samopoczucie

[...] ,40kg ,45kg Siedząc MASZYNA wyciskanie 6 x 100kg ,110kg ,120kg ,125kg---już było bardzo ciężko Maszyna brzuch 4 x 35 x 35kg Mało lecz mimo to czuję że mocno trening wszedł ,samopoczucie superrr:-D Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie |-) ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę :-D

Ale, że co? Po tym wszystkim masz złe samopoczucie. A weź mnie nie wku. Paawo już sobie poprawiłem ,Twoim wpisem :-D oraz sprawdziłem open +60 i na 6-ściu jestem na 3-cim z minimalną stratą do 2-giego a to tuzy Polskiego wyciskania przez dziesięciolecia ,tylko ja na początku drogi wyciskacza

ŚRODA TYDZIEŃ 5 DZIEŃ2---Trening zrobiony w domu ,dzień deszczowy i nie chciało mi się wyruszyć do miejskiej siłowni Samopoczucie liche,czuję słabość }:-( ,wczoraj nie chciało się zrobić spaceringu-rowerowego ,dzisiaj WL licho a reszta :-? zrobiłem bo trzeba ,lecz bez szału Brzuch:-? nie chciało sie {{:-( Byczku, każdy może mieć słabszy dzień:-)) [...]

Dzięki wielkie :) Wnusio, sport - siłownia - rowerowanie dają mi dużo radości oraz poprawiają samopoczucie tz nie czuję swoich lat :)

Jutro bedzie nowy dzień i nowe samopoczucie!

PONIEDZIAŁEK kilka dni przeziębienia z gorączką + kilka dyżurów po 15h osłabiło mnie ,jeszcze samopoczucie nie najlepsze lecz treningi wchodzą ,w piątek też był tylko nie wpisałem WL 2 x 12 x 70kg 2 x 10 x 90kg 6 x 110kg 4 x 120kg 1 x 135kg 1 x 140kg 1 x 145kg --słabe ,jak napisałem wyżej osłabiony i po nocnym dyżurze dobrze że słabo bo słabo [...]

W nocy pociąg do Katowic, później osobówką na Węgry --- czuję się zmęczony, weryfikacją na wadze udała się waga bez protezy 89,6kg ,w planie miałem zaczynać od 145kg , lecz dzisiejsze samopoczucie kazało podać 140kg,jutrzejszą rozgrzewka pokaże /SFD/2023/10/14/d00d89c6deda49ffa49a4f5d1258d336.jpg

Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - jutro mam wyjazd wczesnym switem i moze byc tak ze wroce kolo 16, a moze byc tak ze w nocy - na wszelki wypadek trening biegowy przesunalem na dzis - rowno ze wschodem sloneczka. Trening techniczny, 13 km w tempie maratonu -20 sekund, czyli kazdy kilometr szybciej o 20 sekund niz chcialbym przebiec [...]

[...] coraz mniejszej ilości włókien mięśniowych, często spadek prędkości z tym związany mylnie rozumiany jako "narastające zmęczenie" - choć nie zawsze. przebieżki robisz "na samopoczucie", masz biec szybko, ale nie tak szybko, by odczuwać dokuczający dyskomfort. pomiędzy przebieżkami stosujesz pełną przerwę odpoczynkową, w zależności od [...]

[...] byla dzis podstawowym parametrem treningu - trzymac sie 90rpm. Po przebraniu, bieg, znow strata kilku minut - ale z obrazka widac ze bieg byl dosc zwawy. Pogoda piekna, samopoczucie doskonale, nic tylko ciezko pracowac ;) Dzis nagralem chwilke rowerkowania - tym razem z innej perspektywy, by pokazac jak wyglada monotonna, zmudna praca na [...]

[...] dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac dluzej niz 2-3 km ;) Na koniec ponownie 2km lekko. Zimno, slonecznie, samopoczucie doskonale. Wieczorem plywalnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92eea77e68874ed3ba5bbbf32b3c92e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a485e0e5ad5d4511b2738d6140319dec.jpg [...]

[...] Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - pokombinuje z przeniesieniem zakladki by nie katowac dwoch trzygodzinnych treningow dzien po dniu. Moje dzisiejsze samopoczucie to taki zwykly bol spracowanych miesni - ogolnie czuje sie doskonale - bola mnie stopy, bo natlutkly sie dzis, bola miesnie nog, bo wczoraj i dzis lacznie prawie [...]

a jak teraz wygląda u Ciebie forma/samopoczucie/trening po tygodniu luźniejszych treningów

[...] wczoraj i dzis czuje sie rewelacyjnie. Bardzo szybko wypoczywam po treningu, nie cierpie na razie tak bardzo w nocy przez bole miesni jak dotychczas. Apogeum dobre samopoczucie osiagnelo w niedziele z kolei w czasie biegu, czulem, ze gdyby to byly zawody, zyciowke na polowce maratonu mialbym jak w banku. Z kolei w poniedzialek na [...]

[...] obciążenie serca do jeszcze szybszej pracy i nastapiło pękniecie sciany miesnia sercowego. Jakoś z tego wyszedł po dość długim pobycie w szpitalu ale zrobiła się tam blizna i juz nie odzyskał formy-miał zakaz pływania. Oczywiście ten zakaz zignorował ale jednak samopoczucie po zmianach temp i wysiłby było fatalne i w końcu z tego zrezygnował....

Bardzo chętnie, będziemy w kontakcie w kwestii transportu. :-) A jak samopoczucie przy takiej wadze? Powodzenia na ostatniej prostej, trzymam kciuki w niedzielę! ;-)

Gratuluje w takim razie. Jak samopoczucie?

30/12/2015 Dynamic Effort Day /SFD/Images/2015/12/31/d9d25b9ca6274deabc16c0e29ffa827f.png Front Squat to a Box 2*20kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*40kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 2*60kg+gumy o łącznym naciągu 40kg 12*2*70kg+gumy o łącznym naciągu 40kg Deadlift 2*20kg 2*60kg 2*60kg+guma o łącznym naciągu 30kg 2*80kg+guma o łącznym naciągu 30kg [...]

[...] HR czy raczej nie używasz tego w swoim treningu? Tak jak zauważyłeś na bieżni biegam pod tempo. W terenie z reguły biegam pod tętno, ale nie zawsze. Generalnie biegnę pod samopoczucie, jeżeli czuję się dobrze to trzymam tempo, ostatni półmaraton poleciałem na tętnie 170, bo czułem się tak jak kiedyś gdy miałem 160. Poza tym gdy czuję zadyszkę [...]

Ano mam mase nasyconych. Twoje samopoczucie moglo sie poprawiac, bo dopiero wtedy zachodzila adaptacja I naprawa organizmu :)