl, a na basenie mialam [...]

Chce jeszcze do tego dorzucić więcej na nogi i brzuchy. Zależny mi przede wszystkim na klatce piersiowej i brzuchu. Potrzebuje wiec więcej ćwiczeń na klatkę. Możesz mi jeszcze coś do tego zasugerować? Poza tym zależny mi na redukcji wiec chce to zrobić tak: 1 tydzien Pon - Trening A + brzuch Wt - Aeroby 40 min - 1godz Sr - Trening Silowy B Czw [...]

Podsumowanie Dzień 16/120+/- Dzień Areobowy + siłownia i sauna:D -Bcca na sucho i rowerek 45 z rana 1.Posiłek -Płatki owsiane -3 jajka -wpc Suple; -Vitaminy -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek -Makrella -Chleb Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Polendwiczka z wolowiny w ciemnym sosie bez cukru -Ogorek konserwowy Suple: -Spalacz [...]

------------------------------------------------------------------- OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 11 XII -trucht 1,5km + rytmy 3x100m -3x 1000m (przerwy: 5 minut) Czasy Tysiaków: 3,37 - 3,26 - 3,16 UWAGI: Miały być cztery tysiaki: 3,40 - 3,30 - 3,20 - ile można. Ale po trzeciej zakręciło mi się w głowie i [...]

[...] w poludniowym dublinie glownie w okolicach tallaght. Wg mnie Westwood w leopardstown i clontarf sa najlepsze. Ze znizka studencka jest tam 55euro. Silka + basen + fajne sauna,jackuzzii,steaming room itd + duzo krytych kortow tenisowych + squash. W tej cenie jak ktos lubi tenisa i silke to fajna oferta. Poza tym chodze do ben dunne w lucan bo [...]

Jeszcze chcialem dodac ze, od przyszlego tygodnia wykupuje nowy karnet open moge chodzic nieograniczona ilosc wejsc na silownie do tego sauna , wiec jakby ktos mogl mi najlepiej na redukcje doradzic trening ile dni i jak z sauną, nigdy na niej nie byłem nawet nie wiem czy warto z tego korzystac ew kiedy? w jakiej porze dnia?

[...] na bierzni i 10 minut steper , brzuch wtorek biceps 4 cwiczeń 5 seri 10 powtórzeń średnie ciężary średnie przerwy potem z 15 minut aeroby , brzuch , basen 40 minut basen 15 sauna środa plecy 8 ćwiczeń 3 serie 12 powtórzeń średni ciężar małe przerwy potem 30 minut aeroby , brzuch czwartek triceps 4 ćwiczenia 5 serii 10 powtórzeń średnie przerwy [...]

[...] http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Ulubione SPA Nie ma jak to wygrzać się po ciężkim dni pracy i po treningu 20 min -jakuzzi 15 min -sauna 10 min łaźnia parowa 15 min sauna a po takich zabiegach zmęczenie:-):-):-):-):-) przeszło Pozdr};-)

Panowie - jaka sauna jest waszym zdaniem optymalna jeśli chodzi o zakup odpowiedniego rozwiązania do domu? Sauna na podczerwień? Jakie jest wasze zdanie? Czy ktoś z was ma saunę we własnym domu?

[...] się też czy jeśli w poniedziałek mam fitness (uczelniany więc nieruchomy) to chodzić przed nim na siłownię czy bez sensu? I ogólnie ten mój trening jest w porządku, czy może coś na nogi dodać? I sauna! Czy sauna jest dobra? Czy to pic na wodę? Rozpiskę żarcia dodam jak już z nią wygram }:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-03-16 12:53:49

[...] osób tak robi. Znałem tez inne osoby poza klubem. Jeśli czasu do zawodów jest ok 2-3 dni to czemu nie. Środki bierzemy tak żeby dzień przed zawodami być już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny potu tuż [...]

deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 15 i ewentualnie bieganie 20 minut lub basen 35 dlugosci kraulem non stop i sauna 2 x 7 minut Sroda:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 mini siłka to co w pon . krzeselko 2 min .(Ciezary co drugi [...]

Zapoznaj się z regulaminem tego działu, na forum działa wyszukiwarka. http://www.sfd.pl/SAUNA_poradnik.-t196334.html http://www.sfd.pl/Sauna_po_treningu-t169904.html http://www.sfd.pl/Sauna,_jacuzzi_zaraz_po_si%C5%82owni-t446290.html http://www.sfd.pl/sauna-t246771.html

Czym różni się sucha/mokra i która będzie dla mnie lepsza pod względem regeneracji dla takiego gościa jak ja (chudego/ekto) - choć nie wiem czy to ma znaczenie? Sauna(5minut) - Jacuzzi(10min) - Sauna (5minut), wiem, że dziwne to może się wydawać układanie 'planu' pod saune, ale czy tak może być ? %-)

Sauna 1-2 w tyg, w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić.

Sauna 1-2 w tyg, w dni nietreningowe. Dużo osób chodzi na saunę po treningu, co jest błędem, bo sauna jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu i trzeba to uwzględnić. No ja zawsze na basenie jak jestem to do sauny wchodze. Tak z 2 razy w tyg. A czasem jeszcze po squashu, ale pije wtedy duzo i od razu do domu w lulki :-) Za to po silce do sauny to [...]

[...] wiec regeneracja pełną parą. ;-) PLANY OD 11 do 20 stycznia. pt.11- siłownia, klatka- g.15:30 sob.12- submission, drile/lekkie walki- g.12:00 lub 18:00 ndz.13- wolne/basen/sauna pon.14- boks- g.18:00 wt.15- siłownia/wolne(zależne od sił) sr.16- bjj/submission- g.16:30 cw.17- tarcze- g.17 pt.18- submission, sparingi- g.16:30 sob.18- submission, [...]

[...] spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości wody, ale po uzupełnieniu płynów jesteśmy w punkcie wyjścia. Ze spalaniem tłuszczu nie ma nic wspólnego. Oprócz tego sauna poprawia krążenie, wspomaga procesy immunologiczne i jest bardzo dobrym środkiem odnowy biologicznej, wspomagającym regenerację. Osobiście, gdy korzystałam regularnie [...]

[...] bokach?) 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s 12-15p 7. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s 12-15p Wtorek - basen Basen - pływanie kraulem 70-80 minut, jaccuzi, sauna - relaksik :) Środa - uda, łydki +aeroby 1. Przysiad tylni - RAMPA 5? 2. Rumuński martwy ciąg - RAMPA 5? 3. Wykroki - 4s 8-10p 4. Prostowanie nóg siedząc - 2s 12-15 [...]