samopoczucie

[...] z ciężarami, na których powinnam pracować od samego początku... @-| zwłaszcza, jeśli chodzi o nogi. Łapy i plecy zawsze miałam słabe, toteż ciężary również są małe. 3. samopoczucie i ciało W związku z pracą (i nadgodzinami niestety) śpię o wiele krócej niż kiedyś. Czasami 6 godzin snu to luksus, więc mam mało czasu na regenerację. Mimo to, [...]

[...] o 13:00 hiit(przed 10g bcaa), 5 minut truchtu, pozniej 10sek sprint, 30sek trucht i tak 5 minut. Po tak długim czasie bez hiita dało wycisk, ale jeśli chodzi o energie czy samopoczucie to jest git 5 minut po hiicie 10g bcaa 10 minut pozniej 60g wpc i 100g owsianych 15;30 6 jajek + warzywa i jeszcze o 19 ostatni posilek przedemna: twarog 250g,6 [...]

[...] 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w niektóre dni kończę o 1 w nocy co wiem, że nie jest najlepsze. Raportując samopoczucie dziś udało mi się wytrzymać 14 godz. Nie wypiłem kawy na czczo, bo mi się zbiera na wymioty. Bez kawy da radę. Rano biorę 2 kaps. Cutting Edge, 1 kps. Gigamax. [...]

[...] pierwszy posiłek o tej samej porze. U mnie zawsze jedzenie, to godzina 16, trening też staram się zacząć o 16, wiadomo nie zawsze się uda, ale im większa rutyna tym lepsze samopoczucie organizmu. Pierwszy posiłek potreningowy, jeżeli to redukcja, na masie jednak wypadałoby dać chociaż BCAA, albo WPC, ewentualnie jakiś posiłek. Zacząłem dawać [...]

Dokładnie za miesiąc 13 października strzeli mi równy rok na J/NJ. Chyba obok Binia jestem najdłużej stosującym. Gratki ! Chciałbym mu podziękować z tego miejsca za J/NJ a ja Tobie za pomoc m.in. w tym watku ! zmienil sie sposob jedzenia zmienily sie poglady zyskal wyglad i samopoczucie dodatkowo zakladam ze i zdrowie zyskalo

[...] 2,2kcal. Sam to zrozumiałem po pewnym czasie. Kopiemy sobie hormony tarczycy i testosteron. Potem nie dość, że chudniemy tylko na wadze, to jeszcze mamy choojowe libido i samopoczucie w ciągu dnia. Jak się organizm wyrzuci z rutyny, to potem dzieją się takie cuda. U mnie redukcja, to trzymanie wagi na podobnym poziomie jak na masie, [...]

[...] czyli izotek , jadlem tez hormony tarczycy t3 i efedryne a takze clenbuterol wszysto na wlasna reke do tego doszly fajki w duzych ilosciach kupe spalaczy tluszczu , jadlem je non stop przez 5 lat bez przerwy a bylo tego duzo , skonczylo sie wszystko na pogotowiu i tak sie zaczelo moje zle samopoczucie, ciezko wrocic do tego co bylo 2 lata temu

[...] rozpiska teoretycznie na zero, jestem na etapie ustalania praktycznego zapotrzebowania. tak czy inaczej, sprawa wyglada dosc dobrze. choc tez rewelacji sie nie spodziewam. samopoczucie niezle. podczas pierwszych posilkow na JEM, mega sennosc. ale chyba sprawa sie powoli normuje. jedyny problem to chyba to, ze mnie dziewczyna z domu wywala z [...]

Wiem, ze wg praktyki IG jest mało istotne ale jak spożywam wysokie IG to cukier szybciej mi spada i kiepskie samopoczucie (drżenie rak i nerwowość) występuje wcześniej. zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. no przeciez mowilem ze [...]

Za mną już siódmy dzień Jem/Nie Jem. Nie czuję żadnych efektów ubocznych ale rzeczy typu: większa energia czy lepsze samopoczucie też u mnie nie ma. Jest w każdym razie w porządku. W dzień nie ma większego głodu a wieczorem wciągam prawie 4000 kcal bez trudu. Waga zwiększyła się o ponad 2kg, pas poszedł jedynie o 1,5cm. Nie wyglądam na dużo [...]

Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem głodu nie ma tragedii. Dzisiaj po raz pierwszy chyba od 10 lat wyszedłem z domu bez śniadania :-) Głód odczuwam w [...]

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

Biniu czyli rozumiem można pić jakieś carbo po treningu nawet na redukcji? TAK oczywiscie jesli stosujesz diete stricte keto (nie wiem po co ) - nie moze ich byc zbyt duzo oraz w innych porach Jestem pierwszy dzień na tej diecie, wczoraj solidny posiłek przed snem, i dzisiaj jest gitara jak cholera. Samopoczucie na +, energia na + z uczuciem [...]

[...] mam mieszany typ zalecenia w diecie 50% ww, 40% b, 10% fat, więc high-carb. Nie sprawia mi różnicy jak już pisałem, czy mam dużo ww w diecie, czy tłuszczu, jeżeli chodzi o samopoczucie. U mnie problem w tym, że 2-3 tygodnie bez węgli i ciągnie do nich cholernie. Ogólnie jest tak z tego co czytałem i pamiętam, że : Endomorfik = przewaga ww, [...]

[...] do siebie długi czas, brak koncentracji, na ładowaniach uczucie, że się wszystko spieprzyło. Ogólnie huśtawki nastroju, przez 5 dni zamuł totalny, w weekendy dobre samopoczucie. Ale lepszej kosy nie ma, chyba, że VD 3. Na J/NJ nie miałem spadków w mięśniach jakichś szczególnych, tzn. cały czas bez glikogenu wydaje się, że są mega [...]

Warzywa, ryby, kasze ( rzadko ), płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) Samopoczucie super, lepiej sie mysli, w brzuchu po tygodniu już przestało mnie ssać, mam za przeproszeniem wyebane na robienie posiłków co 3h. Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie [...]

[...] a za to widzę badania, gdzie dużo szybciej trawią się surowe. Z drugiej strony są następne badania, które negują inne badania itd. U mnie zdecydowało i nadal decyduje samopoczucie. Źle się czuję po chudym mięsie, wyrzuciłem je, źle się czuję po gotowanych/smażonych jajkach i też je wyrzuciłem. Raz na jakiś czas owszem zjem, ale bez [...]

[...] test poszedł w górę. Jak zbijesz prolaktynę do widełek to reszta hormonów teoretycznie może ruszyć naturalnie. Jak test podskoczy to automatycznie podbije też estradiol. Bo samopoczucie i brak libido to wina głównie wybitej prolaktyny i niskiego estro. Osobiście zanim coś wbijesz spróbował bym opcji unormowaniem prolaktyny i badania za jakiś [...]

Oczywiście byłem u endokrynologa, który mniej więcej powiedział to samo, czyli: sprawdzić przysadkę, spróbować zbić prolkę, jak nic to nie da i teść/samopoczucie nie ruszy to tylko trt zostaje. Tylko nie wiem co teraz o tym myśleć skoro niby ten teść ruszył z tym, że bez wpływu na organizm.

wreszcie przelamalem kryzys, samopoczucie idzie ku lepszemu. a ty jak tam dzordan? paracetamol dal rade?